El dolor muscular de inicio tardío o Delayed Onset Muscular Soreness (DOMS)
corresponde a una condición músculo-esquelética dolorosa, que se produce
comúnmente entre 24 a 48 horas, y hasta las 72 horas, posteriores a la
realización de actividad física poco habitual o ejercicios físicos de alta intensidad
que impliquen una actividad muscular excéntrica. En el campo de la
rehabilitación física la inmersión en agua fría corresponde a una de las
intervenciones más utilizadas en la medicina deportiva, orientada principalmente
a minimizar el dolor muscular de inicio tardío y promover la recuperación
después del ejercicio.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Métodos de Recuperación para utilizar durante la CompeticiónFernando Farias
Uno de los aspectos determinantes en el rendimiento deportivo es la Recuperación (R) de la Fatiga
(F) finalizado el ejercicio o durante el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el
mismo día o días sucesivos, con poco tiempo de R, como es el caso de los deportes colectivos. Por
tanto, aquellos deportistas que se recuperen más rápido de su F, tendrán ventaja para su posterior
entrenamiento o partido. A pesar de que los deportistas utilizan una gran parte del tiempo en la R, en
proporción al invertido en entrenamiento (Bishop et al. 2008), se ha investigado muy poco en este
campo y menos aún en este tipo de modalidades. Sin embargo, en los últimos años y con los
actuales modelos de competición deportiva, se ha considerado de gran importancia los aspectos
relacionados con la R de la F (Terrados y Calleja-González, 2009).
Uno de los factores más importantes en Rendimiento (RE) es la Recuperación (R) de la Fatiga (F)
finalizado el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el mismo día o días
sucesivos, con poco tiempo de R. En estos casos, los que recuperan más rápido su F, tendrían
ventaja para su RE.
En la actualidad, son pocos los que dudan de la importancia que ha adquirido la
prevención de lesiones en el deporte contemporáneo en general, y en el fútbol
en particular. Al elevado coste económico derivado de la lesión (puede alcanzar
los 500.000 euros por mes para un jugador europeo de primer nivel) (Ekstrand,
2013), se añade la más que posible relación entre la incidencia lesional y
rendimiento deportivo (Eirale, Tol, Farooq, Smiley, & Chalabi, 2013; Hagglund et
al., 2013). Estos hechos, han provocado un aumento de la investigación
relacionada con el tema, y una elevada preocupación y ocupación de los
integrantes del cuerpo técnico para intentar reducir la incidencia lesional de sus
equipos. Por ello, el primer objetivo de cualquier preparador físico al trabajar con
un equipo de fútbol (y posiblemente sobre el que pueda tener más incidencia el
trabajo bien realizado) debería ser siempre la prevención de lesiones (Jarvis,
2015).
Los programas de ejercicio supervisado en los esguinces de tobillo tienen una...Atención primaria al día
Al contrario de los ejercicios llevados a cabo por el paciente, los programas de ejercicios supervisados tienen una eficacia limitada en la recuperación de los esguinces de tobillo.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Métodos de Recuperación para utilizar durante la CompeticiónFernando Farias
Uno de los aspectos determinantes en el rendimiento deportivo es la Recuperación (R) de la Fatiga
(F) finalizado el ejercicio o durante el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el
mismo día o días sucesivos, con poco tiempo de R, como es el caso de los deportes colectivos. Por
tanto, aquellos deportistas que se recuperen más rápido de su F, tendrán ventaja para su posterior
entrenamiento o partido. A pesar de que los deportistas utilizan una gran parte del tiempo en la R, en
proporción al invertido en entrenamiento (Bishop et al. 2008), se ha investigado muy poco en este
campo y menos aún en este tipo de modalidades. Sin embargo, en los últimos años y con los
actuales modelos de competición deportiva, se ha considerado de gran importancia los aspectos
relacionados con la R de la F (Terrados y Calleja-González, 2009).
Uno de los factores más importantes en Rendimiento (RE) es la Recuperación (R) de la Fatiga (F)
finalizado el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el mismo día o días
sucesivos, con poco tiempo de R. En estos casos, los que recuperan más rápido su F, tendrían
ventaja para su RE.
En la actualidad, son pocos los que dudan de la importancia que ha adquirido la
prevención de lesiones en el deporte contemporáneo en general, y en el fútbol
en particular. Al elevado coste económico derivado de la lesión (puede alcanzar
los 500.000 euros por mes para un jugador europeo de primer nivel) (Ekstrand,
2013), se añade la más que posible relación entre la incidencia lesional y
rendimiento deportivo (Eirale, Tol, Farooq, Smiley, & Chalabi, 2013; Hagglund et
al., 2013). Estos hechos, han provocado un aumento de la investigación
relacionada con el tema, y una elevada preocupación y ocupación de los
integrantes del cuerpo técnico para intentar reducir la incidencia lesional de sus
equipos. Por ello, el primer objetivo de cualquier preparador físico al trabajar con
un equipo de fútbol (y posiblemente sobre el que pueda tener más incidencia el
trabajo bien realizado) debería ser siempre la prevención de lesiones (Jarvis,
2015).
Los programas de ejercicio supervisado en los esguinces de tobillo tienen una...Atención primaria al día
Al contrario de los ejercicios llevados a cabo por el paciente, los programas de ejercicios supervisados tienen una eficacia limitada en la recuperación de los esguinces de tobillo.
Análisis crítico de un artículo de investigación (1) la velocidad de eje...Fernando Farias
Excelente trabajo de investigación llevado a cabo por González-Badillo et al.
(2014). En esta investigación se analizó el efecto sobre la 1RM en el ejercicio del
press de banca (PB) y otras variables de rendimiento de un trabajo de fuerza
realizado a una velocidad de ejecución máxima (MaxV) y/o a mitad de la
velocidad (HalfV). En general y como muestran los autores en la Tabla 1, se
produjo una ganancia media (sobre la 1RM) del 18% en aquel grupo que entrenó
a máxima velocidad, mientras que la ganancia del grupo que entrenó a mitad de
velocidad de ejecución fue del 9.7%.
