Llena de salud tu vida

EDICIÓN TRIMESTRAL - # 99 - JUNIO 2016
NotiTENA
Nutrición
a todo color
Medicina
integrativa,
cuerpo, mente y espíritu
en equilibrio
Vacaciones
en la playa,
cuidados para estar
siempre protegida
Barriga llena,
¿corazón contento?

Cuidarte es regalarte vida, y eso
es lo que queremos traerte en cada edición
de Más Bienestar, temas que te den ideas
de como hacer de este viaje el más placentero,
que te enseñen como retribuirle a tu cuerpo todo
lo que hace por ti mientras lo exploras, lo cuidas
y haces de cada ritual un momento de bienestar.
Disfruta de este espacio, saca el tiempo
para descubrir lo que te gusta, porque cada
página es una guía para divertirte mientras
llenas de salud tu vida.
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care
EDITORIALENTRE HOMBRES
Barriga llena,
Atrás quedaron los días cuando tener barriga se
interpretaba como señal de una buena vida, con
abundancia y felicidad. Hoy, refleja un estilo de vida
poco saludable e incluso, problemas graves de salud.
Una encuesta divulgada en el último Congreso
Internacional de Obesidad Abdominal, arrojaba que el
48 por ciento de los hombres percibía esta zona
como un gran problema y que seis de cada diez,
dijeron que sería lo primero que eliminarían de su
cuerpo. Sin embargo, cuando vemos el problema más
allá de lo estético, nos damos cuenta de que tener
barriga es un riesgo que no vale la pena correr.
¿Por qué solo el abdomen?
Al parecer, se debe a que las células grasas u
adipocitos tienen una composición distinta según la
parte del cuerpo en la que se acumulan, y las de esta
zona, son mucho más activas a la hora de segregar
sustancias perjudiciales que pueden desencadenar el
síndrome metabólico; una asociación peligrosa entre
obesidad, hipertensión y aumento del colesterol.
También, es posible que produzca hormonas y
químicos llamados citosinas, que pueden hacer que
el cuerpo desarrolle resistencia a la insulina y por
consecuencia, a padecer diabetes.
Unos centímetros pueden
hacer la diferencia
Comienza midiendo tu circunferencia abdominal
con una cinta métrica justo sobre el ombligo.
Si al hacerlo tu resultado da por encima de
los 90 centímetros, estás en riesgo y debes comenzar
a tomar medidas e incluso consultar a un médico,
para que se te realicen exámenes antes de que
tu salud se vea gravemente afectada.

CONTENIDO
BIENESTAR
SALUD
ESTILO DE VIDA
ENTRE MUJERES
CUÉNTANOS
ENTRE HOMBRES
Nutrición
a todo color
La chía
Medicina integrativa,
cuerpo, mente y espíritu
en equilibrio
Vacaciones en Colombia,
una experiencia para la contemplación
Vacaciones en la playa,
cuidados para estar siempre protegida
Los mitos más comunes,
de la sexualidad femenina
Barriga llena,
ENTRE HOMBRES
¡Solicita una muestra gratis
en nuestra línea 018000 524848!
Protector diario diseñado exclusivamente
para hombres con goteos leves de orina.
Cuenta con un sistema anatómico
de una sola pieza, pequeño,
práctico y discreto.
Los hombres producen mil células de
esperma por segundo, lo que equivale
a 86 millones al día.
Sabías que…
Todo comienza por el cambio
Unas cuantas modificaciones en tu estilo de vida,
puede ayudarte a disminuir los riesgos.
1. Trata de eliminar en lo más posible los dulces
y grasas de tu dieta y disminuir la cantidad
de carbohidratos que consumes a diario.
2. Fracciona tu dieta diaria en cinco comidas
más pequeñas, y nunca te saltes el desayuno.
3. Incluye al menos 5 porciones de frutas
o verduras al día.
4. Elimina las gaseosas y las comidas procesadas
y pon especial atención al consumo excesivo
de bebidas alcohólicas.
5. Toma mucha agua.
6. Realiza actividad física como caminar, trotar,
nadar, montar en bicicleta o bailar durante
50 minutos diarios, al menos 3 días a la semana.
8. Disminuye el estrés y duerme mínimo
siete horas diarias.
Toma mucha
Incluye al menos
porciones de fruta
o verduras al día

