Este documento presenta 10 formas científicamente probadas para bajar de peso, incluyendo comprometerse con una visión, planificar las comidas, llevar un diario de alimentos, reducir las porciones, aumentar la actividad física, cambiar los hábitos alimenticios, aprender a leer las etiquetas de los alimentos, dormir bien, educarse sobre una buena nutrición y comprometerse con un programa de pérdida de peso. El objetivo es proporcionar consejos simples pero efectivos para ayudar a las personas a perder