El documento ofrece varias recetas y consejos para comer de forma saludable y económica, incluyendo cómo hacer rendir la comida sobrante, comprar productos de temporada y enlatados más baratos, y preparar platillos como crepas dulces, pudín de plátano y cheesecake de manera asequible. También enfatiza la importancia de una dieta equilibrada, variada y completa.

1. Comida económica Buena, bonita y barataNo todo lo barato sale caroAlimentos de bajo presupuestoComer en forma correcta es sencillo, es económico, es sabroso!!‘AliiiePaachh

2. “A veces no hay dinero para comer bien”¿Por que si las personas saben que hacer no lo hacen?¿Cómo vencer los obstáculos?“Es difícil”

3. “Es complicado”

4. “Es caro”Nunca ir a la tienda sin haber comido.Después de haber consumido los alimentos deberán de guardarse y no estar a la vistaCongelar la comida que no se va consumir, como frijoles y salsas.Trate de que el plato fuerte en lugar de ser carne sea una combinación de cereal con leguminosasUtilizar productos de temporadaEconomizando:

5. Usar los sobrantes de comida para rellenar chiles y hacer otros platillos (arroz y carne).Escoger el atún en agua.Lentejas al estilo mediterráneo ( cebolla, comino, vegetales, laurel)Reutilizar el pan.Como hacer rendir el dinero:

6. inocuaadecuadaTipos de dieta:variadacompletaSuficienteEquilibradaDieta.- es todo alimento que ingerimos en un periodo de 24 horas.

7. ¿Qué es una dieta equilibrada?

8. Postres saludables

9. INGREDIENTES:1 taza de Leche1 taza de Harina de trigo1 huevo1 cucharadita de azúcar2 cucharadas de vainilla2 cucharadas de Mantequilla DerretidaCrepas dulces;

10. MODO DE PREPARACIÓN:Se pone en la licuadora, todos los ingredientes, se va agregando la harina de trigo (blanca) poco a poco para que no forme una mezcla espesadebe ser algo rala no mucho ni tampoco poco.Luego se calienta la sartén y se le unta mantequilladeje caer una cantidad de mezcla de manera que pueda mover el sartén en forma circular y se riegue en todo pero que quede delgado. Después puede agregar las frutas licuadas.Crepas dulces;

11. 4 plátanos grandes bien maduros 1 vaina de vainilla (o extracto de vainilla, en su defecto)1/2 litro de leche 4 huevos150 g de azúcar1 pizca de nuez moscada1 pizca de sal Pudín de Plátano

12. Poner a cocer la leche en una cacerola mediana, cuando empiece a hervir añadir vainillaBatir los huevos y echarlos en la leche, agregar el azúcar, la sal y la nuez moscada. Batir bien la mezcla con una batidora. Pelar los plátanos, cortarlos en trocitos, aplastarlos con un tenedor y agregarlos a la mezcla amalgamándolos por completo. Enmanteque y enharine ligeramente un molde de pudín. Verter la mezcla en él e introducir en el horno, precalentado a 185º, durante 50 minutos o cuando una aguja salga limpia, al baño María. Pudín de plátano: