En ese eBook (Libro Digital) se presentan algunos alimentos que me ayudaron en mi jornada. El contenido fue desarrollado por el autor (Rodrigo Coutinho) a través de sus experiencias adquiridas durante su jornada para tener el control total de la Eyaculación, donde contó con mucho estudio, práctica, errores y aciertos hasta alcanzar tales métodos y técnicas, descubriendo más sobre la alimentación durante el proceso. Se describe a continuación sólo lo que realmente ha traído resultados y ha posibilitado una vida sexual más activa y más satisfactoria, tanto para el autor y para su pareja.

2. TERMINOS DE USO
En ese eBook (Libro Digital) se presentan algunos alimentos
que me ayudaron en mi jornada. El contenido fue desarrollado
por el autor (Rodrigo Coutinho) a través de sus experiencias
adquiridas durante su jornada para tener el control total de la
Eyaculación, donde contó con mucho estudio, práctica, errores
y aciertos hasta alcanzar tales métodos y técnicas, descubriendo
más sobre la alimentación durante el proceso. Se describe a
continuación sólo lo que realmente ha traído resultados y ha
posibilitado una vida sexual más activa y más satisfactoria,
tanto para el autor y para su pareja.
Si tiene algún problema más grave es imprescindible
buscar un acompañamiento de un especialista.
La venda y distribución de este material es exclusiva sólo
por el poseedor de tales derechos a través del sitio
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Em el caso de que se produzca um incumplimiento, el
infractor responderá legalmente com posibilidad de pago de
multa si es aceptado por el órgano responsable.

3. BIENVENIDO
Si usted utilizó el E-
Book principal (siguiendo la
instrucciones y aplicando
todos los conocimientos allí
descritos, su evolución
debe ser muy clara y visible,
pero podemos
complementar estos
resultados y su desempeño
sexual con un producto
alimentación para este fin.
Este e-Book fue
desarrollado con los
mismos principios descritos
anteriormente, y utilizando
el principio que: Si todo
nuestro cuerpo depende de
una alimentación sana y
dirigida a cualquier objetivo
que deseamos, porque no
aprovechar los beneficios
de ciertos alimentos para
aumentar el desempeño
sexual .

4. LA ALIMENTACIÓN
Y EL RENDIMIENTO
SEXUAL
Primero vamos a hablar sobre algunos puntos sobre
el sexo que son esenciales, y en el segundo momento, voy
a aconsejar algunos alimentos que se han utilizado a lo
largo de los siglos para aumentar la vitalidad sexual.
1. Relación de una vida sexual sana con la buena
nutrición
Como se dijo anteriormente, la relación sexual se realiza
a través de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Y para un
buen desempeño de nuestro cuerpo y de nuestra mente,

5. dependemos directamente de la alimentación y de los
hábitos alimentarios de nuestro día a día.
Una buena función nerviosa, niveles hormonales sanos
y un flujo sanguíneo claro hasta la región pélvica son
esenciales para el óptimo desempeño sexual. Para mantener
y optimizar todos estos aspectos, tu dieta debe basarse en
verduras, granos y otros carbohidratos complejos, muchas
verduras, frutas y cantidades adecuadas de proteína,
proporcionando muchas vitaminas y sales minerales.
Cuando hablamos en frutas, siempre ten preferencia
para las cítricas, pues ellas contienen vitamina C, para
reforzar las paredes de los vasos sanguíneos,
preferiblemente los lácteos con bajo contenido de grasa,
cereales enriquecidos y fortificados, granos integrales y
vegetales verdes;
2. La vitamina E y la función sexual
Aunque no hay estudios clínicos que confirmen,
muchos expertos creen que sin un buen suministro de esta
vitamina contenida en aceites, margarina, frutos secos,

6. semillas de hoja de papel y germen de trigo, la función sexual
es propensa a perder rendimiento.
3. Evitar la fatiga y la depresión
La fatiga y la depresión generalmente son los motivos
más comunes de las quejas sexuales. Estas condiciones a
menudo están interconectadas y ambas pueden resolverse
con un programa regular de ejercicios físicos, lo que
estimula la producción de endorfinas.
En algunas personas, la anemia por deficiencia de
hierro puede ser la responsable de la fatiga. Una dieta que
incluya carne, pescado y mariscos, oleaginosas, semillas,
legumbres, granos y cereales enriquecidos o fortificados,
hojas verdes y frutas secas ayuda a reponer las existencias
de hierro.