Medios resistidos y asistidos para la mejora de la velocidad entrenamiento en Fernando Farias
Los ejercicios con cargas externas han sido utilizados por un gran número de
entrenadores e investigadores con el objetivo de poder mejorar el rendimiento
en la aceleración, el sprint o la agilidad. Estos métodos son aquellas formas de
entrenamiento en las que se imita la técnica específica del sprint o acción
deportiva, añadiendo una sobrecarga al deportista que puede mejorar la
habilidad del atleta para generar una mayor fuerza horizontal, vertical, o ambas,
dependiendo de la dirección, la aplicación, el dispositivo y la carga impuesta
sobre el ejercicio [1]. No obstante, en cualquiera de las variantes que se utilice,
es necesario mantener una adecuada correspondencia mecánica con la
estructura del gesto deportivo, sin producir variaciones significativas respecto
de la técnica implicada. La resistencia impuesta al atleta va a ser diferente
dependiendo del método de entrenamiento resistido o asistido, en consecuencia
cada método o implemento tiene diferentes efectos sobre la velocidad del atleta
así como en la mecánica del sprint [2]. También se hace necesario monitorizar la
sobrecarga aplicada, en el sentido de poder valorar certeramente hasta qué
punto puede ser beneficiosa y no perjudicial en relación a los objetivos del
rendimiento condicional, por esta razón se sugiere una perdida máxima del 10%
de la velocidad pico [3] o una sobrecarga del 10% del peso corporal [4]. A
continuación se mostraran los resultados de trabajos realizados con diversos
medios.
ENTRENAMIENTO DE LA MARCHA EN CASA EN EL PACIENTE QUE HA SUFRIDO UN ICTUS EN ...Almudena Sanz Leal
Como se conoce desde 1990 que ni las actividades que requieren esfuerzo ni el entrenamiento de la fuerza muscular no incrementan la espasticidad en pacientes con ictus, se plantea si es posible aplicar programas de entrenamiento en casa para mantener y mejorar la capacidad de marcha.
El entrenamiento en tareas especificas, en este caso de la deambulación con la ayuda de un metrónomo para marcar la cadencia, sería lo más efectivo, objetivándose mejoras en los parámetros cinéticos y cinemáticos, así como en la velocidad .
A pesar de no ser supervisado parece una actividad segura y con altas tasas de cumplimiento debido a su simplicidad.
Hacen falta más estudios que apoyen la implantación de programas de marcha en casa.
Entrenamiento de la marcha en casa en pacientes que han sufrido un ictus en f...Almudena Sanz Leal
Un 66% de los pacientes con hemiplejía presentan disfunciones en la movilidad. Sabemos que la perdida de la capacidad de deambular lleva a desacondicionamiento, aumenta el riesgo de caídas y predispone a un estilo de vida sedentario; es por ello que recuperar y mantener la marcha se convierte en una prioridad.
Pruebas de velocidad aeróbica máxima con jóvenes futbolistasFernando Farias
En un deporte de carácter intermitente como el fút-
bol, la evolución de las capacidades cardiorespiratorias sólo
se produce en el joven futbolista mediante la realización de
ejercicios a elevada intensidad (Midgley, McNaughton, &
Wilkinson, 2006). El ejercicio intermitente realizado con
los porcentajes de VAM obtenidos a partir de pruebas
como el 45-15 y 30-15 se ha reconocido hoy por su efica-
cia (Billat, 2001).
ARTICULO ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS ANTROPOMETRICAS Y DE LA RESISTENCIA ...mbbm2128
Trabajo investigativo que describe las caracteristicas antropometricas de los atletas fondistas del Putumayo y su capacidad fisica de la resistencia, posteriormente son evaluadas y analizados sus cambios en un periodo de de tiempo determinado.
intoduccion descripsion y seguimiento de un buen control medico deportivo para la prevencion de lesiones de diferentes tipos de niveles medicamente. Tambien añgunos puntos criticos y recomendaciones a seguir para prevenir estas.
A profissionalização do esporte forneceu o alicerce para que atletas de elite se
concentrassem apenas nos treinos e competições. Além disso, o esporte de alto
desempenho e a importância de desempenhos bem sucedidos levou atletas e
técnicos a continuamente buscar qualquer vantagem que possa melhorar o
desempenho. A velocidade e qualidade da recuperação são extremamente
importantes para o atleta de alto desempenho e a recuperação ideal pode
fornecer vários benefícios durante treinamento repetitivo e competição de alto
nível. Daí a importância da investigação de diferentes intervenções de
recuperação e seus efeitos sobre a fadiga, lesões musculares, recuperação e
desempenho.
Análise de padrões de transição ofensiva da Seleção Espanhola de Futebol na ...Fernando Farias
O objetivo do artigo consiste em identifi car os padrões de transição ofensiva (defesa-ataque) da seleção es-
panhola de futebol na Copa do Mundo FIFA
®
2010 através da análise da frequência das formas de aquisição/
recuperação da bola (FAR) e dos setores do campo onde se sucederam essas ações. A amostra do estudo
integra 895 sequências ofensivas realizadas durante os sete jogos da seleção espanhola na competição. Para
a coleta dos dados, utilizou-se a observação de vídeos de partidas televisionadas. Os dados foram registrados
e quantifi cados utilizando-se planilhas de Excel 2007 for Windows
®
. Realizou-se análise descritiva (frequência
e percentual) para as variáveis “setor” e “FAR”. O teste do qui-quadrado (χ
2
) foi utilizado para comparar a
distribuição dos casos entre os valores das variáveis analisadas com nível de signifi cância de p < 0,05. Foram
calculados os valores residuais padronizados (e) das FAR em função do setor do campo, e também do setor
do campo de acordo com a FAR. Para o tratamento dos dados utilizou-se o “software” IBM SPSS versão 20.
