La práctica regular de ejercicio físico proporciona numerosos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol, prevenir la diabetes, y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. La actividad física moderada es importante a todas las edades para mantener un estilo de vida saludable y desarrollar el cuerpo, especialmente durante la juventud. Casi cualquier persona puede realizar ejercicio de forma segura de

2.  El deporte para la salud es algo que influye positivamente
en el ser humano. La práctica del deporte se valora como
un aspecto esencial de la calidad de vida de las personas.
El cuidado de la salud requiere que se haga un plan de
mantenimiento físico y otro nutricional. Cada uno debe
rendir sus posibilidades físicas a su edad, sexo, ocupación
y actividad diaria, pues no es la misma situación física la
de una persona con mucho sobrepeso, por ejemplo de más
de 100 kilos, a otra con tan solo 56. Las personas que se
dedican profesionalmente al cuidado de la salud de los
demás consideran que la actividad física moderada y
adecuada a cada persona es necesaria para vivir bien.
Para los adolescentes es muy importante la práctica de
ejercicios y la dedicación de algo de tiempo libre a esta
actividad, ya que la juventud es la etapa de la vida en la
cual el cuerpo se desarrolla más intensamente.

3. SUS BENEFICIOS SON :
 Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado
similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
 Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en hipertensos.
 Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL).
 Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulina dependiente.
 Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
 Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon,
uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
 Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
 Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas
de la vida diaria.

4. PUEDEN REALIZARLO TODA CLASE DE
PERSONAS ESEPTO DE QUE NO SOBREPASE
LOS LIMITES SEGÚN SU CAPASIDAD FISICA
EN CASO DE ALGUNA ENFERMEDAD
DIAGNOSTICADA LO RECOMIENDA EL
MEDICO

5. › Los estudios en población general indican que la práctica de
una actividad física regular, estable y moderada ayuda a
mejorar tanto la salud física como la psicológica,
incrementando así la calidad de vida. La práctica de
ejercicio regular contribuye a instaurar estilos de vida más
saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo asociados
al sedentarismo. (Dishman, y cols., 1985).
› Estudios recientes señalan un 54% de actividad en la
práctica deportiva (Ariza, y cols., 2001), y un 57,2% (Cantera-
Garde, y Devís-Devís, 2000) en los jóvenes. Otros estudios
muestran un porcentaje de población inactiva superior al de
la población activa adolescente (Aarón y cols., 1993; García
Ferrando, 1993 y Mendoza y cols., 1994).
› El tipo de deporte practicado según el sistema energético
a utilizar tiene diferentes efectos sobre la salud. Así
podemos diferenciar entre deportes aeróbico, anaeróbicos o
mixtos.