El documento habla sobre el manejo del estrés para los oficiales de policía. Explica que el estrés es una reacción normal pero que el estrés prolongado puede afectar la salud. Reconocer las señales de estrés es el primer paso para manejarlo de manera saludable en vez de recurrir a comportamientos poco saludables. También describe los diferentes tipos de estrés como agudo, crónico y por preocupación constante, así como los factores que influyen en el estrés y sus efectos cognitivos, emocionales y fisiológicos

1. INSTITUTO DE FORMACIÓN Y
CAPACITACIÓN DE SEGURIDAD
PÚBLICA

2. “DESARROLLO HUMANO POLICIAL
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El aspirante deberá entender que la persona es un ser
biopsicosocial con inteligencia, sensibilidad y voluntad,
capaz de ejercer su libertad y asumir con responsabilidad
las consecuencias de sus propios actos

3. 3
3. Manejo del estrés
⬩ Todos nos sentimos estresados en algún momento
u otro. Es una reacción normal y saludable a un
cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por
más de unas cuantas semanas puede afectar su
salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo
maneras saludables para manejarlo

4. APRENDA A RECONOCER EL ESTRÉS
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⬩ El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia
del estrés en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de
manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, que no
pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar
estomacal. ¿Cuáles son las señales del estrés en usted? Una vez
que conozca las señales que debe buscar podrá comenzar a
manejarlo.

5. EVITE EL ALIVIAR EL ESTRÉS DE
MANERAS POCO SALUDABLES
Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos
poco saludables que lo ayuden a relajarse. Estos
comportamientos pueden incluir:
Comer en exceso
Fumar cigarrillos
Beber alcohol y consumir drogas
Dormir demasiado o no dormir lo suficiente

6. COMPONENTES DEL ESTRES
⬩ Eustrés: adecuada activación necesaria para culminar con éxito una
determinada prueba o situación complicada.
⬩ El estrés es normal. Es la reacción natural del organismo en respuesta
a un desafío físico y/o emocional.
⬩ Distrés: alude a las consecuencias perjudiciales de una excesiva
activación psicofisiológica, es decir, cuando la situación desborda la
capacidad de control del sujeto, apareciendo principalmente
irritabilidad y ansiedad.
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7. TRES FACTORES A TOMAR EN CUENTA
EN EL ESTRES
⬩ 1.-El entorno
⬩ 2.-La percepción de la persona de sus propios
recursos
⬩ 3.-Como la persona percibe el entorno
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8. Fases del estrés.
⬩ Fase de alarma.
⬩ Fase de resistencia.
⬩ Fase de agotamiento
Las principales respuestas del
estrés son
⬩ A nivel cognitivo.
⬩ A nivel emocional.
⬩ A nivel fisiológico.
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9. ⬩ Estrés Agudo:.
⬩ forma más común.
Surge de las
exigencias y
presiones del
pasado reciente y
las exigencias y
presiones
anticipadas del
futuro cercano.
⬩ Estrés agudo
⬩ episódico que
surge de la
preocupación
incesante. Las
personas con este
tipo de estrés ven
el desastre a la
vuelta de la
esquina y prevén
con pesimismo
una catástrofe en
cada situación.
⬩ Crónico
⬩ es el estrés
agotador que
desgasta a las
personas día tras
día, año tras año.
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