As variáveis “interceptação” e “fragmentos constantes do jogo” apresentaram frequência signifi cativamente
maior do que as outras FAR em todos os setores do campo, enquanto que a variável “interceptação” mani-
festou maior frequência nos setores defensivo (e = 2,73), médio defensivo (e = 5,51) e médio ofensivo (e =
2,41) e a variável “desarme” teve frequência signifi cativamente maior no setor médio defensivo (e = 4,85).
Logo, conclui-se que houve maior ocorrência de fragmentos constantes do jogo no setor defensivo, de inter-
ceptações, no setor médio defensivo e médio ofensivo e de fragmentos constantes do jogo, no setor ofensivo,
o que sugere que a seleção espanhola demonstra predisposição a evitar confrontos 1x1 no setor defensivo.
The effect of various cold‑water immersion protocolsFernando Farias
CWI for 10 min at 10 °C appears very likely to be more
effective than passive recovery at restoring force generating
capacity of muscle in a SSC, but no CWI protocol used in
the current study was effective at restoring performance in
a purely concentric movement. CWI does not attenuate the
inflammatory response to an acute bout of normothermic
high-intensity intermittent sprint exercise when compared
with passive recovery. 30-min immersions to the iliac crest
in both cool (20 °C) and cold (10 °C) water appear to exac-
erbate specific aspects of the exercise-induced inflammatory
response. Performance effects CWI used following normo-
thermic sprint exercise are not likely a result of attenuation
of the inflammatory response to this type of exercise.
Análisis crítico de un artículo de investigación (1) la velocidad de eje...Fernando Farias
Excelente trabajo de investigación llevado a cabo por González-Badillo et al.
(2014). En esta investigación se analizó el efecto sobre la 1RM en el ejercicio del
press de banca (PB) y otras variables de rendimiento de un trabajo de fuerza
realizado a una velocidad de ejecución máxima (MaxV) y/o a mitad de la
velocidad (HalfV). En general y como muestran los autores en la Tabla 1, se
produjo una ganancia media (sobre la 1RM) del 18% en aquel grupo que entrenó
a máxima velocidad, mientras que la ganancia del grupo que entrenó a mitad de
velocidad de ejecución fue del 9.7%.
Medios resistidos y asistidos para la mejora de la velocidad entrenamiento en Fernando Farias
Los ejercicios con cargas externas han sido utilizados por un gran número de
entrenadores e investigadores con el objetivo de poder mejorar el rendimiento
en la aceleración, el sprint o la agilidad. Estos métodos son aquellas formas de
entrenamiento en las que se imita la técnica específica del sprint o acción
deportiva, añadiendo una sobrecarga al deportista que puede mejorar la
habilidad del atleta para generar una mayor fuerza horizontal, vertical, o ambas,
dependiendo de la dirección, la aplicación, el dispositivo y la carga impuesta
sobre el ejercicio [1]. No obstante, en cualquiera de las variantes que se utilice,
es necesario mantener una adecuada correspondencia mecánica con la
estructura del gesto deportivo, sin producir variaciones significativas respecto
de la técnica implicada. La resistencia impuesta al atleta va a ser diferente
dependiendo del método de entrenamiento resistido o asistido, en consecuencia
cada método o implemento tiene diferentes efectos sobre la velocidad del atleta
así como en la mecánica del sprint [2]. También se hace necesario monitorizar la
sobrecarga aplicada, en el sentido de poder valorar certeramente hasta qué
punto puede ser beneficiosa y no perjudicial en relación a los objetivos del
rendimiento condicional, por esta razón se sugiere una perdida máxima del 10%
de la velocidad pico [3] o una sobrecarga del 10% del peso corporal [4]. A
continuación se mostraran los resultados de trabajos realizados con diversos
medios.
ENTRENAMIENTO DE LA MARCHA EN CASA EN EL PACIENTE QUE HA SUFRIDO UN ICTUS EN ...Almudena Sanz Leal
Como se conoce desde 1990 que ni las actividades que requieren esfuerzo ni el entrenamiento de la fuerza muscular no incrementan la espasticidad en pacientes con ictus, se plantea si es posible aplicar programas de entrenamiento en casa para mantener y mejorar la capacidad de marcha.
El entrenamiento en tareas especificas, en este caso de la deambulación con la ayuda de un metrónomo para marcar la cadencia, sería lo más efectivo, objetivándose mejoras en los parámetros cinéticos y cinemáticos, así como en la velocidad .
A pesar de no ser supervisado parece una actividad segura y con altas tasas de cumplimiento debido a su simplicidad.
Hacen falta más estudios que apoyen la implantación de programas de marcha en casa.
Entrenamiento de la marcha en casa en pacientes que han sufrido un ictus en f...Almudena Sanz Leal
Un 66% de los pacientes con hemiplejía presentan disfunciones en la movilidad. Sabemos que la perdida de la capacidad de deambular lleva a desacondicionamiento, aumenta el riesgo de caídas y predispone a un estilo de vida sedentario; es por ello que recuperar y mantener la marcha se convierte en una prioridad.
Pruebas de velocidad aeróbica máxima con jóvenes futbolistasFernando Farias
En un deporte de carácter intermitente como el fút-
bol, la evolución de las capacidades cardiorespiratorias sólo
se produce en el joven futbolista mediante la realización de
ejercicios a elevada intensidad (Midgley, McNaughton, &
Wilkinson, 2006). El ejercicio intermitente realizado con
los porcentajes de VAM obtenidos a partir de pruebas
como el 45-15 y 30-15 se ha reconocido hoy por su efica-
cia (Billat, 2001).
ARTICULO ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS ANTROPOMETRICAS Y DE LA RESISTENCIA ...mbbm2128
Trabajo investigativo que describe las caracteristicas antropometricas de los atletas fondistas del Putumayo y su capacidad fisica de la resistencia, posteriormente son evaluadas y analizados sus cambios en un periodo de de tiempo determinado.
intoduccion descripsion y seguimiento de un buen control medico deportivo para la prevencion de lesiones de diferentes tipos de niveles medicamente. Tambien añgunos puntos criticos y recomendaciones a seguir para prevenir estas.
