El documento presenta información sobre la ergonomía y los riesgos disergonómicos en el trabajo. Define la ergonomía como la adaptación del puesto de trabajo al hombre para minimizar el estrés y la fatiga. Explica que los riesgos disergonómicos son probabilidades de sufrir accidentes o enfermedades relacionadas con factores como la manipulación de cargas, posturas y movimientos repetitivos. Finalmente, ofrece recomendaciones ergonómicas para mejorar los puestos de trabajo en oficinas, incluyendo ajustes de

1. CENTRO DE PREVENCION DE RIESGOS
DEL TRABAJO (CEPRIT)
ESSALUD
RIESGO DISERGONOMICO
SEMINARIO SOBRE SEGURIDAD Y SALUD EN EL
TRABAJO PARA EL SECTOR PUBLICO
MTPE – SERVIR – INS CENSOPAS – ESSALUD CEPRIT
24 Abril 2012
Expositor: Jorge Cam

2. LA ERGONOMIA
ES LA ADAPTACION
DEL PUESTO DE TRABAJO
AL HOMBRE

3. RM-375-2008-TR :
DEFINICION DE ERGONOMIA
Es la ciencia que busca
optimizar la interacción entre el
trabajador, máquina y ambiente de
trabajo
con el fin de adecuar los puestos de trabajo, ambientes y la
organización del trabajo a las
capacidades y limitaciones de los
trabajadores,
para minimizar el estrés y fatiga y con ello incrementar el
rendimiento y la seguridad del trabajador. Llamada también
ingeniería humana.

4. RM-375-2008-TR
3.15. Riesgo Disergonómico
Entenderemos por riesgo disergonómico,
aquella expresión matemática referida a la
probabilidad de sufrir un evento adverso e
indeseado (accidente o enfermedad) en el
trabajo, y condicionado por ciertos
factores de riesgo disergonómico

5. 3.8. Factores de Riesgo Disergonómico
Es aquel conjunto de atributos de la tarea o del
puesto, más o menos claramente definidos, que
inciden en aumentar la probabilidad de que un
sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en
su trabajo.
Incluyen aspectos relacionados con la
manipulación manual de cargas, sobreesfuerzos,
posturas de trabajo, movimientos repetitivos.

6. EN NUESTRO TRABAJO DIARIO
¿ QUE VENTAJAS TIENE
PARA
NOSOTROS, LOS
TRABAJADORES, LA
ERGONOMIA?

7. ANALICEMOS EL PUESTO DE TRABAJO
(Metodología utilizada en ergonomía para describir las actividades con el
propósito de conocer las demandas que implican y compararlas con las
capacidades humanas)
CONDICIONES MEDIO AMBIENTALES:
Ruido
Ambiente Térmico
Aire (velocidad y renovación)
Iluminación
Radiaciones electromagnéticas
Sustancias químicas
Agentes biológicos

8. RM-375-20
08-TR
En los lugares de trabajo, donde se ejecutan
actividades que requieren
una atención constante y alta exigencia intelectual,
tales como:
centros de control, laboratorios,
oficinas, salas de reuniones, análisis
de proyectos, entre otros,
el ruido equivalente deberá ser
menor de 65 dB.

9. RM-375-2008-TR
El ambiente térmico se medirá con el índice WBGT
(Wet Bulb Globe Temperatura):
Trabajo al aire libre con carga solar WBGT = 0.7 Tbh + 0.2 Tg + 0.1 Tbs
Trabajo al aire libre sin carga solar o bajo techo WBGT = 0.7 Tbh + 0.3 Tg
Siendo:
Tbh = Temperatura de bulbo húmedo
Tbs = Temperatura de bulbo seco
Tg = Temperatura de globo

10. RM-375-2008-TR
29. En los lugares de trabajo donde
se usa aire acondicionado la
humedad relativa se situará
entre
40% (cuarenta) por ciento y 90 %
(noventa) por ciento.

11. RM-375-2008-TR
RM-375-2008-TR

12. RM-375-2008-TR
28. La velocidad del aire tendrá las siguientes
características:
•0,25 m/s para trabajo en ambientes no calurosos.
•0,50 m/s para trabajos sedentarios en ambientes
calurosos.
•0,75 m/s para trabajos no sedentarios en
ambientes calurosos.

