Este documento describe los beneficios de la actividad física regular para la salud. Explica que realizar ejercicio de forma regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, la actividad física mejora la salud mental y el estado de ánimo. Finalmente, recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana para obtener importantes beneficios para la salud.