A profissionalização do esporte forneceu o alicerce para que atletas de elite se
concentrassem apenas nos treinos e competições. Além disso, o esporte de alto
desempenho e a importância de desempenhos bem sucedidos levou atletas e
técnicos a continuamente buscar qualquer vantagem que possa melhorar o
desempenho. A velocidade e qualidade da recuperação são extremamente
importantes para o atleta de alto desempenho e a recuperação ideal pode
fornecer vários benefícios durante treinamento repetitivo e competição de alto
nível. Daí a importância da investigação de diferentes intervenções de
recuperação e seus efeitos sobre a fadiga, lesões musculares, recuperação e
desempenho.
Análise de padrões de transição ofensiva da Seleção Espanhola de Futebol na ...Fernando Farias
O objetivo do artigo consiste em identifi car os padrões de transição ofensiva (defesa-ataque) da seleção es-
panhola de futebol na Copa do Mundo FIFA
®
2010 através da análise da frequência das formas de aquisição/
recuperação da bola (FAR) e dos setores do campo onde se sucederam essas ações. A amostra do estudo
integra 895 sequências ofensivas realizadas durante os sete jogos da seleção espanhola na competição. Para
a coleta dos dados, utilizou-se a observação de vídeos de partidas televisionadas. Os dados foram registrados
e quantifi cados utilizando-se planilhas de Excel 2007 for Windows
®
. Realizou-se análise descritiva (frequência
e percentual) para as variáveis “setor” e “FAR”. O teste do qui-quadrado (χ
2
) foi utilizado para comparar a
distribuição dos casos entre os valores das variáveis analisadas com nível de signifi cância de p < 0,05. Foram
calculados os valores residuais padronizados (e) das FAR em função do setor do campo, e também do setor
do campo de acordo com a FAR. Para o tratamento dos dados utilizou-se o “software” IBM SPSS versão 20.
As variáveis “interceptação” e “fragmentos constantes do jogo” apresentaram frequência signifi cativamente
maior do que as outras FAR em todos os setores do campo, enquanto que a variável “interceptação” mani-
festou maior frequência nos setores defensivo (e = 2,73), médio defensivo (e = 5,51) e médio ofensivo (e =
2,41) e a variável “desarme” teve frequência signifi cativamente maior no setor médio defensivo (e = 4,85).
Logo, conclui-se que houve maior ocorrência de fragmentos constantes do jogo no setor defensivo, de inter-
ceptações, no setor médio defensivo e médio ofensivo e de fragmentos constantes do jogo, no setor ofensivo,
o que sugere que a seleção espanhola demonstra predisposição a evitar confrontos 1x1 no setor defensivo.
The effect of various cold‑water immersion protocolsFernando Farias
CWI for 10 min at 10 °C appears very likely to be more
effective than passive recovery at restoring force generating
capacity of muscle in a SSC, but no CWI protocol used in
the current study was effective at restoring performance in
a purely concentric movement. CWI does not attenuate the
inflammatory response to an acute bout of normothermic
high-intensity intermittent sprint exercise when compared
with passive recovery. 30-min immersions to the iliac crest
in both cool (20 °C) and cold (10 °C) water appear to exac-
erbate specific aspects of the exercise-induced inflammatory
response. Performance effects CWI used following normo-
thermic sprint exercise are not likely a result of attenuation
of the inflammatory response to this type of exercise.
Efeitos da crioterapia de imersão pós exercícioFernando Farias
A crioterapia tem ganho popularidade, pois além de ser barata, é de fácil
utilização entre os treinos e jogos. A mesma consiste na aplicação do frio em
determinado local, em que a diminuição da temperatura tecidual reduz a atividade
metabólica celular, a demanda de oxigênio e atenua a liberação de vasodilatadores,
Cold water immersion versus whole body cryotherapyFernando Farias
Cold-water immersion was more effective in
accelerating recovery kinetics than whole-body cryotherapy for countermovement jump
performance at 72h post-exercise. Cold-water immersion also demonstrated lower soreness
and higher perceived recovery levels across 24-48h post-exercise.
ANÁLISE DO TEMPO MÉDIO DAS SEQUÊNCIAS OFENSIVAS DAS SELEÇÕES SEMIFINALISTAS ...Fernando Farias
O objetivo do estudo foi comparar o tempo médio das Sequências Ofensivas das
4 equipes semi-finalistas da Copa do Mundo FIFA 2014®
entre o primeiro e segundo tempo
de jogo. A amostra do estudo foi composta por 28 jogos das 4 seleções semi-finalistas da
Copa do Mundo FIFA 2014®
,
em que foram análisados o tempo de duração de cada
Sequência Ofensiva. Foi utilizado o teste One-Way ANOVA para comparar a média do
tempo de posse de bola em cada tempo de jogo. Os resultados apontaram que a equipe
brasileira apresentou diferença no tempo médio de posse de bola entre cada um dos
tempos. O estudo concluiu que o tempo de posse de bola tem sido um importante indicador
de performance e que equipes com maior tempo e constância de posse de bola tendem a
ser melhor sucedidas.
O tema recuperação pós-exercício (RPE) tem sido foco de intensas reflexões, em razão da importância que representa dentro dos atuais programas de treinamento físico em diferentes níveis de desempenho, especialmente no alto nível em que os atletas treinam mais de uma vez por dia
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperaçãod e lesõ...Fernando Farias
os exercícios proprioceptivos, realizados tanto na prancha de equilíbrio como no solo, são fundamentais no restabelecimento das articulações acometidas por lesões, na prevenção das mesmas e também na melhora do equilíbrio.
La condición física tiene que estar integrada en el entrenamiento total del futbol.
