La alimentación saludable proporciona los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento del organismo y prevenir enfermedades. Debe incluir granos, verduras, frutas, productos lácteos y proteínas. Una dieta equilibrada y variada ayuda a prevenir diabetes, cardiopatías y cáncer, y debe contener todos los nutrientes necesarios según la edad y actividad de cada persona.

1. ALIMENTACION SALUDABLE
alumna: YHASVELY rodales CARBAJAL
licenciado: yiro Rodríguez rojas
tema: alimentación saludable
programa de estudios: enfermería técnica
unidad didáctica: aplicaciones en internet

2. La Salud Saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del
organismo, conservar o restablecer la Salud, garantizar la reproducción, gestación, lactancia. También ayuda a prevenir enfermedades
no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

3. TIPOS DE ALIMENTACION SALUDABLE
• Granos
• Verduras
• Frutas
• Productos lácteos
• Proteínas

4. Importancia de la Alimentación Saludable
• Ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades no
transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes
cerebrovasculares y el cáncer.

5. Alimentación Sana y Equilibrada
• Debe contener todo los nutrientes en cantidad y calidad suficiente para
cubrir las exigencias y mantener el equilibrio del organismo, de acuerdo a
nuestra edad y circunstancia vital.

6. Características de la Alimentación Saludable
• TIENE QUE SER COMPLETA: Debe aportar todos los nutrientes que necesita el
organismo( hidratos de carbono, grasa, proteínas, vitaminas, minerales y agua).
• TIENE QUE SER SUFICIENTE: La cantidad de alimentos ha de ser adecuada
para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad.
• Tiene que se adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza,
al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.
• TIENE QUE SER VARIADA: Debe contener diferentes alimentos de cada uno de
los grupos ( lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbre, carnes, pescado
, etc.)

7. Consejos para una buena alimentación
Saludable
• 1.- Consuma alimentos variados y nutritivos diariamente.
• 2.-Disminuye el consumo de grasas saturadas.
• 3.- Aumenta el consumo de frutas y de verdura.
• 4.- Vigile su peso corporal
• 5.- Evite el consumo de bebidas azucaradas.
• 6.-Limite el consumo de sal en su alimentación.
• 7.- Seleccione y prefiera alimentos integrales
• 8.- Tome medidas para el manejo y conservación de los alimentos.

8. Beneficio de una Salud Saludable
• Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.
• Fortalece los huesos.
• Estimula la inmunidad.
• Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo2 y algunos
cánceres.
• Apoya los embarazos saludables y la lactancia.
• Apoya a los músculos.