BIENESTAR
Nutrición
a todo color
Consumir frutas y vegetales hace
parte de una dieta balanceada.
Sin embargo, lo que nunca
nos dicen es que también
es importante variar su consumo
de acuerdo a su color, pues cada
uno aporta diferentes nutrientes
que ofrecen distintos beneficios
al organismo.
Blanco
En esta categoría se encuentran
alimentos como: ajo, plátanos,
pera blanca, cebollas, puerros,
champiñones, coliflor y chirivías.
Verde
Este grupo lo componen alimentos
como: lima, pera verde, aguacate,
uvas, manzanas verdes, repollo,
brócoli, espinacas, alcachofas,
espárragos verdes, apio, perejil,
arvejas y pimentones verdes.
Beneﬁcios:
Tienen propiedades antioxidantes
que ayudan a reducir el riesgo
de enfermedades del corazón
y el cáncer. También contienen
vitamina C, B2, B3 y B9, que
fortalecen el sistema inmune
y mantienen el sistema nervioso
en buenas condiciones.
Beneﬁcios
Contienen clorofila, que mejora
el sistema digestivo y ayuda
a oxigenar y desintoxicar
el organismo. Se encargan
de prevenir problemas de la visión
y la osteoporosis, gracias a su
contenido de luteína y zeaxantina
y también cuentan con vitaminas
A, C, B9 y vitamina K.
ENTRE MUJERES
Los mitos más
comunes,
Ana Catalina Saldarriaga G
Médica-Master en sexología clínica
Universidad UNED -España
A través de la historia de la humanidad,
se han generado innumerables mitos sobre
la sexualidad; explicaciones o interpretaciones falsas,
que repetidas muchas veces son confundidas como
verdades. Esto es dado a creencias familiares,
religiosas y medios de comunicación, que van
formando nuestro concepto sobre la sexualidad
condicionando nuestro comportamiento hacia ella,
sin importar el nivel socioeconómico, cultural ,
ni la edad y sin tener en la mayoría de los casos
una base científica que los respalden.
Estos mitos son percibidos tan ciertos, que pueden
llevar a producir un alto nivel de ansiedad y stress
que afectan el desarrollo de la sexualidad, pues se han
generado altas expectativas sobre esta, llevando
a una disminución del placer sexual por frustración.
Algunos de los mitos
más comunes son:
1. “Las mujeres sienten menos deseo sexual…” Las
mujeres al igual que los hombres tienen la misma
capacidad de excitarse, tener orgasmos y disfrutar del
sexo, aunque las respuestas y sensaciones son
distintas. Sin embargo en periodo post- menopaúsico,

ENTRE MUJERES
Toalla para goteos frecuentes de orina.
Con la comodidad y seguridad de una
toalla normal, tiene bordes
suaves FLEXCOMFORT para
una mayor comodidad
Entre un país se encuentre más cerca
del ecuador, hay más probabilidades de que
sus mujeres den a luz niñas en vez de niños.
Sabías que…
dado a los cambios hormonales, existe una
disminución de estrógenos a nivel del organismo
de la mujer, que llevan a una resequedad vaginal
y con ello dolor con la penetración (Dispareunia).
Afortunadamente en la actualidad existen muchos
métodos para disminuir esta resequedad, para esto
es importante consultar el ginecólogo de confianza
y así lograr una sexualidad más placentera.
2. “El hombre piensa siempre en sexo…”
Con respecto a este mito se han realizado múltiples
estudios, uno de ellos realizado en la universidad
estatal de Ohio por Terri Fisher, donde demostró
que el hombre durante el día tiene diecinueve
pensamientos sobre el sexo y la mujer diez, pero otro
estudio de Fisher demostró que los hombres tenían
también más pensamientos sobre comida y sueño,
con lo que se dedujo que los hombres presentan
más impulsos complacientes.
3. “Hay 2 tipos de orgasmos…” El orgasmo siempre
es el mismo, pero se consigue por diferentes
estímulos, ya sea por penetración vaginal,
sexo oral o masturbación, pero siempre requiere
la estimulación del clítoris.
4. “La sexualidad es solo el coito… ”
La sexualidad está compuesta por muchos elementos
que despiertan el deseo y la sensualidad, de hecho
gran parte de nuestros actos encierran sexualidad
como una caricia, una conversación, una mirada.
5. “La masturbación es mala para la salud…”
La masturbación permite que conozcamos nuestro
cuerpo y así poder disfrutar de ella teniendo una
sexualidad placentera.
“Masturbarse es hacerle el amor
a la persona que uno más quiere”.
- Woody Allen-
BIENESTAR
La
Chía
Propiedades
1. Antioxidante.
2. Reduce el apetito.
3. Mejora el equilibrio
emocional.
4. Controla el nivel de
azúcar en la sangre.
5. Proporciona energía.
6. Alto contenido en
proteínas.
7. Aporta hierro, calcio,
fósforo y magnesio.
8. Reduce el colesterol.
9. Mejora la función
de las articulaciones.
10. Previene la artritis.
Amarillo
Aquí encontramos alimentos como: pera, piña,
manzana, melón, limón, melocotones, naranja,
mango, papaya, zanahoria, calabaza, pimentón
amarillo, maíz y patatas.
Beneficios
Tienen grandes propiedades antioxidantes que
ayudan a la salud del tracto urinario. Reducen
el riesgo de padecer enfermedades del corazón,
cáncer y problemas de memoria.
Beneficios
Contienen vitaminas A, B9, C y minerales como
el potasio, que ayudan a conservar la memoria,
aportan bienestar al sistema inmunológico
y evitan el riesgo de contraer infecciones del tracto
urinario.
Beneficios
Contienen carotenoides, que son responsables de dar
a estos alimentos su color y además, colaboran en
la mejora de la función inmune y en reducir el riesgo
de padecer enfermedades del corazón, cáncer y
problemas de visión. También cuentan con gran
contenido de vitamina C y vitamina A.
Rojo
En este grupo encontramos frutas y verduras como:
manzanas, pomelos, cerezas, arándanos,
uvas rojas, granadas, frambuesas, fresas, remolacha,
rábano, pimentón rojo, cebolla roja y tomates.
Morado, azulado, índigo
En esta categoría encontramos alimentos como mora,
arándanos, uvas moradas, grosellas, brevas, ciruelas
y berenjenas.
SUPER
ALIMENTO
"Es nutritiva y tiene propiedades
funcionales. Podemos calificarla como
un alimento saludable y recomendable"
Sara Abu-Sabbah, Nutricionista

SALUD
Medicina
integrativa,
cuerpo,mente y espíritu
en equilibrio
¿Medicina Integrativa?
Conocida también como medicina integrada, es una
manera diferente de entender la salud y el bienestar,
que trata a la persona “como un todo”.
Reúne la medicina basada en la ciencia, con técnicas
complementarias y ancestrales, que puedan brindar
al paciente todas las herramientas posibles para su
curación, teniendo en cuenta los aspectos fisiológicos,
psicológicos, nutricionales, sociales y espirituales que
hacen parte de cada persona con el fin de promover
el equilibrio saludable del organismo y reforzar
la relación paciente-tratante.
Cada vez son más las personas que acuden a la
Medicina Integrativa como una alternativa para llevar
una vida sana y trabajar en la curación y tratamiento
de sus enfermedades desde el cuerpo y el espíritu.

