educativo

2. Alimentación de una Madre Lactante
• Una madre lactante debe seguir
cuidando de su bebé y de sí misma, de la
misma manera como lo hizo durante su
embarazo.

3. ALIMENTACION DIARIA DE UNA
MADRE LACTANTE
Lácteos: Leche, yogur y queso.
Proteínas:
Carnes, aves, pescados, legumbres
secas, huevos y nueces.
Verduras:
zanahoria, pepino, lechuga, tomate.

4. Frutas: (escoger dos alimentos ricos en
vitamina C y en ácido fólico y un alimento
rico en vitamina A).
Pan, cereal, arroz y pasta.
Grasas, aceites y dulces.

5. BEBER LÍQUIDOS
• Las madres lactantes necesitan un
consumo adecuado de líquidos para
mantenerse hidratadas. La mayoría de los
expertos recomienda tomar suficiente
líquido para calmar la sed. Ocho porciones
de 236 ml (8 onzas) o 1,800 ml (64 onzas)
de líquidos tales como agua, leche, jugo o
sopa es una buena meta.

6. ALIMENTOS
• Las madres lactantes pueden ingerir sin
problema cualquier tipo de alimento que les
guste. Algunos alimentos le pueden dar sabor
a la leche materna, pero los bebés casi nunca
reaccionan ante esto. Si su bebé está inquieto
después de que usted consume cierto
alimento o condimento, trate de evitar
consumir dicho alimento por un tiempo y
luego vuélvalo a consumir más tarde para ver
si es un problema.

7. ANTICONCEPTIVOS Y PERÍODOS
MENSTRUALES
• La lactancia materna demorará el retorno de los
períodos menstruales normales (llamada
amenorrea de la lactancia). Esto ayuda a
conservar hierro extra en su cuerpo.
Aunque el riesgo de embarazo es menor mientras
usted está amamantando, puede quedar
embarazada. La lactancia no se debe utilizar
como el único método anticonceptivo. Usted
tiene menos probabilidad de quedar en embarazo
mientras está amamantando sí.

8. • No han pasado más de seis meses desde
que su bebé nació. Usted aún no ha tenido
un período menstrual. Hable con el médico
respecto a su opción de anticonceptivo. Los
métodos de barrera (condón, diafragma), las
inyecciones o píldoras de sólo progesterona y
los DIU han demostrado que son seguros y
efectivos.
• Recuerde que sus ovarios producirán un
óvulo antes de que usted tenga su
período, así que puede quedar en embarazo
antes de que sus períodos comiencen de
nuevo.

9. RECOMENDACIONES GENERALES
Limitar o evitar el consumo de bebidas
alcohólicas, ya que el alcohol pasa a la
leche y resulta tóxico para el lactante.
Evitar el consumo de cafeína que pasa a
la leche y puede provocar nerviosismo,
irritabilidad y trastornos de sueño en el
niño.
No fumar, el tabaco pasa a la leche e
inhibe la secreción de la misma.

10. Evitar el consumo de algunos alimentos
de sabor fuerte que pueden comunicar
un sabor desagradable a la leche como
coles, espárragos, alcachofas, rábanos y
especias en general.
Antes de tomar algún tipo de fármacos
se debe consultar al médico o al
farmacéutico ya que muchos fármacos se
excretan por la leche y son peligrosos
para el niño.