7. 4. Dale la atención que el Zínco merece
Sabemos que el zinco está ligado a la función sexual,
aunque no se ha explicado aún su importancia para el deseo
sexual. Sin zinco suficiente, el hombre puede no producir el
esperma de la forma natural. El zinco se encuentra
abundantemente en alimentos de origen animal, incluidos
los mariscos, las carnes, las aves y el hígado, así como en
los huevos, la leche, los frijoles, las nueces y los granos
integrales.
5. Atención a las grasas saturadas
Nosotros aceptamos fácilmente la conexión entre el alto
consumo de grasas saturadas, los niveles elevados de
colesterol en la sangre y las placas de grasa alrededor del
corazón.
Es mucho menos comprensible, sin embargo, que se
desarrollen placas similares cerca de pequeños vasos en
el pene. Sin una circulación libre, el pene no puede
responder físicamente a los mensajes del deseo sexual. Por

8. lo tanto, tenga una atención especial a los alimentos que
tienen alto índice de grasas saturadas.
6. Restrinja el alcohol y derrumbe la nicotina
El efecto del alcohol fue perfectamente descrito por
William Shakespeare, que observó que el vino "provoca el
deseo, pero se lleva el rendimiento".
Claro que cuando hablamos sobre el alcohol, hablamos
en gran exceso y sin control de la cantidad.

9. ALIMENTACIÓN
Lo que comemos o dejamos de comer, tiene relación
directa sobre nuestra vida sexual, podiendo afectar las
hormonas, energía y niveles de estrés. Así, en muchas
ocasiones podemos calentar la relación no sólo con técnicas
utilizadas en la habitación, sino algunas que utilizamos en
la cocina.
A continuación voy a describir de forma objetiva
algunos alimentos que influencian directamente tales
aspectos citados arriba.

10. ASPARGOS Y AIPO
Hay varias formas de consumirlos, podiendo ser crudo,
cocido o utilizado en recetas. Son ricos en ácido fólico, que
es un importante nutriente para la producción de esperma
en el hombre.
Está científicamente probado que los espárragos son
verduras que mejoran significativamente el rendimiento
sexual masculino. Esto sucede porque es rico en folato, una
sustancia que ayuda en la producción de histamina, la
hormona responsable de la libido. Como se trata de un
alimento relativamente caro, no tiene que integrar la dieta
diaria, pero vale la pena comerlo eventualmente.

11. CACAO
El Cacao puede ser consumido en alguna receta o a
través del chocolate con alto índice de cacao.
Considerado afrodisíaco, aumenta el deseo sexual y el
placer, además de aumentar la producción de
neurotransmisores, como la dopamina, serotonina y
endorfina, que están directamente involucrados en el placer
sexual.
JENGIBRE
El Jengibre que además de estimular los sentidos por
su aroma inconfundible, también activa el sistema
circulatorio y aumenta el deseo sexual.
Por tener un gusto muy particular, debe ser utilizado en
recetas que adecuen a su día a día.

12. ANIS
Considerado uno de los alimentos afrodisíacos más
misteriosos, el anís es un alimento que contiene compuestos
estrogénicos y son conocidos por inducir el apetito sexual.
PIMIENTA
Admita que usted ya estaba pensando en este alimento.
La verdad es que la pimienta crea varias reacciones en
nuestros organismos: transpiración, excitación y aumento
de la frecuencia cardíaca, entre otros.
Si se usa con sabiduría y sin excesos, puede convertirse
en una gran aliada.

13. OSTRAS
¿No tiene el hábito de comer ostras? Tal vez sea una
buena idea empezar a hacerlo de vez en cuando, pues al
parecer ellas "contiene grandes cantidades de zinco y
selenio, es decir, dos minerales que hacen que sea un
alimento afrodisíaco".
Recientemente, se ha sabido que los mejillones y
mariscos también pueden ser eficaces en la liberación de
hormonas sexuales.
MORANGO, BAUNILLA Y CANELA
De acuerdo con la nutricionista Lillian Barros, "esta
combinación despierta los deseos sexuales por los sentidos
olfativos." Es verdad, los olores también hacen toda
diferencia.
La combinación de fresas y vainilla con la canela se
considera una de las combinaciones más sensuales.

14. BANANA
El plátano es un alimento que puede mejorar mucho el
humor y aún aumentar la confianza en sí mismo, dos
factores importantes para una vida sexual sana.
Según la nutricionista, el plátano "es rico en magnesio,
un mineral necesario para la producción de energía y
excelente para un buen desempeño"
Por poseer mucho potasio, ella ayuda directamente en
el fortalecimiento muscular. Durante el sexo, la
musculatura se contrae, por lo tanto, tener los músculos
fortalecidos es indispensable para presentar desempeño
sexual masculino satisfactorio.

