Este documento contiene varios artículos sobre cómo prevenir enfermedades respiratorias en invierno, mantener una alimentación saludable durante esta época y actividades grupales ofrecidas por un centro de salud familiar. Se enfatiza la importancia de vacunarse contra la influenza, ventilar los hogares, evitar cambios bruscos de temperatura y no sobreabrigarse. También se dan consejos sobre comer sopas, fruta y beber agua para no subir de peso en invierno.

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E D I T O R I A L
Estimados Usuarios:
Aunque el frío, en sí mismo, no es causante de enfermedad, efectivamente
el invierno es más propicio para que niños y adultos se enfermen, tanto por
hábitos y conductas asociadas a las bajas temperaturas como además por el frío
en sí, ya que inhibe y bloquea los mecanismos de defensa que posee el aparato
respiratorio.
Así como se adquiere o se sacan del
baúl la ropa gruesa y el abrigo, se deben
tomar algunas precauciones, como mantener
una temperatura adecuada en el hogar, evitar
contaminación intradomiciliaria producida por
algunos tipos de calefacción, evitar la
permanencia en ambientes cerrados, sin
ventilación y de alta afluencia de público, evitar
la Humedad y la contaminación ambiental,
entre otras medidas.
Queremos compartir este boletín con ustedes, para entregarles algunas
herramientas útiles para enfrentar este invierno.
Equipo de promoción y Participación
CESFAM Madre Teresa de Calcuta

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CUENTA PÚBLICA PARTICIPATIVA 2013
El pasado 25 de abril del presente, la Dra. Mildred
Rojas Neira, Directora del centro de salud realizó la
7º entrega de la Cuenta Pública Participativa.
El encuentro contó con la participación de
representantes de la Red de Salud UC CHRISTUS,
Unidad de Participación del Servicio de Salud
Metropolitano Sur Oriente (SSMSO), dirigentes de
CDL de otros Centros, usuarios/as, funcionarios/as,
representantes de las oficinas- programas
comunales.
Los temas expuestos en la Cuenta Pública surgen
de una consulta y diálogo establecido con la
directiva de nuestro Consejo de Salud. La cuenta
pública abordó temas como el funcionamiento del
Centro en distintas áreas, la dotación de personal,
los avances y desafíos para el presente año.
Agradecemos la asistencia
y participación y desde ya
invitamos a nuestros usuarios a
integrarse a nuestras instancias de
participación para la comunidad.
(Asambleas de Consejo de
Desarrollo Local, CDL y
Actividades comunitarias).
Infórmese de nuestras actividades
en nuestro Boletín y Diario Mural.
Equipo Promoción y Participación Social

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¡Es tiempo de prevenir y estar atentos!
Enfermedades Respiratorias
Comienza un nuevo invierno, y con ello,
acompañando a las bajas temperaturas, aparecen las
enfermedades respiratorias, las cuales dan un duro
golpe al Sistema de Salud del país, al ser muchas las
personas que demandan atención.
¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes?
1. Resfrío Común
2. Bronquitis aguda
3. Influenza
4. Neumonía
¿Pueden ser graves?
Todas ellas pueden llegar a tener serias complicaciones, sobre todo en Adultos
Mayores, enfermos crónicos respiratorios y niños menores de 2 años.
¿Cómo prevenirlas?
Con algunas cosas prácticas como:
1. Ventilar bien la casa todos los días.
2. Evitar cambios bruscos de temperatura.
3. No sobre abrigarse.
4. Evitar contacto con personas enfermas, sobre todo las personas de riesgo.
5. No acudir a lugares con mucha gente.
6. Lavado de manos frecuente.
7. No exponerse al humo del tabaco, entre otras.
¿Cuándo consultar?
Esto es muy relevante, ya que así se evita atochar los Centros de Salud.
1. Tos con dificultad respiratoria, respiración acelerada, silbidos en el pecho.
2. En adultos fiebre de más de 2 días, en adultos mayores de inmediato.
3. Decaimiento importante, falta de apetito.
¡Y no olvide su vacuna anti influenza si le corresponde!
CESFAM Madre Teresa de Calcuta.

