Psicologia Positiva

1. ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?
Federico F. González

2. ¿Qué es la psicología positiva?1
• La Psicología positiva es una corriente de psicología iniciada por Martin Seligman a
principios de los años 2000.
• Se ocupa del estudio y el desarrollo del bienestar psicológico, la felicidad, las
emociones y pensamientos positivos, el talento, las experiencias
trascendentes, la creatividad y las fortalezas, virtudes y potencialidades
humanas.

3. El enfoque de la Psicología positiva2
Sufrimiento
psicológico
Bienestar
psicológico
• La Psicología positiva se autodefine como complementaria a la Psicología
tradicional.
• La Psicología tradicional se orientaba más a tratar el padecimiento psicológico
vinculado con las enfermedades y trastornos mentales, incluyendo también el
abordaje de todo aquello que las personas perciben y sienten como carencias.
• En contraposición, la Psicología positiva se centra en el desarrollo del potencial
de la persona para alcanzar estados de bienestar y plenitud psicológicos.

4. ¿Qué estudia la Psicología Positiva?3
• Agradecimiento
• Altruismo
• Amor
• Autorrealización
• Bienestar psicológico
• Compasión
• Creatividad
• Creencias y Fe
• Desarrollo del talento
• Emociones positivas
• Empatía
• Espiritualidad
• Estados trascendentes
• Felicidad
• Fluir o “flow”
• Humor
• Inteligencia emocional
• Meditación
• Motivación
• Optimismo
• Pensamiento positivo
• Propositividad
• Resiliencia
• Valores positivos

5. Modelo PERMA: las cinco dimensiones básicas de la psicología
positiva
4
El modelo PERMA destaca que la Felicidad surge de un conjunto de aspectos que incluye:
Experimentar Emociones Positivas , Comprometerse con lo que se hace, Establecer
Relaciones Significativas, Ser activos constructores de significado y Orientarse al logro.

6. Psicología Positiva: ámbitos de aplicación5
SENTIRSE FELIZ / SER FELIZ /
DESARROLLAR e INTEGRAR COMUNIDADES FELICES

7. Fluir (Flow): la experiencia del entusiasmo envolvente6
• “Fluir” o “flujo” (en inglés, “flow”) es un concepto postulado por el psicólogo Mihály
Csíkszentmihályi para referir a aquellas experiencias en que la persona se siente
completamente inmersa en el desarrollo de una actividad cuya realización le resulta muy
placentera.
• Se caracteriza por un sentimiento de alta energía, total concentración e implicación
con la tarea y una sensación logro en la realización de la actividad.

8. La experiencia del Fluir y el canal del flujo7
• Según Csíkszentmihályi el estado y el sentimiento de fluir se
producen cuando encaramos actividades que implican
desafío y, a la vez, disponemos de las capacidades necesarias
para afrontarlas.
• En contraposición, cuando disponemos de la capacidad pero
la situación no resulta desafiante, sobreviene el
aburrimiento.
• Recíprocamente, cuando nos convoca el desafío pero
nuestras habilidades aún no han madurado suficientemente,
surge la ansiedad.
• “Fluir” supone consubstanciarse con la
experiencia. Crear la experiencia y, a la
vez, dejarse llevar por ésta.
• “Fluir” es sentirse ensimismado en un
océano que aúna deseo, propósito, viaje,
logro, entusiasmo y felicidad.

9. La experiencia del Fluir, más allá del Flow8
Fluir es también un
principio espiritual.
Que nos recuerda
la armonía de la
naturaleza.
Y nos invita a
sintonizarnos con
su mágico ritmo.
Sin oponer resistencia.
Sin ruido externo ni mental.
Sólo dejándonos armonizar
con la esencia que nos
constituye y nos trasciende.

10. Libros sobre Psicología Positiva9

11. Libros sobre Psicología y Felicidad10

12. Libros sobre Felicidad, Economía y Empresa11

13. Libros sobre Neurociencias y Felicidad12

14. Escuelas y talleres de Psicología Positiva y Felicidad13

15. La Felicidad de los países14

16. El Índice de Felicidad Nacional de Bután15
Los nueve dominios de la Felicidad Nacional Bruta de Bután. Cada dominio está constituido por
entre dos y cuatro ámbitos que hacen un total de 33 indicadores.
Fuente: http://iberoamericasocial.com/sobre-felicidad-politica-y-desarrollo/ en base The Centre for Bhutan Studies (2011).
¿Sabías qué:?
Bután fue el primer país medir su
bienestar a través de un Índice
Nacional de Felicidad, en vez
de utilizar un indicador clásico ,
como el Producto Bruto Interno
(PBI).

17. La ciencia de la Felicidad16

18. 17 Neuroquímica de la felicidad
Fuente: http://www.neuropsicologiayaprendizaje.com/wp-
content/uploads/2015/11/Mol%C3%A9culas-de-la-felicidad.png
¿Sabías qué:?
Uno de los capítulos centrales de la
neurociencia afectiva, apunta
a determinar cuáles son las bases
neuroquímicas de la felicidad.