Hablando en términos tradicionales: la técnica, la táctica, la preparación física, la
psicológica todo tiene que ser uno. No puede ir la preparación física por un lado
que no tenga nada que ver con los gestos del futbol, los espacios del futbol, con
las relaciones interpersonales del futbol
Effects of seated and standing cold water immersion on recovery from repeated...Fernando Farias
There were
no significant group differences between control and either of the cold water immersion interventions. Seated cold water
immersion was associated with lower DOMS than standing cold water immersion (effect size = 1.86; P = 0.001). These
data suggest that increasing hydrostatic pressure by standing in cold water does not provide an additional recovery benefit
over seated cold water immersion, and that both seated and standing immersions have no benefit in promoting recovery
Effects of Cold Water Immersion on Muscle OxygenationFernando Farias
Postexercise cold water immersion has been advocated to
athletes as a means of accelerating recovery and improving perform-
ance. Given the effects of cold water immersion on blood flflw,
evaluating in vivo changes in tissue oxygenation during cold water
immersion may help further our understanding of this recovery
modality. This study aimed to investigate the effects of cold water
immersion on muscle oxygenation and performance during repeated
bouts of fatiguing exercise in a group of healthy young adults.
fatigue following a
soccer match is multifactorial and related to dehydration,
glycogen depletion, muscle damage and mental fatigue. A
multitude of recovery strategies are currently implemented
in professional soccer clubs to target these causes of fatigue.
Recovery strategies aimed at reducing acute inflammation
from muscle damage and enhancing its rate of removal are
particularly used in professional soccer settings.
Postexercise Cold Water Immersion Benefits Are Not Greater than the Placebo E...Fernando Farias
A CWI placebo is also as effective as
CWI itself in the recovery of muscle strength over 48 h.
This can likely be attributed to improved subjective ratings
of pain and readiness for exercise, suggesting that the hy-
pothesized physiological benefits surrounding CWI may
be at least partly placebo related.
Cold water immersion alters muscle recruitment and balanceFernando Farias
The purpose of this study was to evaluate the effects of cold-water immersion on the electromyographic (EMG) response of
the lower limb and balance during unipodal jump landing. The evaluation comprised 40 individuals (20 basketball players
and 20 non-athletes). The EMG response in the lateral gastrocnemius, tibialis anterior, fibular longus, rectus femoris,
hamstring and gluteus medius; amplitude and mean speed of the centre of pressure, flight time and ground reaction force
(GRF) were analysed. All volunteers remained for 20 min with their ankle immersed in cold-water, and were re-evaluated
immediately post and after 10, 20 and 30 min of reheating
Effect of cold water immersion on skeletal muscle contractile properties in s...Fernando Farias
This study shows that repeated cold-water immersions (4
4 mins at 4-C) cause considerable alterations to muscle behavior. These alter-
ations signififiantly affect the state of muscles and their response capacity, partic-
ularly in relation to muscle stiffness and muscle contraction velocity.
Post exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signallingFernando Farias
these two studies offer new and
important insights into how cold water immersion during
recovery from strength exercise affects chronic training
adaptations and some of the molecular mechanisms that
underpin such adaptations. Cold water immersion delayed
or inhibited satellite cell activity and suppressed the
activation of p70S6K after acute strength exercise. These
effects may have been compounded over time to diminish
the expected increases in muscle mass and strength as a
result of training. The results of these studies challenge the
notion that cold water immersion improves recovery after
exercise. Individuals who use strength training to improve
athletic performance, recover from injury or maintain
their health should therefore reconsider whether to use
cold water immersion as an adjuvant to their training.
High chronic training loads and exposure to bouts of maximal velocity running...Fernando Farias
The ability to produce high speeds is considered an important
quality for performance, with athletes shown to achieve 85–94% of
maximal velocity during team sport match-play.3 Well-developed
high-speed running ability and maximal velocity are required of
players during competition in order to beat opposition players
to possession and gain an advantage in attacking and defensive
situations.
Justificativa da Periodização Tática para não treinar fisicamenteFernando Farias
Alguns trabalhos realizados no âmbito da neurobiologia concluíram que
as redes neuronais estão sujeitas a alterações permanentes uma vez que as
sinapses são modeladas pela experiência.
A actividade frequente dos neurónios interconectados reforça as conexões
sinápticas em termos estruturais e funcionais, ou seja, formam novas sinapses
e para além disso, mudam a sua forma e tamanho. A este processo deu-se a
designação de plasticidade sináptica.
Este texto apresenta a entrevista realizada com o professor português Dr. Vítor Frade,
criador de uma nova metodologia para treinamento de futebol chamada Periodização
Tática. O entrevistado é licenciado em Educação Física e Filosofia e cursou durante três
anos o curso de Medicina. Foi docente da Faculdade de Desporto da Universidade do
Porto por mais de trinta anos e trabalhou diversos clubes de futebol. Atualmente é
coordenador metodológico do F.C. Porto. Reconhecendo a limitação de publicações
sobre a Periodização Tática, o objetivo dessa entrevista foi estabelecer um levantamento
de informações a respeito desse método de treinamento.
La rehabilitación del sistema vascular periferico es poco conocida y,sin embargo es una heramienta poderosa para la recuperación de la capacidad funcional del sistema vascular periférico. Esta herramienta de la rehabilitación, pude ser un elelmeto más en el arsenal terapéutico del angiologo o cirujano vascular en el tratamiento de sus pacientes para mejorar su calidad de vida relacionada con la salud
Importancia del ejercicio Físico en nuestra salud puede influir de manera beneficiario, caso contrario el no realizar ejercicios físicos podría traernos varias consecuencias a largo plazo, los cuales con el pasar del año puede transformarse en una enfermedad crónica, para lo cual es necesario prevenir, de este modo se evitara lamentar mas tarde
Este es un Trabajo que trata sobre los Efectos fisiologicos de la actividad Fisica en las personas. Para la materia de Educacion, Salud Fisica y Deportes I
Digital Latin American and Caribbean Medical Magazine
Trastornos musculoesqueléticos
Psicoterapia Conductual en niños estrategia terapéutica de primer orden
Reumatismo y Vejez Enfermedad Degenerativa Articular. Cómo Prevenir Lesiones Mayores
Estudio mundial demuestra la precisión de los análisis genéticos
Lupus eritematoso sistémico 1994
A universalidade das Regras do Jogo significa que o jogo é essencialmente o
mesmo em todas as partes do mundo e em todos os níveis. Bem como promover um
ambiente justo e seguro para a sua prática, as Regras também devem promover a
participação e a diversão.