13. RM-375-2008-TR
31. Los niveles mínimos de iluminación que deben observarse
en el lugar de trabajo son los valores de iluminancias
establecidos por la siguiente tabla:

14. RM-375-2008-TR
34. Los límites permisibles para las radiaciones
electromagnéticas se establecerán de conformidad con
los límites establecidos por la ACGIH (American
Conference of Governmental Industrial Hygienits).
35. Los límites permisibles para las sustancias químicas
se establecerán de acuerdo a los límites establecidos
en el Reglamento sobre Valores Límite Permisibles
para Agentes Químicos en el Ambiente de Trabajo,
aprobado mediante Decreto Supremo Nº 015-2005-
SA.

15. RM-375-2008-TR
ANALICEMOS EL PUESTO DE TRABAJO
(Metodología utilizada en ergonomía para describir las actividades con el
propósito de conocer las demandas que implican y compararlas con las
capacidades humanas)
CONDICIONES ERGONOMICAS:
Posturas inadecuadas
Movimientos repetitivos
Sobreesfuerzos
Torsión + Flexión
Diseño del puesto
Levantamiento manual de cargas
Factores psicosociales
Carga mental
Organización del trabajo
Contenido del trabajo

16. RM-375-2008-TR
TRABAJO EN
OFICINAS
FUENTE GRAFICA Y SUGERENCIAS: UNIVERSIDAD DE CORNELL
PUESTO DE TRABAJO CON PANTALLA
DE VISUALIZACION DE DATOS- PVD

17. Sugerencia:
Ajuste la altura de la silla para utilizar
el teclado y el mouse ó ratón
correctamente.
Si sus pies no pueden ser colocados en
el piso, use un reposapiés.
¿Por qué?
•Alienta una buena postura
•Permite altura adecuada
•Evita la presión ejercida sobre la
parte posterior del muslo
•Promueve la circulación
TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el
ajuste hacia el trabajador.

18. Sugerencia:
Ajuste su silla para sentarse en una
posición reclinada, recueste la
espalda.
¿Por qué?
•Aumenta la comodidad
•Disminuye la presión discal lumbar
(parte inferior de la espalda)
•Relaja los músculos de la espalda
•Minimiza la presión sobre la
columna vertebral, músculos del
cuello y vértebras
•Promueve la circulación
TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el
ajuste hacia el trabajador.

19. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el
ajuste hacia el trabajador.
Sugerencia:
Mantenga la espalda
apoyada en el respaldar
¿Por qué?
•Ayuda a prevenir la
tensión ocular
•Evita inclinarse hacia
delante

20. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el
ajuste hacia el trabajador.
Sugerencia:
Tenga un poco de espacio entre la
parte posterior de las rodillas y el
asiento de su silla
¿Por qué?
•Reduce la presión aplicada a los
nervios en la parte posterior de sus
rodillas
•Ayuda a aumentar la circulación

21. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el
ajuste hacia el trabajador.
Sugerencia:
Mantenga sus pie planos sobre el
suelo o el reposapiés. NO coloque
sus pies bajo la silla.
¿Por qué?
•Reduce la tensión en las
articulaciones de la rodilla y tobillo
•Ayuda a aumentar la circulación

22. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
b) Las pantallas deben tener protección contra reflejos, parpadeos y
deslumbramientos.
Deberán tener regulación en altura y ángulos de giro.

23. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
c) La pantalla debe ser ubicada de tal forma que la parte superior de la pantalla
se encuentre ubicada a la misma altura que los ojos, dado que lo óptimo es
mirar hacia abajo en vez que hacia arriba.
d) La pantalla se colocará a una
distancia no superior del alcance de los
brazos, antebrazos y manos
extendidas, tomada cuando la espalda
esta apoyada en el respaldar de la
silla. De esta manera se evita la
flexoextensión del tronco.
¿Por qué?
* Ayuda a prevenir la tensión ocular
* Evita inclinarse hacia delante

24. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el
ratón para evitar la flexoextensión del codo.
Sugerencia:
Coloque el teclado de modo que el
antebrazo este paralelo a los
muslos, cuando los pies están
apoyados en el piso
¿Por qué?
•Ayuda a mantener el flujo
sanguíneo en las manos y los
brazos
•Disminuye la tensión muscular

25. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el
ratón para evitar la flexoextensión del codo.
Sugerencia:
Utilice una bandeja para
el teclado que se incline
hacia abajo, si es posible
¿Por qué?
•Condiciona sus muñecas
en una posición neutral

26. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el
ratón para evitar la flexoextensión del codo.
Sugerencia:
Usar el mouse ó ratón con el
codo como punto de giro.
Mantenga las muñecas rectas
¿Por qué?
Reduce al mínimo el
movimiento de la muñeca
•Mantiene una posición
neutra de la mano y la
muñeca
•Ayuda a prevenir el daño
del tendón

27. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el
mouse ó ratón para evitar la flexoextensión del codo.
Sugerencia:
No utilice un mouse ó ratón que
le obligue a doblar la muñeca
¿Por qué?
•Evita un exceso de
estiramiento de la mano y
dedos
•Previene la desviación de la
muñeca
•Mantiene una posición neutra

28. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el
ratón para evitar la flexoextensión del codo.
Sugerencia:
No use pulsera en la muñeca de apoyo
¿Por qué?
•Ayuda a prevenir ejercer presión sobre los
nervios que pasan por la muñeca
Sugerencia:
No use excesivamente la rueda de
desplazamiento
¿Por qué?
•Evita el uso excesivo del pulgar que puede
conducir a la enfermedad De Quervain

29. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
f) Proporcionar un apoyo adecuado para los documentos (atril), que podrá
ajustarse y proporcionar una buena postura, evitando el frecuente movimiento
del cuello y la fatiga visual

30. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
No coloque el teléfono entre el cuello y el hombro. Por el
contrario, mantenga el teléfono en la mano y no tuerza el
cuello o utlice un auricular
¿Por qué?
•Reduce la tensión muscular en cuello, hombro y espalda
•Evita la compresión de los nervios en el cuello y región del
hombro
Sugerencia:
Mantenga su teléfono al oído, mantener el cuello
recto y oreja
¿Por qué?
•Previene la fatiga muscular en el cuello y región del
hombro

31. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
Sugerencia:
Coloque los objetos utilizados con
frecuencia cerca de su cuerpo
¿Por qué?
•Minimiza el exceso de
estiramiento
•Reduce el riesgo de lesión en el
cuello y la espalda

32. TÍTULO VI (RM-375-2008-TR)
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán
observar las siguientes características:
Sugerencia:
Recuerde parpadear con
frecuencia y periódicamente ver
fuera de la pantalla del
ordenador
¿Por qué?
•Mantiene los ojos húmedos
•Evita la fatiga muscular

33. NO OLVIDE, EVITAR:
1 .-GIRO DE LA CABEZA
2 .-FALTA DE APOYO EN LA ESPALDA
3 .-ELEVACION DE HOMBROS DEBIDO AL
MAL AJUSTE DE LA ALTURA MESA-
ASIENTO
4 .-FALTA DE APOYO PARA LAS MUÑECAS Y
ANTEBRAZOS
5 .-EXTENSION Y DESVIACION DE LA
MUÑECA AL TECLEAR

34. RM-375-2008-TR
16. Los trabajos que se puedan realizar en posición sentada deben
cumplir los siguientes requisitos mínimos:
c) El tiempo efectivo de la entrada de datos en computadoras
no debe exceder el plazo máximo
de cinco (5) horas, y se podrá permitir que en el período
restante del día, el empleado puede ejercer otras actividades.
d) Las actividades en la entrada de datos tendrán como
mínimo una pausa de diez (10)
minutos de descanso por cada 50
(cincuenta) minutos de trabajo,
y no serán deducidas de la jornada de trabajo
normal.
e) Se incentivarán los ejercicios de estiramiento
en el ambiente laboral.

35. ERGONOMIA RADICAL
VIDEO

37. EL PORTATIL EN CASA
VIDEO

39. EN NUESTRO TRABAJO
DIARIO
¿ QUE VENTAJAS TIENE
PARA NOSOTROS, LOS
TRABAJADORES, LA
ERGONOMIA?

40. EL CENTRO DE PREVENCION DE
RIESGOS DEL TRABAJO
DE ESSALUD
LES DA LAS GRACIAS POR SU
GENTIL ATENCION