15. CHOCOLATE NEGRO
¿Cómo el chocolate podría quedarse de fuera? Él
siempre fue asociado al amor ya la novela. "Contiene
feniletilamina y serotonina, ambas responsables de la
sensación de bienestar y placer" dice la nutricionista.
Pues, parece que hay una buena excusa para comer
chocolate negro. Recuerde siempre no cometer excesos.
MANÍ
Este es el único fruto seco que consta en la lista de
alimentos que estimulan la sexualidad. Si aún no lo tiene en
casa, el nutricionista Lillian Barros le da una buena excusa
para comprar este alimento.
"Es rico en vitamina B3 y contribuye a la vasodilatación
sanguínea, lo que influye directamente en el libido, pues el
aumento en el flujo sanguíneo prolonga la erección y
también las sensaciones de placer enviadas por el cerebro".

16. MIEL
Si es verdad. De acuerdo con Lillian Barro, "la miel es
rica en vitaminas del complejo B, necesarias para la
producción de testosterona, y en boro que ayuda al cuerpo
a metabolizar el estrógeno"
Hay algunos estudios que revelan que este alimento
puede aumentar los niveles de testosterona en la sangre.
AZAFRÁN
Esta es una de las especias más caras del mundo y esto
se debe al hecho de que el azafrán tiene fama de tener efectos
estimulantes sexuales en la India.
Según Lillian Barros, "sólo la azafrán oriundo de la
planta asiática posee un poder especial sobre el libido
masculino".

17. AJO
"¿El ajo, aquel alimento que nos deja con mal aliento?",
Preguntas tu. Sí, es una realidad.
"Hace mucho tiempo los monjes tibetanos no tenían
permiso para entrar en el monasterio si hubieran comido
ajo, porque se decía que ese alimento provocaba pasiones".
ALBAHACA
Por supuesto que no podría faltar un alimento verde en
nuestra lista. "La albahaca es uno de los muchos
afrodisíacos conocidos que puede tener la propiedad de
mejorar la circulación sanguínea", dice la nutricionista
Lillian Barros.

18. FIGO
El próximo alimento que usted debe agregar a su lista
de compras es el higo, pues "su alto contenido en
batacaritebi garantiza una producción regular de hormonas
sexuales y, como buena fuente de vitamina C, fomenta el
libido y reduce el estrés", explica la nutricionista.
CAFÉ Y GUARANÁ
Ricos en cafeína, el café y el guaraná actúan como
estimulantes en el organismo, además de liberar serotonina,
lo que deja a la persona relajada y lista para el sexo.

19. MACA PERUANA
También conocida como "Viagra de los Incas" o
"Ginseng de los Andes", la maca provoca la mejora de la
circulación sanguínea en la zona pélvica masculina y
femenina. Hay todavía la creencia de que el alimento puede
mejorar el flujo de los espermatozoides y el volumen del
semen.
HUEVO DE CODORNIZ
El huevo de esta pequeña ave auxilia en el flujo
sanguíneo y ayuda a prolongar la erección masculina
durante el sexo, y si es utilizado por las mujeres ayuda en la
lubricación de la vagina.

20. PAPAYA
Este fruto muy común es óptimo para el día a día de los
hombres en lo que se refiere al desempeño sexual, pues
además de hacer bien para la salud, también es óptimo para
el apetito sexual.
NUECES
Las nueces no nos ayudan en el deseo sexual
directamente, sino en el desempeño. Especialmente cuando
comemos una comida grande y grasienta y luego después
partimos para la acción. Las nueces protegen sus arterias y
constricciones en respuesta a nuestro ejercicio y esfuerzo
realizados por el cuerpo. Las nueces también son ricas en
aminoácidos arginina, que usted necesita para hacer el
óxido nítrico, que a su vez mantiene las arterias flexibles y
mejora el flujo sanguíneo.

21. FRIJOL Y CALABAZA
Estos dos alimentos son ricos en arginina y van a
aumentar tu deseo sexual. Un excelente estudio mostró que
un suplemento rico en arginina mejora el deseo sexual
femenino, satisfacción e influencia en la frecuencia de las
relaciones sexuales.
LECHE
El nutricionista norteamericano Kaayla T. Daniel dijo
que la naturaleza indicó grasa animal como una buena
manera de nutrir la vida sexual sana e indicó el consumo de
leche, margarina y grasas saturadas para mejorar la
producción de hormonas sexuales.
Tenga cuidado con el exceso, ya que puede tener efectos
secundarios nada agradables.