¿Cómo empezó?
El término Medicina Integrativa comenzó
a escucharse en la década de los 90 en Estados
Unidos, donde un grupo de médicos comenzaron
a interesarse cada vez más por integrar su práctica
con otras disciplinas complementarias, que respondieran
a una creciente necesidad de pacientes que no estaban
satisfechos con el tratamiento de su enfermedad
desde la medicina convencional y que acudían a otras
disciplinas, que pudieran crear un estado de salud
general, teniendo en cuenta su sistema de creencias
y su estilo de vida.
Técnicas que hacen parte de la medicina integrativa
Reiki:
Esta terapia milenaria de origen japonés, aplica
la sanación a través de la imposición de las manos
con el fin de canalizar la energía vital y curar
enfermedades físicas o sanar emociones.
Acupuntura:
Esta técnica curativa que ha sido practicada en China
durante miles de años, consiste en insertar una serie
de agujas muy finas en la piel del paciente a distintas
profundidades, para estimular puntos específicos
del cuerpo, con el fin de restaurar el flujo y equilibrio
de energía en el interior del organismo, aliviando
distintas afecciones y mejorando la calidad de vida.
SALUD
Son el complemento perfecto para limpiar
la piel, pues la humecta y refresca.
Contienen extracto de avena y vitamina E
que remueven las impurezas
y protegen de la irritación.

ESTILO DE VIDA
Vacaciones
en Colombia,
una experiencia para
la contemplación
¿Alguna vez te has encontrado con un paisaje
tan hermoso, que te inspira a quedarte
observándolo para siempre?
En Colombia hay muchos lugares que ofrecen
esta experiencia y además cuentan con todas las
comodidades para vivir unas vacaciones inolvidables.
Providencia:
Esta isla ubicada en el mar Caribe a 90 Kms
de San Andrés, ofrece 360 grados de paisajes,
enmarcados por una variedad de azules majestuosos
y unas playas tranquilas. Se recomienda alquilar
un carrito de golf y recorrer sus 17 Kms2
de área
a un ritmo desacelerado, tomándose el tiempo
de conocer distintos parajes, saboreando una piña
colada mientras la mente queda en blanco,
acompañada por el horizonte.

Eje Cafetero:
La vista que ofrece esta zona, ubicada
en los departamentos de Caldas, Risaralda, Quindío,
la región norte del Valle del Cauca y el noroccidente
del Tolima, tiene la capacidad de quitar el aliento
y poner a palpitar más rápido el corazón, con sus
verdes montañas y sus imponentes nevados. Si estás
pensando en un plan tranquilo, busca hospedaje
en fincas cafeteras a las afueras de las ciudades
principales, recorre pueblos como Salento y déjate
contagiar por la vastedad de sus paisajes, por
el delicioso aroma del café fresco y la amabilidad
de su gente.
Amazonas:
Aún antes de aterrizar, puedes sentir como la selva abre
sus brazos y te da la bienvenida. Para algunos,
el contacto cercano con un entorno tan natural puede
resultar abrumador; pero a las pocas horas del encuentro
con el paisaje, la mente se acostumbra y los sentidos
pueden concentrarse simplemente en observar.
Se recomienda realizar un recorrido a través del río
Amazonas, visitar las reservas naturales y levantarse
al menos un día en la madrugada, para ser testigo
de uno de los amaneceres más espectaculares que
se puedan ver.
Boyacá:
Viajar a Boyacá es como regresar al pasado.
La arquitectura colonial que prevalece en muchos de
sus pintorescos pueblos, transporta a otras épocas
y nos pone en contacto con una cultura en las que
muchas de las costumbres de antaño, permanecen
en la mente y el corazón de sus habitantes.
Se recomienda tomar un vehículo y visitar pueblos como
Chiquinquirá, Iza, Paipa y Monguí; entrar a sus hermosas
catedrales, observar con detenimiento su imponente
arquitectura y sus intrincados detalles y terminar
el recorrido en la Laguna de Tota, un paisaje de aguas
cristalinas y brisa fresca.