O jogo deve ser jogado e arbitrado da mesma maneira em todos os campos de
futebol pelo mundo, desde a final da Copa do Mundo FIFA™ até um jogo em um
vilarejo remoto. No entanto, as características locais de cada país devem determinar
a duração da partida, quantas pessoas podem participar e como algumas atitudes
inapropriadas devem ser punidas.
Os resultados atuais indicaram que a ocorrência de lesões de isquiotibiais podem estar associadas a uma mudança hierárquica na distribuição da atividade metabólica dentro do complexo muscular do isquiotibial após o trabalho excêntrico em que o Semitendinoso provavelmente deveria tomar a parte principal, seguido pelo BÍceps Femural e Semimembranoso. Quando o BF aumenta sua contribuição e é ativado em uma extensão proporcionalmente maior, o risco de sofrer uma lesão do isquiotibial pode aumentar substancialmente.
Acute effect of different combined stretching methodsFernando Farias
The purpose of this study was to investigate the acute effect of different stretching methods, during a warm-up,
on the acceleration and speed of soccer players. The acceleration performance of 20 collegiate soccer players (body height:
177.25 ± 5.31 cm; body mass: 65.10 ± 5.62 kg; age: 16.85 ± 0.87 years; BMI: 20.70 ± 5.54; experience: 8.46 ± 1.49
years) was evaluated after different warm-up procedures, using 10 and 20 m tests. Subjects performed five types of a
warm-up: static, dynamic, combined static + dynamic, combined dynamic + static, and no-stretching. Subjects were
divided into five groups. Each group performed five different warm-up protocols in five non-consecutive days. The
warm-up protocol used for each group was randomly assigned. The protocols consisted of 4 min jogging, a 1 min
stretching program (except for the no-stretching protocol), and 2 min rest periods, followed by the 10 and 20 m sprint
test, on the same day. The current findings showed significant differences in the 10 and 20 m tests after dynamic
stretching compared with static, combined, and no-stretching protocols. There were also significant differences between
the combined stretching compared with static and no-stretching protocols. We concluded that soccer players performed
better with respect to acceleration and speed, after dynamic and combined stretching, as they were able to produce more
force for a faster execution.
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and IllnessFernando Farias
This paper provides a comprehensive review of the litera-
ture that has reported the monitoring of longitudinal
training load and fatigue and its relationship with injury
and illness. The current findings highlight disparity in the
terms used to define training load, fatigue, injury and ill-
ness, as well as a lack of investigation of fatigue and
training load interactions. Key stages of training and
competition where the athlete is at an increased risk of
injury/illness risk were identified. These included periods
of training load intensification, accumulation of training
load and acute change in load. Modifying training load
during these periods may help reduce the potential for
injury and illness.
Melhorar ou até mesmo manter o desempenho atlético em jogadores de esportes de equipe competitivos durante o longo período da temporada é um dos maiores desafios para qualquer treinador comprometido. Tempo muito limitado está disponível entre as partidas semanais para introduzir sessões intensivas de treinamento de força e poder, com uma freqüência normal de 1-2 unidades por semana. Este fato estimula a busca de métodos de treinamento mais eficientes capazes de melhorar uma ampla variedade de habilidades funcionais, evitando ao mesmo tempo os efeitos de fadiga.
Maximal sprinting speed of elite soccer playersFernando Farias
Current findings might help individuals involved within the physical preparation of players (e.g. technical coaches, fitness coaches, and sport science staff) when developing training programs and training sessions in line with the playing positions, and with the levels of high speed running targeted to reach during specific training drills like sided-games.
Indeed, the closer to match-play situations regarding the rules with goals, goalkeepers, the larger pitch sizes and greater number of players involved, the higher sprinting speed running players would reach during sided-games. However, coaches are advised to add specific speed drills to sided-games in order to elicit a stimulus of high-speed running high enough to prepare players for competition.
Recovery in Soccer Part I – Post-Match Fatigue and Time Course of RecoveryFernando Farias
In elite soccer, players are frequently required to play consecutive matches
interspersed by 3 days and complete physical performance recovery may not
be achieved. Incomplete recovery might result in underperformance and in-
jury. During congested schedules, recovery strategies are therefore required
to alleviate post-match fatigue, regain performance faster and reduce the risk
of injury. This article is Part I of a subsequent companion review and deals
with post-match fatigue mechanisms and recovery kinetics of physical per-
formance (sprints, jumps, maximal strength and technical skills), cognitive,
subjective and biochemical markers.
Sprint running acceleration is a key feature of physical performance in team sports, and recent
literature shows that the ability to generate large magnitudes of horizontal ground reaction force
and mechanical effectiveness of force application are paramount. We tested the hypothesis that
very-heavy loaded sled sprint training would induce an improvement in horizontal force
production, via an increased effectiveness of application. Training-induced changes in sprint
performance and mechanical outputs were computed using a field method based on velocity-
time data, before and after an 8-week protocol (16 sessions of 10x20-m sprints). 16 male
amateur soccer players were assigned to either a very-heavy sled (80% body-mass sled load)
or a control group (unresisted sprints). The main outcome of this pilot study is that very-heavy
sled resisted sprint training, using much greater loads than traditionally recommended, clearly
increased maximal horizontal force production compared to standard unloaded sprint training
(effect size of 0.80 vs 0.20 for controls, unclear between-group difference) and mechanical
effectiveness (i.e. more horizontally applied force; effect size of 0.95 vs -0.11, moderate
between-group difference)
Hip extension and Nordic hamstring exercise training both promote the elongation of
biceps femoris long head fascicles, and stimulate improvements in eccentric knee
flexor strength.