19. Matthieu Ricard: “El hombre más feliz del mundo”18

20. El hombre más feliz del mundo y la Neurociencia
de la Felicidad
19
• En un célebre estudio en la Universidad
de Wisconsin, un grupo de
investigadores colocó 256 electrodos
en el cráneo de Mathiew Ricard, que lo
conectaban a un resonador de
imágenes magnéticas funcionales
(fMRI).
• Se encontró que Ricard logró un
elevadísimo nivel de actividad en
la corteza cerebral pre-frontal
izquierda, asociada a emociones
positivas como calma, alegría,
placer y éxtasis mental.
• En una escala cutos extremos iban de
0.3 (muy infeliz) a -0.3 (muy feliz),
Ricard alcanzó un valor de -0.45, que lo
ubicaba fuera de la escala máxima
de bienestar y felicidad!

21. El “Felizómetro”20
¿Qué marca tu “Felizómetro” hoy?
Fuente: http://www.happymeter.org/
• El “Felizómetro “ refiere a un
imaginario aparato capaz de
medir la felicidad de una
persona en tiempo real.
• La fantasía del “Felizómetro”
conduce al problema sobre la
posibilidad de medir algo tan
elusivo, inasible y a la vez tan
real como el sentimiento de
la felicidad.

22. ¿Qué botones incluirías en tu “Felizómetro” personal?
El “Felizómetro” y la definición de la Felicidad21
Fuente: http://www.happymeter.org/
• La idea del “Felizómetro“ conduce obligadamente
a la definición de “Felicidad”.
• Sin embargo, definir la felicidad no parece algo tan
sencillo, en la medida en que el término se asocia a
una multiplicidad de componentes subjetivos.
• Podemos entender a la felicidad de modos
disímiles, como una emoción intensa y positiva,
aunque momentánea; como un sentimiento más
estable en el tiempo; como un estado de ánimo
que tiñe nuestra experiencia; como un modo de
ser y experimentar la vida; como una expresión
de nuestro ser interior; etc.

23. Ecuaciones y determinantes de la Felicidad22
FELICIDAD: RANGO DE BASE + CIRCUNSTANCIAS + VOLUNTAD
• Atrapar a la felicidad en una ecuación resulta una desafío
intelectual tan importante como dificultoso.
• Algunos científicos, como Seligman, lo han intentado y en base
a sus estudios han sugerido su propia ecuación de la felicidad.
• En contraposición,
otros sugieren que la
felicidad es una síntesis
de aspectos intangibles
y no mensurables.

24. Ecuaciones y determinantes de la Felicidad23
• En “La Receta de la felicidad, el médico y líder espiritual Deepak
Chopra revisa y modifica la ecuación de Seligman, concediendo
mayor importancia a los aspectos voluntariamente controlables.
• Además, propone siete claves para el desarrollo de la felicidad.

25. Claves para la Felicidad, según Chopra24
1. Escucha tu cuerpo.
2. Aumenta tu autoestima.
3. Desintoxica tu vida.
4. Renuncia a tener la razón.
5. Vive en el presente.
6. Observa el mundo interior.
7. Vive para tu ser verdadero.

26. En busca de una ecuación matemática de la felicidad25
¿Sabías qué?
• En 2014, investigadores del University College de Londres desarrollaron una
compleja ecuación matemática para medir la felicidad , donde se destacaba
la importancia de las expectativas.
• En 2016, el mismo equipo ha actualizado la fórmula con un nuevo factor: la
felicidad no solo dependería de lo que nos pasa, sino también de lo que
suponemos que les sucede a los demás.

27. En busca de la ecuación de la felicidad26
• Aunque la búsqueda de una ecuación de la felicidad puede resultar una meta ambiciosa
para la ciencia, el intento conduce a identificar una serie de aspectos y condiciones de
importancia para su desarrollo.
• Cada posible factor determinante de la felicidad puede convertirse en un área pasible de ser
abordada, ejercitada y desarrollada, a efectos de mejorar nuestros niveles de bienestar
personal y social.

28. La Felicidad en una sola palabra27
Si tuvieras que definir la Felicidad con una sola palabra
¿Qué palabra elegirías?

29. La Felicidad en una sola palabra28
¿Sabías qué?
En el “Estudio sobre la
felicidad” desarrollado por la
Universidad de Palermo en
1911 sobre una muestra de
1000 hogares argentinos, se
pidió a los entrevistados que
definieran la felicidad con
una sola palabra.
“Familia”, “Salud” y
“Amor” fueron las palabras
utilizadas con mayor
frecuencia.
Entre las emociones
positivas, las asociaciones
más recurrentes fueron
“Alegría”, “Bienestar”,
“Tranquilidad” y “Paz”

30. • Un estudio de la Universidad Simon Frasser en
Canadá concluyó que cuando la gente da
generosamente, la hormona del estrés se
desvanece más rápidamente en la sangre.
Hallazgos de investigaciones sobre la felicidad29
Según un estudio de la Universidad de
California, practicar la generosidad en
nuestro trabajo nos hace más felices.
Otro estudio de la Universidad de Harvard revela
que los bienes materiales solo inciden en
nuestra satisfacción a corto plazo, pero no
necesariamente sobre nuestra felicidad a futuro,
más vinculada con las relaciones y afectos
personales.