22. HÍGADO DE RES
Puede ser difícil encontrar a alguien que le guste la
delicia, que es rica en zinco y mantiene altos niveles de
testosterona en el organismo.
EL CAVIAR
El caviar es muy rico en vitaminas B5 y B6, ayudando
directamente en el equilibrio de los niveles hormonales.
LINAZA
La linaza se vuelve una gran opción, pues es rica en
fitoestrógenos y ligninas, es excelente para equilibrar los
niveles hormonales y aumentar el libido.

23. PAPA DULCE
La papa dulce es rica en betacarotenos y vitamina A,
ayudando así a mantener los órganos sexuales en buena
forma y ayuda a producir una serie de hormonas sexuales.
SEMILLA DE ABÓBORA
Una buena opción debido a la concentración de zinco,
es importante para mejorar los niveles de testosterona en los
organismos y la libido.
TRUFAS
Según expertos, el hongo tiene una sustancia similar a
las hormonas sexuales de cerdos y que puede ejercer efecto
en el cuerpo masculino con gran eficacia.

24. SEMILLAS DE GIRASOL
Excelente opción para inserir en el día a día de nuestra
alimentación, pues contienen aceites que hacen bien a la
salud, potencian los niveles de hormona y el libido.
PESCADO
Los peces con mayor beneficio son los grasas como el
salmón y el atún, pues son ricos en omega-3 y mejora la
circulación, facilitando la libido.
HABAS VERDES
La haba verde es rica en fitoestrógenos, y por lo tanto
ayuda a mantener la salud sexual en pleno funcionamiento.

25. CARNE
Los beneficios de la carne están relacionados con el
zinco de nuevo, ya que ayuda a mejorar el rendimiento
sexual, pero debe ser delgado y con poca grasa para no
perjudicar la erección.
CORDERO
Otra carne rica en zinc y que forma parte de la dieta
mediterránea, ayudando a mantener las arterias sanas y la
potencia masculina.

26. AGUACATE
El aguacate además de tener forma que recuerda el
órgano sexual femenino, es rica en vitamina B6, potasio y
grasas buenas que mejoran la vida sexual.
AVENA
La avena forma parte de los alimentos fitoestrógenos,
que equilibran los niveles hormonales y ayudan a mejorar el
desempeño sexual.

27. FRESA
Otra fruta super indicada para quien desea mejorar el
desempeño sexual masculino es la fresa. Contiene altos
niveles de ácido fólico, componente responsable de
mantener las arterias limpias y claras y no es nuevo que el
flujo de sangre es esencial para optimizar la actividad
sexual. Para completar, las fresas son ricos en
antioxidantes, lo que hace de él un aliado a la prevención y
combate a varias enfermedades.
ALMENDRA
En general, las almendras ayudan a mejorar la salud
sexual.
Fuente de zinc, vitamina E y selenio, la almendra
contribuye efectivamente a la fertilidad, el placer y la salud
sexual. Su consumo regular eleva los niveles de hormona
masculina y eso aumenta bastante el libido. Para completar,

28. las almendras son fuentes de ácidos grasos, contienen
grasas buenas y aún mejoran el humor y la disposición.
KIWI
Por contener bastante vitamina C, el kiwi, así como la
pimienta, es otro alimento que ayuda a asegurar un buen
flujo sanguíneo.
DURAZNO
Esta es una fruta llena de vitamina C, que según
estudios puede aumentar el libido en las mujeres. El
melocotón también es un alimento que ayuda en la
circulación sanguínea, lo que te hace excitada más
rápidamente.

29. AGUA
Mantener el cuerpo hidratado es importante para lidiar
mejor con el estrés evitar la fatiga, pero beber bastante agua
incentiva la lubricación natural del cuerpo, lo que
contribuye positivamente con el conforto a la hora H.
REMOLACHA
Entre los problemas causados por la presión alta está
la disfunción eréctil. Rica en nitratos inorgánicos, la
remolacha ayuda a hacer caer la presión, reduciendo las
probabilidades de que usted falla a la hora H.

30. SANDÍA
Para las mujeres mejora la vasodilatación (Relajación de
la vagina). Para los hombres, los estudios mostraron que el
jugo de sandía tiene un efecto similar al viagra, por mejorar
la vasodilatación (que causa la erección), y por mejorar la
concentración del esperma.

31. CUENTA CON NOSOTROS
Como he dicho antes, mi propósito es conseguir
contribuir al cambio y evolución de este pequeño problema
de varios hombres, porque sé lo mal que es para el Hombre
y para la Mujer, entonces me pongo a disposición para
ayudarle con todo lo que sea necesito.
Entre en contacto con nosotros por uno de nuestros
portales de comunicación que le dar el mejor soporte posible.
Un gran abrazo :)