Hip extension training promotes more hypertrophy in the biceps femoris long head
and semimembranosus than the Nordic hamstring exercise, which preferentially
develops the semitendinosus and the short head of biceps femoris
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring archi...Fernando Farias
The architectural and morphological adaptations of the hamstrings in response to training
33 with different exercises have not been explored. PURPOSE: To evaluate changes in biceps
34 femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size following 10-weeks of
35 Nordic hamstring exercise (NHE) or hip extension (HE) training. METHODS: Thirty
36 recreationally active male athletes (age, 22.0 ± 3.6 years, height, 180.4 ± 7 cm, weight, 80.8 ±
37 11.1 kg) were allocated to one of three groups: 1) HE training (n=10), NHE training (n=10),
38 or no training (CON) (n=10). BFLH fascicle length was assessed before, during (Week 5) and
39 after the intervention with 2D-ultrasound. Hamstring muscle size was determined before and
40 after training via magnetic resonance imaging.
Differences in strength and speed demands between 4v4 and 8v8 SSGFernando Farias
Small-sided games (SSGs) have been extensively used in training
footballers worldwide and have shown very good efficacy in
improving player performance (Hill-Haas, Dawson, Impellizzeri,
& Coutts, 2011). As an example, it has been shown that the
technical performance (Owen, Wong del, McKenna, & Dellal,
2011) and physical performance (Chaouachi et al., 2014; Dellal,
Varliette, Owen, Chirico, & Pialoux, 2012) of footballers can be
enhanced using SSG-based football training programmes.
In the last two decades, extensive research has been pub-
lished on physical and physiological response during SSGs in
football (for refs, see Halouani, Chtourou, Gabbett, Chaouachi,
& Chamari, 2014). It was found that the time-motion charac-
teristics of SSGs could vary greatly depending on certain
structural (e.g., pitch size, number of players, type and number
of goals) and rule (e.g., number of ball touches) constraints.
For example, it was observed that higher maximum speeds are
reached during SSGs played on bigger pitches (Casamichana &
Castellano, 2010). Furthermore, heart rate (HR) and lactate
concentrations were shown to be sensitive to structural and
rule changes in SSGs.
Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
The quadriceps femoris is traditionally described as a muscle group com-
posed of the rectus femoris and the three vasti. However, clinical experience
and investigations of anatomical specimens are not consistent with the text-
book description. We have found a second tensor-like muscle between the
vastus lateralis (VL) and the vastus intermedius (VI), hereafter named the
tensor VI (TVI). The aim of this study was to clarify whether this intervening
muscle was a variation of the VL or the VI, or a separate head of the exten-
sor apparatus. Twenty-six cadaveric lower limbs were investigated...
Nossos dados sugerem que um macrociclo com ênfase na capacidade técnica e tática foi capaz de promover aumentos no desempenho físico e tático de jovens jogadores de futebol em situações reais de disputa. Assim, a distribuição das cargas de treinamento utilizadas neste estudo, além de possibilitar uma formação mais específica e contextual, proporcionou um aumento da intensidade do jogo no final da temporada, variável diretamente relacionada ao resultado do jogo (17). Além disso, verificou-se que o protocolo de treinamento causou reduções nos marcadores de danos musculares, revelando um estímulo benéfico para o sistema muscular, o que pode contribuir para a prevenção de lesões por sobreentrenamento ao longo da temporada. Apesar da importância bem documentada da avaliação de parâmetros sangüíneos (ie, marcadores de dano) durante a prática de futebol (3, 4, 23, 29), verificamos que a redução relacionada foi associada com maior taxa de trabalho durante o jogo, Através de um treinamento técnico-tático de periodização, mostrando a importância do monitoramento desses parâmetros em longo prazo.
HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
Comparación entre inmersión en agua fría y terapia pasiva para disminuir el dolo
1. Artículo
Medwave 2014;14(5):e5967 doi: 10.5867/medwave.2014.05.5967
Comparación entre inmersión en agua fría y terapia pasiva para disminuir el dolor
muscular de inicio tardío: CAT
Cold-water immersion versus passive therapy to decrease delayed onset
muscular soreness: a CAT
Raúl Alberto Aguilera Eguía, Alejandro Ibacache Palma
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Resumen
INTRODUCCIÓN
El dolor muscular de inicio tardío o Delayed Onset Muscular Soreness (DOMS)
corresponde a una condición músculo-esquelética dolorosa, que se produce
comúnmente entre 24 a 48 horas, y hasta las 72 horas, posteriores a la
realización de actividad física poco habitual o ejercicios físicos de alta intensidad
que impliquen una actividad muscular excéntrica. En el campo de la
rehabilitación física la inmersión en agua fría corresponde a una de las
intervenciones más utilizadas en la medicina deportiva, orientada principalmente
a minimizar el dolor muscular de inicio tardío y promover la recuperación
después del ejercicio.
OBJETIVO
Comprobar la validez y aplicabilidad de los resultados en relación a la efectividad
de la inmersión en agua fría posterior al ejercicio de alta intensidad y responder
la siguiente interrogante: en sujetos que realizan actividad física de forma
regular, ¿puede la inmersión en agua fría comparada con la terapia pasiva
(reposo) disminuir el dolor muscular de inicio tardío?
MÉTODOS
Se analizó el artículo “Inmersión en agua fría (crioterapia) para prevenir y tratar
el dolor muscular posterior al ejercicio”, revisión sistemática Cochrane, de
Bleakley et al (2012).
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2. RESULTADOS
La inmersión en agua fría podría disminuir el dolor muscular de inicio tardío
posterior al ejercicio de alta intensidad a las 24 horas posteriores a la
intervención, diferencia media estandarizada -0,55 (IC: 95%; -0,84 a -0,27), 48
horas diferencia media estandarizada -0,66 (IC: 95%; -0,97 a -0,35), 72 horas
diferencia media estandarizada -0,93 (IC: 95%; -1,36 a -0,51) y hasta 96 horas
de seguimiento diferencia media estandarizada -0,58 (IC: 95%; -1,00 a -0,16).