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CONSEJOS DE TU MATRONA
¡¡¡Prevenga el Cáncer Cervicouterino, tómese el PAP!!!
El Cáncer Cervicouterino es una de las principales causa de muerte en la mujer
chilena. A pesar de esto se puede prevenir a través de un examen simple y que no
requiere más de 10 minutos, el Papanicolaou.
El Papanicolaou (PAP) es un examen que se realiza a todas las mujeres que ya
hayan iniciado su actividad sexual. Este examen se realiza para detectar
precozmente las lesiones causadas por el virus del papiloma humano (VPH).
¿Quiénes deben tomarse el PAP?
Todas las mujeres que hayan iniciado
actividad sexual, con especial importancia
las que están entre los 25 y 64 años.
¿Y todas las mujeres deben hacérselo?
¡Sí! Incluso las:
1. Mujeres con o sin útero.
2. Mujeres que no tengan relaciones
sexuales actualmente.
3. Mujeres embarazadas.
4. Mujeres que hayan sido mamás hace
poco tiempo.
¿Cada cuánto una mujer debe tomarse el PAP?
Deberán tomarse el PAP cada 3 años para poder detectar a tiempo las lesiones
del cuello uterino causadas por el virus. Sin embargo hay PAP que pueden tener
un menor tiempo de vigencia como 1 año ó 6 meses.
¿Para hacerme el PAP, se necesita de alguna preparación en especial?
1. No debes estar menstruando, por lo menos hace cuatro días
2. Abstinencia sexual 48 horas previas al examen.
3. No haber usado gel, óvulos, aerosoles o cremas vaginales 24 a 48 horas antes
del examen.
¿Cómo se puede pedir hora para
tomarse el PAP?
Solo tiene que acercarse al mesón
de su sector y pedir hora para PAP.
Apenas se desocupe un Matrón o
Matrona le llamará para tomarle el
PAP. En el caso que esté muy
apurada puede dejar pedida su
hora para otro día.
¡¡¡¡Manténganse atenta a
los sábados de PAP!!!!
¡¡¡Es importante que retire el resultado del PAP después de hacérselo para que sepa
cuando debe repetirlo!!!

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN INVIERNO.
Es cierto que con la llegada del invierno
comemos peor y no hacemos tanto
ejercicio, por eso es más fácil engordar.
Como sucede con la mayoría de las
cosas, no ganar peso en los meses
de invierno es cuestión de voluntad y de
imponernos unos hábitos saludables.
Cuidar la alimentación, mantenernos en
forma, distraer la mente, saciar el apetito
con alimentos poco calóricos… las claves para no engordar en invierno son
variadas, sin embargo, hay algunas que son básicas y que nos ayudarán en este
objetivo: Mandamientos para no engordar en invierno!
NO TE MALCRIARÁS: “No te darás un capricho todos los días”.
Complácete de vez en cuando y tómate un dulce algún día a la semana, o
ese “alimento prohibido” que te atrae tanto, pero no te pases.
AMARAS LA CUCHARA: “Amarás la cuchara sobre todas las cosas”. Las
sopas y los guisos son los platos estrella de la cocina de invierno. Sacian el
apetito y los guisos pueden ser muy bajos en calorías si te olvidas de la
longaniza, el chorizo, el tocino, etc…
NO A LA FLOJERA!: Hacer ejercicio es fundamental, no lo dejes en un
segundo plano, por lo que ten en mente este mandamiento y no hagas el
vago, NO PONGAS EXCUSAS!! !
NO HIBERNARAS: La siesta es uno de los grandes placeres, pero pasarse
las tardes de invierno durmiendo en la cama o en el sofá hará un flaco favor
a tu silueta y a tu salud. No eres un oso, ¡muévete!
COMERAS FRUTA: Harás de la fruta el pan nuestro de cada día. Las
vitaminas y la energía que aportan las frutas son esenciales en
la alimentación. En invierno tenemos tendencia a tomarla menos, pero es
igual de necesaria.
NO PECARÁS: No caerás en la tentación de la comida rápida. Las prisas,
las pocas ganas de cocinar, lo poco que nos atraen las ensaladas en
invierno…todo esto puede hacer que veamos la comida rápida como una
solución. Recuerda que es poco sana y que es la que más engorda.
TOMARAS AGUA: El agua es igual de importante en cualquier época del
año. Bebe agua en abundancia y haz que sea la mejor acompañante de tus
comidas.
NO VOLARAS: Los refrescos con gas y las bebidas gaseosas producen
hinchazón, malestar y, además, suelen contener mucho azúcar, lo que
hace engordar. ¡No te hinches como un globo porque no necesitas salir
volando!
Nutricionista Daniela Núñez

