TRATA DE COMO CUIDAR TU SALUD Y QUE HACER PARA CUIDAR TU SALUD

1. CONCURSO“BLOGUEANDONOS
EN LA RED”
NOMBRE Y APELLIDO : WALTER MATIAS FRANCO BAZALAR
GRADO Y SECCION : 5 A II
AÑO : 2 0 1 7
¿CÓMO CUIDAS TU SALUD?

2. DISMINUIR LA COMIDA CHATARRA
Y así como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que
reducir las comida chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras,
embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y
calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo -lo que
nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares- y muchas calorías, de manera que
proveen el aumento de peso y la obesidad.

3. ELIMINAR LOS VICIOS
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y
dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas
para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y
problemas cardiovasculares. Te recomiendo que leas los Beneficios de dejar de
fumar para que veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el
cuerpo al abandonar ese mal hábito.

4. BEBER AGUA
Si eres lector de Vivir Salud, debes saber de memoria las razones por las que es
importantísimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua
hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el
funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos
ayuda a adelgazar.

5. HACER EJECICIO
Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar,
mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más
jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos
endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún
deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en
movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día a día.