Cambios físicos y emocionales que se dan en la transición de la infancia a la adolescencia.

1. LIC. KATYA AGUILAR
PSICOLOGA CLINICA

12. La mayoría de los expertos creen que la
idea de que los adolescentes son
regidos por las "hormonas
descontroladas" es una exageración.
No obstante, esta es una edad llena de
cambios rápidos en su estado
emocional, el mal genio y una gran
necesidad por la privacidad, así como la
tendencia a ser temperamentales.

13.  Las emociones del adolescente a veces parecen
exageradas. Sus acciones son inconsistentes.
 Es normal que los adolescentes cambien
repentinamente de estado emocional, entre la felicidad y
la tristeza, entre sentirse inteligentes o estúpidos. De
hecho, algunas expertos consideran que la adolescencia
es como una segunda niñez temprana. "De momento
quieren que se les trate y les cuide como a un niño
pequeño. Pero cinco minutos más tarde quieren que los
adultos se alejen de ellos, diciendo, 'Déjame hacerlo
sólo'".
 Puede ser beneficioso si usted les ayuda a comprender
que están atravesando una etapa con muchos y grandes
cambios, cambios que no siempre parecen resultar en el
progreso."

14.  Los adolescentes pueden disminuir su estrés con
los siguientes comportamientos y técnicas:
* Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad
* Evitando el exceso de la cafeína la cual puede
aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación
* Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el
tabaco
* Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración
abdominal y técnicas de relajación de los músculos)
* Desarrollando el entrenamiento de destrezas
afirmativas. Por ejemplo, expresando los sentimientos
de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva
ni muy pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me
gritas". "Por favor, deja de gritar".)

15.  * Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés.
Un ejemplo es el tomar una clase de oratoria, si el hablar frente a
la clase le pone ansioso
* Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la
situación. Por ejemplo, divida una tarea grande en porciones
pequeñas, que sean más fáciles de realizar
* Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete
los pensamientos negativos sobre usted mismo con
pensamientos neutrales o positivos. "Mi vida nunca será mejor"
se puede transformar en " Yo puedo sentirme ahora
desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si yo
trabajo para ello y consigo alguna ayuda"