ENTRE MUJERES
Vacaciones
en la playa,
cuidados para estar
siempre protegida Llega la época de vacaciones
y con ella, la oportunidad
de disfrutar de unos maravillosos
días de playa y relajación.
También son días en los que
aumenta la exposición
a elementos como el sol,
la arena y la sal marina, que
pueden resultar perjudiciales
para nuestra salud y belleza.
Por eso, queremos presentarte
varias opciones para que
te cuides y puedas vivirlos
sin preocupaciones.
SALUD
Medicina
integrativa,
cuerpo,mente y espíritu
en equilibrio
¿Medicina Integrativa?
Conocida también como medicina integrada, es una
manera diferente de entender la salud y el bienestar,
que trata a la persona “como un todo”.
Reúne la medicina basada en la ciencia, con técnicas
complementarias y ancestrales, que puedan brindar
al paciente todas las herramientas posibles para su
curación, teniendo en cuenta los aspectos fisiológicos,
psicológicos, nutricionales, sociales y espirituales que
hacen parte de cada persona con el fin de promover
el equilibrio saludable del organismo y reforzar
la relación paciente-tratante.
Cada vez son más las personas que acuden a la
Medicina Integrativa como una alternativa para llevar
una vida sana y trabajar en la curación y tratamiento
de sus enfermedades desde el cuerpo y el espíritu.

ENTRE MUJERES
Protege tu cabello
¿Qué debes hacer?
• Lavar tu cabello con abundante agua fría y usar
acondicionador antes y después de la exposición
al sol, a la sal marina o al cloro.
• Aplicar en las puntas productos hidratantes como
cremas o aceites con protección UV durante el día,
para mantenerlas hidratadas.
• Utilizar prendas como gorras o sombreros cuando
te expongas directamente al sol.
¿Qué debes evitar?
• Utilizar el secador. Descártalo por completo
disfruta de tu cabello al natural.
• Realizar cualquier proceso que implique decolorar
o tinturar el cabello, al menos un mes antes
de tus vacaciones.
• Utilizar el shampoo en exceso o productos para
moldear el cabello que contengan alcohol.
Protege tu piel
¿Qué debes hacer?
• Usar protector solar en todas las zonas del cuerpo
que puedan estar expuestas al sol y repetir
su aplicación al menos cada dos horas.
• Mantener cerca un termo o botella de agua.
Se recomienda consumir al menos 2 litros diarios
para evitar la deshidratación.
• Utilizar ropa ligera que cubra la mayor parte
del cuerpo y la proteja de la acción directa
de los rayos solares.
¿Qué debes evitar?
• Exponerte directamente al sol desde
las 10 de la mañana y hasta las 4 de la tarde.
• Acostarte a dormir sin antes haber realizado
una limpieza a la piel. El calor aumenta la sudoración
y esta a su vez, puede aportar a que los poros
se tapen y aparezcan brotes o manchas.
• Consumir bebidas gaseosas, ya que aceleran
el proceso de deshidratación de la piel y aporta
a la aparición de celulitis.
Nadie mejor que tú
para saber lo que
te hace sentir
... y nada es mejor para humectar
tu piel que la Crema Humectante
TENA SKIN CREAM
Crema humectante especializada
en proteger y cuidar la piel.
Bien
PRODUCTOS
PARA EL CUIDADO
CORPORAL
¿Cómo empezó?
El término Medicina Integrativa comenzó a
escucharse en la década de los 90 en Estados Unidos,
donde un grupo de médicos comenzaron a interesarse
cada vez más por integrar su práctica con otras
disciplinas complementarias, que respondieran a una
creciente necesidad de pacientes que no estaban
satisfechos con el tratamiento de su enfermedad
desde la medicina convencional y que acudían a otras
disciplinas, que pudieran crear un estado de salud
general, teniendo en cuenta su sistema de creencias
y su estilo de vida.
Técnicas que hacen parte de la medicina integrativa
Reiki:
Esta terapia milenaria de origen japonés, aplica
la sanación a través de la imposición de las manos
con el fin de canalizar la energía vital y curar
enfermedades físicas o sanar emociones.
Acupuntura:
Esta técnica curativa que ha sido practicada en China
durante miles de años, consiste en insertar una serie
de agujas muy finas en la piel del paciente a distintas
profundidades, para estimular puntos específicos
del cuerpo, con el fin de restaurar el flujo y equilibrio
de energía en el interior del organismo, aliviando
distintas afecciones y mejorando la calidad de vida.
SALUD
Son el complemento perfecto para limpiar
la piel, pues la humecta y refresca.
Contienen extracto de avena y vitamina E
que remueven las impurezas
y protegen de la irritación