31. Psicología Positiva y Práctica de la Felicidad30
La felicidad es una potencialidad que puede desarrollarse
Fuente: http://enriquecetupsicologia.com/e-learning/1481/felicidad-y-fortalezas-personales-psicologia-positiva/

32. Rituales de la Felicidad31
¿Están arriba presentes todos tus rituales de felicidad?
¿Cuáles agregarías?

33. Más allá de las ecuaciones: “Fórmulas sencillas”para la felicidad32
¿Cuál es tu propia fórmula para la felicidad?

34. Psicología Organizacional Positiva (POP)33
Fuente de la imagen: http://www.nmformacion.com/blog.asp?vcblog=1159
¿Sabías que:?
• Una de las ramas de la
Psicología Positiva es la
Psicología Organizacional
Positiva (POP)
• La psicología Organizacional
Positiva se ocupa del
desarrollo del potencial de
las personas y de los equipos
dentro de una organización.

35. Psicología Positiva Organizacional y Felicidad en el Trabajo34
Fuente : http://www.mujeresdelpacifico.org/laboratorio-de-felicidad-la-
nueva-forma-de-encontrarle-sentido-al-trabajo/
¿Sabías que:?
• Una de las herramientas básicas de la
Psicología Organizacional Positiva son
los Laboratorios de Felicidad.
• Un Laboratorio de Felicidad se centra en
el diseño de experiencias y
actividades que contribuyen a la
creación de Organizaciones Felices.
• Google es una de las empresas donde
se han implementado laboratorios de la
felicidad.

36. Felicidad en el Trabajo35
¿Cuál sería la
primera
declaración
de tu propio
MANIFIESTO
DE
FELICIDAD
EN EL
TRABAJO?
Fuente: http://www.grupoaukera.com/feliz/#feliz1

37. El Líder como Gerente de Felicidad36
¿Qué líder viene a tu memoria cuando pensás en un Gerente de Felicidad?
¿Te estás convirtiendo en una Gerente de Felicidad?
http://triflenew.blogspot.com.ar/2016/07/adio
s-jefes-bienvenidos-gefes-gestores.html
Fuente: http://triflenew.blogspot.com.ar/2016/07/adios-jefes-bienvenidos-gefes-gestores.html

38. Gestionar la Felicidad: el Amor y la Emoción del Dar37
Gestionar la felicidad es gestionar los detalles que hacen feliz a
una persona y a un grupo.

39. Dar a los demás: La clave del hombre más feliz del mundo38
En “En defensa del altruismo” Mathieu Ricard
señala la importancia de desarrollar el potencial
de bondad de las personas.
Ricard destaca que cultivar la compasión y dar a
los demás constituyen poderosas fuerzas que
elevan nuestra felicidad.

40. FELIDARIDAD: Una síntesis entre Felicidad y Solidaridad39
• En un estudio sobre la solidaridad en Argentina
realizado por Idealistas.org se acuñó la expresión
‘Felidaridad‘, para referirse a la conexión entre
felicidad y solidaridad.
• Allí se reveló que cuánto más felices nos
consideramos, mayor es nuestro deseo de
actuar solidariamente.
• La psicóloga Emma Seppala de la Universidad de
Stanford concluyó en consonancia: “La felicidad no
reside tanto en el tener o en mejorar el estatus social
y laboral, sino en dar“.
• Otro estudio del Journal of Happiness Studies, afirma
que la gente que se preocupa más por dar a otros
experimenta una felicidad mayor que quienes
prefieren gastar dinero en ellos mismos.
• En una encuesta realizada a más de 4.500 voluntarios
en Estados Unidos, el 95% de los encuestados afirmó
que su experiencia de voluntariado le ayudó a
mejorar su salud emocional.
Fuente: Idealistas.org

41. El arte de hacer feliz a otros a través de pequeños actos40
¿Qué incluirías en tu
listado de “10
maneras de hacer feliz
a alguien”, que más
ponés en práctica?
¿Y si tuvieras que
elaborar la lista de 10
maneras de hacer feliz
a los miembros de tu
equipo de trabajo: qué
agregarías?
Fuente: https://www.linkedin.com/pulse/adi%C3%B3s-jefes-bienvenidos-gefes-gestores-de-felicidad-noemy-suarez

42. 41 Felicidad y trabajo

43. 42 Gestionar la Felicidad Organizacional: Síntesis
Gestionar es el arte de que las cosas sucedan (Bernardo Blejer)
Gestionar la Felicidad es lograr personas, grupos
y organizaciones felices
¡EL VERDADERO LÍDER ES UN FACILITADOR DE SUEÑOS!