El estrés es una respuesta automática del organismo ante cambios percibidos como desafiantes y puede ser tanto negativo como positivo, dependiendo de su intensidad y duración. En el ámbito laboral, el estrés es un fenómeno complejo que puede conducir a problemas de salud, como el síndrome de burnout, si no se maneja adecuadamente. Para controlar el estrés, se sugiere adoptar técnicas de afrontamiento y gestión del tiempo que mejoren el bienestar físico y mental del individuo.

1. Manejo de estrés
Ps. Cl. Alejandra Naranjo G.

2. ¿Qué es el estrés?
• «Conjunto de relaciones particulares entre la persona y
la situación, siendo ésta valorada como algo que excede
los recursos propios y capacidades de aquella, lo que
pone en peligro su bienestar personal» (Lazarus y
Folkman, 1986)

3. Estrés en el trabajo
Según Robbins, podemos
definir el estrés como:
una condición
dinámica donde el
individuo se enfrenta
a una oportunidad, una
limitación o una
demanda relacionada
con sus deseos y cuyo
resultado percibe
como algo incierto e
importante a la vez.

4. Efectos del estrés
Estrés
prolongado
o intenso
durante el
tiempo
Salud
Social
Laboral
El estrés no siempre es malo, a la mayoría de personas nos
ayuda a realizar las cosas de una manera eficaz
COMPETITIVIDAD

5. ¿Siempre es malo el estrés?
La respuesta de estrés es una respuesta automática
del organismo a cualquier cambio ambiental, externo
o interno, mediante la cual se prepara para hacer
frente a las posibles demandas que se generan como
consecuencia de la nueva situación, (Labrador, 1992).
Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al
contrario; facilita el disponer de recursos para
enfrentarse a situaciones que se suponen
excepcionales.

6. Manejo del estrés
Estresores
Reacción del
estrés
Afrontamiento
personal del estrés
Considerar los
siguientes factores:
Desencadenantes
del estrés
Nivel mental Nivel físico

7. Estresores
específicos
Los factores estresantes
pueden aparecer
prácticamente en cualquier
ocupación, profesión o
puesto de trabajo y en
cualquier circunstancia en
que se somete a ese
individuo a una carga a la
que no puede ajustarse
rápidamente.
En definitiva, el estrés en el
trabajo es un fenómeno tan
variado y complejo como la
propia vida.

9. Efectos buscar para esta profesión
• Enfermedades profesionales de los docentes
Salud = Bienestar completo, físico, mental y social
(OMS)
Síndrome de Burnout
Despersonalización
Autoevaluación negativa
Dificultad para concentrarse
Llanto
Ansiedad….

10. Alternativas para un mejor empleo
del tiempo
Objetivos y
prioridades
Tiempo
productivo y
tiempo de
ocio
Decisiones:
qué hacer y
qué no hacer
Considerar
tiempo para
imprevistos
Aprovechar
tiempo
disperso
Anticipar
tareas para
evitar
aglomeración
Capacidad de
delegar
Concentrarse
en la
actividad
Conocer mis
capacidades y
limitaciones
Saber decir
«No»
Al inicio del
día
programar
mi tiempo
Aprovechar
horas de
máximo
rendimiento

11. Técnicas generales
Tienen el objetivo de incrementar en el individuo
una serie de recursos personales de carácter
genérico para hacer frente al estrés:
• Estado físico
• Dieta
• Apoyo general
• Distracción
• Buen humor

12. Técnicas fisiológicas
Están encaminadas a reducir la activación
fisiológica y el malestar emocional y físico
consiguiente:
• Relajación muscular
• Respiración
• Meditación
• Ejercicios anti – estrés

13. Conclusión
Aunque los cambios internos y externos en la
organización pueden generar estrés, una
características del ser humano reside en su capacidad
para mantener la estabilidad de su ambiente interno,
siendo indispensable para la vida y el desarrollo
humano.