La alimentación saludable se define como aquella que aporta los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo y la prevención de enfermedades. Es esencial ofrecer una dieta equilibrada y variada desde la infancia para asegurar un buen desarrollo y hábitos alimentarios sostenibles en la vida adulta. Se recomienda consumir frutas, verduras, y reducir grasas, además de mantener una adecuada hidratación y actividad física.

6. Generalizando, se puede decir que la
alimentación saludable es aquella que
proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen
funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de
enfermedades, garantizar la reproducción,
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado. Para lograrlo, es necesario el
consumo diario de frutas, verduras, cereales
integrales, legumbres, leche, carnes, aves y
pescado y aceite vegetal en cantidades
adecuadas y variadas. Si lo hacemos así,
estamos diciendo que tenemos una
alimentación saludable.

7. El principal factor exógeno que contribuye al normal
crecimiento y desarrollo del niño es la alimentación. Por ello,
cobra importancia el ofrecer al niño una dieta equilibrada y
variada que contenga todos los nutrientes necesarios para el
buen funcionamiento del organismo.
A lo largo de los años, la relación nutrición-salud se ha ido
consolidando hasta confirmar que los estilos de vida y los
hábitos alimentarios son capaces de prevenir y mejorar la
situación clínica de algunas enfermedades como cardiopatía
isquémica, hipercolesterolemia, diabetes, cáncer, obesidad, etc.
Estas enfermedades, que suelen instaurarse en la edad adulta,
se puede decir que se desarrollan a edades más tempranas.
Debido a esto, se recomienda, desde la primera infancia,
educar en hábitos alimentarios saludables para que dichos
hábitos se consoliden en la adolescencia y se mantengan en la
edad adulta

8. • Tomar 8 vasos de agua al día (2 litros)
• Aumentar el consumo de frutas y verduras (al menos 5
raciones al día)
• Reducir el consumo de grasas
• Regular el consumo de carnes, puedes reemplazarlo
por pescado
• El comer alimentos variados ayuda: Necesitamos más
de 40 nutrientes y ningún alimento por sí solo puede
proporcionarlos todos
• No evitar ninguna comida al día, sobretodo el desayuno
• Ejercitarnos moderadamente, esto ayuda a que las
calorías de los alimentos que consumimos no se
almacenen en nuestros cuerpos en exceso
• Evitar las comidas chatarras