ENTRE MUJERES
Los mitos más
comunes,
Ana Catalina Saldarriaga G
Médica-Master en sexología clínica
Universidad UNED -España
A través de la historia de la humanidad,
se han generado innumerables mitos sobre
la sexualidad; explicaciones o interpretaciones falsas,
que repetidas veces son confundidas como verdades.
Esto es dado a creencias familiares, religiosas
y medios de comunicación, que van formando nuestro
concepto sobre la sexualidad condicionando nuestro
comportamiento hacia ella, sin importar el nivel
socioeconómico, cultural ni la edad y sin tener
en la mayoría de los casos una base científica
que los respalden.
Estos mitos son percibidos tan ciertos, que pueden
llevar a producir un alto nivel de ansiedad y estrés
que afectan el desarrollo de la sexualidad, pues se han
generado altas expectativas sobre esta, llevando
a una disminución del placer sexual por frustración.
Algunos de los mitos
más comunes son:
1. “Las mujeres sienten menos deseo sexual…” Las
mujeres al igual que los hombres tienen la misma
capacidad de excitarse, tener orgasmos y disfrutar
del sexo, aunque las respuestas y sensaciones son
distintas. Sin embargo en periodo postmenopaúsico,

ENTRE MUJERES
Toalla para goteos frecuentes de orina.
Con la seguridad de una
toalla normal, tiene bordes
suaves FLEXCOMFORT para
una mayor comodidad.
Entre un país que se encuentre más cerca
del Ecuador, hay más probabilidades de que
sus mujeres den a luz niñas en vez de niños.
Sabías que…
dado a los cambios hormonales, existe una
disminución de estrógenos a nivel del organismo
de la mujer, que llevan a una resequedad vaginal
y con ello dolor con la penetración (Dispareunia).
Afortunadamente en la actualidad existen muchos
métodos para disminuir esta resequedad, para esto
es importante consultar el ginecólogo de confianza
y así lograr una sexualidad más placentera.
2. “El hombre piensa siempre en sexo…”
Con respecto a este mito se han realizado múltiples
estudios, uno de ellos realizado en la universidad
estatal de Ohio por Terri Fisher, donde demostró
que el hombre durante el día tiene diecinueve
pensamientos sobre el sexo y la mujer diez, pero otro
estudio de Fisher demostró que los hombres tenían
también más pensamientos sobre comida y sueño,
con lo que se dedujo que los hombres presentan
más impulsos complacientes.
3. “Hay 2 tipos de orgasmos…” El orgasmo siempre
es el mismo, pero se consigue por diferentes
estímulos, ya sea por penetración vaginal,
sexo oral o masturbación, pero siempre requiere
la estimulación del clítoris.
4. “La sexualidad es solo el coito… ”
La sexualidad está compuesta por muchos elementos
que despiertan el deseo y la sensualidad, de hecho
gran parte de nuestros actos encierran sexualidad
como una caricia, una conversación, una mirada.
5. “La masturbación es mala para la salud…”
La masturbación permite que conozcamos nuestro
cuerpo y así poder disfrutar de ella teniendo una
sexualidad placentera.
“Masturbarse es hacerle el amor
a la persona que uno más quiere”
Woody Allen

