Este documento describe el origen y los beneficios para la salud de la marcha nórdica. Se originó en Finlandia en los 1930 cuando los esquiadores de fondo entrenaban con bastones durante el verano. Proporciona un ejercicio completo que trabaja muchos grupos musculares y quema entre un 20-40% más de calorías que caminar normalmente. Explica la técnica correcta y los ejercicios y estiramientos complementarios.