Soy estudiante de educacion fisica y me interesa mucho el

1. NUTRICION EN EL EMBARAZO UNIVERSIDAD LIBRE FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACION DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES

3. Ganancia de Peso en el embarazo.En la primera visita o control prenatal el médico hará el calculo del IMC basándose en el peso antes del embarazo (Peso Inicial) para poder catalogar en alguno de los rangos de peso. Una vez que ha sido catalogado el médico puede informar cual es el rango de peso a ganar permitido (Ganancia de Peso) en todo el embarazo.

4. IMC de Bajo Peso: se permite ganar de 12,5 a 18 Kg. . IMC de Peso Normal: ganancia permitida de 11,5 a 16 Kg. . IMC de Sobrepeso: ganancia permitida de 7 a 11,5 Kg. . IMC de Obesidad: ganancia permitida alrededor de 7 Kg. .

5. Adecuada ganancia de peso 6 Kg. De la madre: tejido adiposo, uterino, mamario y sangre. 5 Kg. Del feto: feto, placenta y líquido amniótico

7. Segundo trimestre (2500 calorías ):Como en el segundo trimestre el feto dobla su talla, al inicio del cuarto mes hay que ir aumentando progresivamente las calorías hasta llegar a las 2500 que recomienda la OMS.

9. Se encuentran en:

10. Carne, pescado, huevos, leche, queso, yogurt, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, verduras

13. Magnesio: se considera que las necesidades aumentan durante el embarazo por el incremento de la masa magra, se estiman necesarios 35 mg/día adicionales. Zinc: es un oligoelemento esencial para la organogénesis. La cantidad diaria recomendada durante toda la gestación es de 11 mg/día. Sodio: la demanda corporal de sodio se incrementa debido al aumento del volumen extracelular, a los requerimientos fetales y a la constitución del líquido amniótico. El aporte no debe ser menos a 2 a 3 g diarios.

14. Acido fólico: Las necesidades se encuentran incrementadas y es fundamental su ingesta durante las primeras 8 semanas de gestación. Calcio: Durante la gestación, el requerimiento total de calcio es aproximadamente de 25 a 30 gramos. La cantidad de 1.000 a 1.300 mg día, puede ser cubierta con la alimentación, siempre que la madre incorpore en la misma productos lácteos

15. Vitamina B6: Se encuentra en cereales, pan integral, frutas, hortalizas, leche, huevo, carne, aguacate, plátano, nueces y soja. Vitamina A: Es necesaria para el crecimiento, la diferenciación celular y el desarrollo normal del feto Vitamina C: Se recomiendan 10 mg/día extras, y las gestantes que fuman más de 20 cigarrillos diarios, o consumen alcohol o utilizan aspirina a diario, tienen necesidades adicionales.

16. La desnutrición crónica afecta el peso final (bajo peso al nacer) y la salud futura de tu bebé. ·Tu bebé pesará menos si aumentas de peso solo después de la primera mitad del embarazo aun cuando obtengas la ganancia de peso esperada.. ·Una adecuada nutrición antes del embarazo y una adecuada ganancia de peso antes de la semana 24 garantizarán el adecuando potencial de crecimiento de tu bebé..

17. Complicaciones obstétricas de la obesidad . COMPLICACIONES DURANTE EL EMBARAZO a.- Hipertensión crónica . b.- Hipertensión Inducida por el Embarazo, Preeclampsia. c.- Diabetes Pregestacional (existe antes del embarazo, conocida o no). d.- Diabetes Gestacional (aparece durante el embarazo). e.- Dificultad respiratoria durante el sueño (apnea obstructiva del sueño) . f.- Infecciones urinarias.

18. Complicaciones del Parto:. a.- Mayor riesgo de Cesárea. b.- Feto voluminoso: desproporción fetopélvica, parto prolongado . c.- Distocia de hombros (feto atrapado por los hombros en la vagina materna). d.- Dificultades con la anestesia: técnicas y dosificación .

19. Complicaciones Post-Parto:. a.- Trombosis venosa profunda. b.- Infección uterina. c.- Infección y dehiscencia (apertura) de la herida operatoria. d.- Embolismo pulmonar. e.- Hemorragia post-parto. f.- Hospitalización prolongada .

20. Complicaciones Fetales y del Recién Nacido:. a.- Macrosomía fetal. b.- Lesiones fetales durante el parto o la cesárea. c.- Trastornos metabólicos del recién nacido: hipoglicemia, hipocalcemia, etc.. d.- Dificultad respiratoria del recién nacido. e.- Espina bífida .

21. Objetivos del manejo nutricional del embarazo . El embarazo no debe ser motivo de indulgencia para aumentar de peso de manera descontrolada. La Mamá debe aprender a comer de manera sana y comedida. Se debe insistir en que la mujer embarazada ingiera alimentos de alto valor biológico, de manera balanceada y en cantidades adecuadas para mantener una ganancia armónica de peso a lo largo de su embarazo y garantizar un bebé saludable de peso adecuado; evitar el desgaste nutricional materno y garantizar depósitos energéticos adecuados para una lactancia efectiva. .

23. Ingerir alimentos “sanos” de alto valor nutricional y alta densidad nutricional..

24. Eliminar las “Calorías Chatarra” de baja densidad nutricional y alta densidad calórica..

26. No sucumba a todos los “antojos” que se le ocurran .

27. La indulgencia en el comer solo ocasiona sobrepeso: no abuse de las calorías.Evitar: El vegetarianismo estricto porque disminuye los aminoácidos, vitamina B 12, hierro y calcio. El ayuno prolongado debido al balance negativo de proteínas y disminución de glucosa.

29. Los fritos resultan indigestos y muy calóricos, y se deben evitar al final de la gestación.

30. La sal en exceso puede provocar retención de líquidos.