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TALLERES 2014 CESFAM MTC:
Actividades Grupales abiertas a la Comunidad
Nombre Taller Horario Lugar
Taller Oleo Sábado 11:00 hrs Sala de docencia
Taller Telar Jueves 10:00 hrs Sala docencia
Taller de Zumba Martes y Jueves
9:00 a 10:00 hrs.
Estacionamiento
Taller Mujeres/
Fundación Anspac
Martes 10:00 hrs Sala sector verde
Grupo Adulto Mayor Jueves 15:00 hrs Sala sector azul
Reuniones Consejo
Desarrollo Local
( CDL)
1º jueves de cada
mes, 18:00 hrs
Sala docencia
Taller Mujer TU
PUEDES
Martes 10.00 –
12.00
Sala docencia
GOTITAS DE AMOR
Un gran incendio se desató en un bosque de
bambú. Las llamas alcanzaban grandes alturas. Un
pequeño picaflor fue al río, mojó sus alas y regresó
sobre el gran incendio, agitándolas con la intención de apagar el
fuego. Incesantemente iba y venía con sus alas cargadas de agua. Los
otros animales observaban sorprendidos la actitud de la pequeña ave y le
preguntaron:
- Oye, ¿por qué estás haciendo eso? ¿Cómo es posible? ¿Cómo crees que
con esas gotitas de agua puedes apagar un incendio de tales dimensiones?
¡Jamás lo podrás lograr!
El picaflor con una gran ternura respondió: El bosque me ha dado todo,
tengo un inmenso amor por él. Yo nací en este bosque que me ha
enseñado el valor que tiene la naturaleza. Este bosque me ha dado todo lo
que soy y tengo. Este bosque es mi origen y mi hogar, por eso y aunque no
lo pueda apagar, si es necesario voy a dejar mi vida lanzando gotitas de
agua, llenas de amor.
Los otros animales entendieron el mensaje del picaflor y entre todos le
ayudaron a apagar el incendio.
Cada gotita de agua puede apaciguar un incendio. Cada acción que con
amor y entusiasmo emprendemos, se reflejará en un mañana mejor.
“No subestimes las gotas, porque millones de ellas forman un océano.
Todo acto que con amor realizamos, regresa a nosotros multiplicado”

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AVISOS
Estimados Usuarios:
En busca de mejorar nuestro servicio con la comunidad, y optimizar el
uso de las horas médicas, se ha creado una dirección de correo
electrónica para quienes necesiten anular su hora médica y no logren
contactarse vía telefónica.
Escríbanos con 24 horas de anticipación a:
anulatuhora@gmail.com indicando su Nombre, Rut, Teléfono y
Hora de citación, para proceder a anular su hora, y así evita que se
califique como paciente ausente.
¡Anula tu hora!
También puedes llamar a los números 800 500 672 y el 29449046 -
8515211
Esperamos que este nuevo servicio sea de toda utilidad.
ACTUALIZACION DE DATOS:
Para todos, es muy importante mantener un contacto con ustedes
como usuarios, en caso de resultado de exámenes, gestionar horas,
visitas domiciliarias y sobre todo para alguna interconsulta realizada.
Por lo mismo, se iniciará una campaña de ACTUALIZACION DE
DATOS, en la cual necesitamos principalmente su colaboración.
Necesitamos que se acerquen a su mesón, y que actualice sus datos
de teléfono de contacto y dirección particular; o en cualquier consulta
en box, puede pedirle al profesional que actualice sus datos.
De antemano, muchas gracias.-

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FUNCIONAMIENTO DEL CESFAM
Acreditación de Identidad
A contar del 1 de Septiembre del 2013, de acuerdo a la ley nº
20.584 que regula “Derechos y Deberes que tienen las personas en
relación a las acciones vinculadas a la atención de salud”, es
obligación acreditar la identidad del usuario (paciente) mediante la
exhibición de la Cédula de Identidad (incluyendo a los menores de
edad), según el art. 23 del Reglamento Interno de Cesfam Madre
Teresa de Calcuta.
Requerimos que para sus solicitudes de horas médicas,
atenciones de salud, y cualquier procedimiento clínico, debe tener su
cédula de Identidad a mano, ya que de otra forma NO PODRA SER
ATENDIDO; así agilizamos la atención en los distintos mesones de
los sectores.
Atte. La Dirección
Se les reitera la información, que los días miércoles, jueves y viernes
en horario de 08:00 a 12:00hrs. EL ESTACIONAMIENTO es de uso
exclusivo de funcionarios del Centro de Salud, (art.15 Reglamento
interno Cesfam Madre Teresa de Calcuta); esto debido al aumento de
profesionales en esos días durante la mañana. Posterior a eso las
puertas se encontrarán abiertas.
Se harán excepciones para usuarios con movilidad reducida y
embarazadas.
Agradeciendo su valiosa comprensión.
Atentamente La Dirección