ENTRE HOMBRES
Barriga llena,
Atrás quedaron los días cuando tener barriga se
interpretaba como señal de una buena vida, con
abundancia y felicidad. Hoy, refleja un estilo de vida
poco saludable e incluso, problemas graves de salud.
Una encuesta divulgada en el último Congreso
Internacional de Obesidad Abdominal, arrojaba que
el 48 por ciento de los hombres percibían esta zona
como un gran problema y que seis de cada diez,
dijeron que sería lo primero que eliminarían de
su cuerpo. Sin embargo, cuando vemos el problema
más allá de lo estético, nos damos cuenta de que
tener barriga es un riesgo que no vale la pena correr.
¿Por qué solo el abdomen?
Al parecer, se debe a que las células grasas
o adipocitos tienen una composición distinta según la
parte del cuerpo en la que se acumulan, y las de esta
zona, son mucho más activas a la hora de segregar
sustancias perjudiciales que pueden desencadenar
el síndrome metabólico; una asociación peligrosa entre
obesidad, hipertensión y aumento del colesterol.
También, es posible que produzca hormonas
y químicos llamados citosinas, que pueden hacer
que el cuerpo desarrolle resistencia a la insulina
y por consecuencia, a padecer diabetes.
Unos centímetros pueden
hacer la diferencia
Comienza midiendo tu circunferencia abdominal
con una cinta métrica justo sobre el ombligo.
Si al hacerlo tu resultado da por encima de
los 90 centímetros, estás en riesgo y debes comenzar
a tomar medidas e incluso consultar a un médico,
para que se te realicen exámenes antes de que
tu salud se vea gravemente afectada.

ENTRE HOMBRES
Protector diario diseñado exclusivamente
para hombres con goteos leves de orina.
Cuenta con un sistema anatómico
de una sola pieza, pequeño,
práctico y discreto.
Los hombres producen mil células
de esperma por segundo, lo que equivale
a 86 millones al día.
Sabías que…
Todo comienza por el cambio
Unas cuantas modificaciones en tu estilo de vida,
pueden ayudarte a disminuir los riesgos.
1. Trata de eliminar en lo más posible los dulces
y grasas de tu dieta, además disminuir la cantidad
de carbohidratos que consumes a diario.
2. Fracciona tu dieta diaria en cinco comidas
más pequeñas, y nunca te saltes el desayuno.
3. Incluye al menos 5 porciones de frutas
o verduras al día.
4. Elimina las gaseosas y las comidas procesadas.
Pon especial atención al consumo excesivo
de bebidas alcohólicas.
5. Toma mucha agua.
6. Realiza actividad física como caminar, trotar,
nadar, montar en bicicleta o bailar durante
50 minutos diarios, al menos 3 días a la semana.
8. Disminuye el estrés y duerme mínimo
siete horas diarias.
Toma mucha
Incluye al menos
porciones de fruta
o verduras al día

CUÉNTANOS
018000 524848
@www.tena.com.co
Escríbenos a tena@familia.com.co y compártenos los tips de cuidado que
implementas cada día para entregar bienestar a tus pacientes, queremos
usarlos como material editorial para la próxima publicación y así lograr juntos
que el bienestar llegue a través de nuestro cuidado.
Queremos conocer
tus tips de cuidado
Acompañamos
tu gran misión de cuidar
En TENA queremos ayudarte en
esa misión compartiéndote nuestra
experiencia en el cuidado del adulto
a través de nuestros productos
y de tips que te ayudarán a llevar
bienestar a tus pacientes.
Rituales de higiene:
Una adecuada higiene corporal ayudará a prevenir
irritaciones en la piel e infecciones, la cual
es primordial para la conservación de la salud,
pues nos permitirá:
• Eliminar las células muertas de la epidermis
que se descama.
• Limpiar la piel de excesos de grasa, sudor,
suciedad y polvo.
• Evitar una excesiva proliferación bacteriana
que favorece la infección.
• Estimular la circulación sanguínea.
• Ayuda a la sensación de confort y descanso.
Tips para el cuidado de la zona íntima
Queremos compartirte la forma adecuada de usar
los absorbentes para que puedas cuidar esta
delicada zona, lograr que tu paciente sienta
tranquilidad y comodidad al usarlos.
Limpia la zona con una toalla húmeda TENA para
refrescarla, nutrirla y humectarla en cada uso.

Llena de salud tu vida

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Similar a Llena de salud tu vida

Más de TENA

Último

Llena de salud tu vida