Este documento trata sobre la salud y el deporte. Explica que la salud implica el bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedad. Señala que para estar saludable una persona necesita hacer ejercicio físico, tener una buena alimentación, higiene y salud mental. También define el deporte como una actividad con reglas que puede desarrollar habilidades físicas y mentales, y explica algunos de los deportes y beneficios de practicarlos.

1. SALUD Y DEPORTE

2. SALUD

3. ¿QUÉ ES LA SALUD?
La salud es el estado de completo
bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de enfermedad
o dolencia, según la definición
presentada por la Organización
Mundial de la Salud

4. PARA QUE UNA PERSONA SEA
SALUDABLE NECESITA:
1-Ejercicio físico.
2.-Buena alimentación.
3.-Higiene.
4.-Salud mental.

5. Ejercicio físico
- El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud
o recobrarla.El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de
algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
- El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a
los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el
movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
- Es recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por
eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se
desarrolla la actividad física).
- El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse
con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida.

6. Buena alimentación
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Una nutrición equilibrada es fundamental para
mantener una buena salud. Podemos mirar en la
pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición
sana y equilibrada. Para una nutrición saludable, por
que de no ser así se pueden contraer enfermedades
como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben
consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y
verduras, los productos de origen animal se deben
consumir de manera regular, los cereales se deben
consumir de manera constante, antes de cada comida
se deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un
dato muy importante es la higiene que es necesaria
para evitar enfermedades estomacales. No debemos
olvidar el ejercicio que sirve para una buena
digestión. También es muy importante no ponernos a
dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no
es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos
que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante,
es consumirlas en porciones adecuadas.

7. Higiene
Una higiene controlada diariamente es
conveniente para estar saludable.
Lavarse bien las manos es importante
para la salud, se deben lavar
constantemente, antes y después de ir
al baño, antes de cada comida,
después de cada comida, entre otras
actividades.
El cepillado de los dientes debe
aplicarse de manera regular desde la
infancia hasta la vejez,antes y
después de las comidas.

8. Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar
emocional y psicológico del individuo. Merriam-Webster
define salud mental como: “el estado del bienestar
emocional y psicológico en el cual un individuo pueda
utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales,
funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias
de la vida diaria.”

9. ¿Qué es el Deporte?
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El deporte es toda actividad caracterizada por un
conjunto de reglas a cumplir por todos sus
participantes, generalmente en una competición.
Mediante la práctica de deporte se tratan de
desarrollar tanto las capacidades físicas como las
mentales, entrándose cada tipo de deporte en unas
habilidades diferentes.
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10. ¿ Qué es la actividad física?
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La actividad física es cualquier actividad que haga
trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
Ayuda a:
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Quemar calorías y reducir la grasa corporal
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Reducir el apetito
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Mantener y controlar el peso
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11. Ventajas de practicar un deporte
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• Mejora la oxigenación del cuerpo
• Disminuye los riesgos cardiacos
• Regula la presión arterial
• Eliminas la grasa excesiva
• Apoya la función metabólica
• Conserva el tono muscular
• Disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensión
• Previene lesiones en las articulaciones
• Controla el azúcar circulante en la sangre
• Aumenta el auto-estima
• Mayor eficiencia de pulmones
• Mejores niveles de colesterol
• Mayor fuerza
• Menor riesgo de adquirir enfermedades
• Mantenimiento del peso adecuado
• Mejora la calidad del sueño
• Permite una mayor convivencia con la familia y los compañeros de trabajo u amigos
• Se incrementa la productividad
• Mejora el sistema inmunológico

12. ●
TIPOS DE DEPORTES
De pelota: La pelota cobra tal importancia que los integrantes se concentran más en esta
que en los jugadores del equipo contrario y es en base a esta que las jugadas se clasifican
en defensivas u ofensivas.
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De combate: es de contacto, los oponentes se enfrentan entre sí para alcanzarse o
derribarse mutuamente.
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Atlético: el punto de referencia es el esfuerzo propio.
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De contacto con la naturaleza: el jugador intenta vencer distintos tipos de obstáculos
que son generados por la propia naturaleza.
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Mecánico: las máquinas se presentan como objetos y sujetos, como una extensión del
cuerpo del jugador, de la que este intenta obtener su máximo rendimiento.

13. Deportes más practicado en el mundo
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Natación: 1.500 millones de practicantes.