CONCLUSIÓN
A pesar de las limitaciones metodológicas presentes en los estudios incluidos en
la revisión sistemática analizada, se encuentra razonable recomendar la
inmersión en agua fría (crioterapia) en personas que presenten dolor muscular
tardío provocado por la práctica deportiva de alta intensidad.
Introducción
El dolor muscular de inicio tardío o Delayed Onset Muscular Soreness,
corresponde a una condición músculo-esquelética dolorosa que se produce
comúnmente entre 24 y 48 horas, e incluso en algunos casos hasta las 72 horas,
posteriores a la realización de actividad física poco habitual o ejercicios físicos
de alta intensidad que impliquen una actividad muscular excéntrica[1],[2],[3].
Según el transcurso natural del dolor muscular de inicio tardío, entre el cuarto y
quinto día debería existir una disminución de los signos y síntomas clínicos .
El dolor muscular de inicio tardío se caracteriza por presentar una diminución en
el rango articular, aumento de la rigidez pasiva o stiffness pasivo articular,
inflamación, disminución en la resistencia y fuerza muscular, dolor localizado,
déficits propioceptivos en las extremidades involucradas que se traducen en
alteraciones motoras funcionales y carencias en el desempeño deportivo [5],[6].
Estas características podrían ser explicadas por los daños mecánicos
microscópicos primarios en las unidades de fibras musculares (conocidos como
sarcómeros) durante el ejercicio . Ello se relaciona con eventos inflamatorios
como la liberación de enzimas intracelulares: creatina quinasa (CK) y
prostaglandina E2 (PGE2) .
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3. La prostaglandina E2 tiene un rol clave en la sensibilización de las fibras
aferentes tipo IV del tejido conjuntivo muscular, que son las responsables de la
transmisión del dolor sordo al sistema nervioso central [8],[9],[10],[11],[12].
En la actualidad existen diferentes tipos de estrategias fisioterapéuticas y
médicas para prevenir o disminuir el impacto del dolor muscular de inicio tardío.
Entre ellas se cuentan inmersiones frías, elongaciones, masajes, medicamentos
antiinflamatorios no esteroidales, hidroterapia y vendas compresivas. Sin
embargo, la evidencia científica que apoya la aplicación de estos tipos de terapia
es controversial .
La inmersión en agua fría corresponde a una de las intervenciones más utilizadas
en la medicina deportiva, orientada principalmente a minimizar el dolor muscular
de inicio tardío y promover la recuperación después del ejercicio [14],[15].
La administración de inmersión en agua fría consiste en sumergir el cuerpo
completo de un sujeto o partes de sus extremidades en recipientes que
contengan agua y hielo. Esta inmersión se efectúa en forma inmediata luego de
ejecutado el ejercicio [16],[17],[18],[19].
Diferentes estudios reportan que los tiempos de aplicación varían desde ciclo,
que comprenden tres inmersiones de un minuto por un minuto de descanso a
una temperatura aproximada de 5°C [17],[18],[20], hasta inmersiones de 15
minutos de forma constante a una temperatura de 15°C ,.
El fundamento de la inmersión en agua fría se basa principalmente en las micro
lesiones que producen el ejercicio excéntrico o las actividades deportivas poco
habituales sobre los tejidos blandos, ya que las zonas que son expuestas al frío
inmediatamente después del ejercicio, podrían tener un efecto de modulación en
la inflamación sobre los tejidos afectados, reduciendo de esta manera el dolor
muscular de inicio tardío [21],[22]. Otras de las teorías propuestas para
fundamentar esta acción, se basan en el efecto de vasoconstricción
(disminución del diámetro del vaso sanguíneo) en la musculatura sumergida la
que estimularía el retorno del flujo sanguíneo, así como el transporte de residuos
metabólicos y nutrientes a través del cuerpo después del ejercicio . También a
estos efectos se asocian una reducción en la velocidad de conducción nerviosa
y alteración en los umbrales de los receptores del dolor, ocasionando una
disminución de la percepción del mismo [21],[22]. Otros estudios han reportado
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4. un mecanismo psicológico asociado a la inmersión en agua fría, mediante el cual
se describe que el sujeto percibiría el cuerpo “más activo” después de la
intervención, generando una disminución en la percepción de fatiga muscular
luego del ejercicio .
Artículo analizado
Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW.
Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle
soreness after exercise. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012,
Issue 2. Art. No.: CD008262. DOI: 10.1002/14651858.CD008262.pub2.
Características del estudio
El estudio es una revisión sistemática con metanálisis de estudios clínicos
aleatorizados y cuasi-aleatorizados sobre la inmersión en agua fría posterior al
ejercicio. La búsqueda se realizó en las bases de datos CENTRAL, MEDLINE,
EMBASE, CINAHL, PEDro, British Nursing Index (BNI) y literatura gris. No hubo
restricción de idioma.
La búsqueda electrónica se realizó hasta noviembre de 2011 y se identificaron
58 estudios potencialmente elegibles, quedando 17 artículos incluidos que
cumplían con los criterios de elegibilidad y cuatro estudios clínicos aleatorizados
en proceso de publicación. Los criterios de selección fueron los siguientes:
1. Participantes: sujetos que realizan actividad física de forma regular.
2. Intervención: inmersión en agua fría posterior al ejercicio (crioterapia).
3. Comparación: terapia pasiva (reposo).
4. Outcome: dolor objetivado con la escala visual análoga, escala de 0 cm
(sin dolor) a 10 cm (dolor extremo).
5. Diseño: estudios clínicos aleatorizados y cuasi-aleatorizados.
Respecto a la reproducibilidad de la búsqueda, selección y evaluación de los
estudios, estas fueron realizadas por dos investigadores de forma
independiente. En caso de existir alguna discrepancia, un tercer revisor tomaría
la decisión.
La calidad metodológica de los estudios incluidos fue evaluada mediante el
análisis del riesgo de sesgo propuesto por la Colaboración Cochrane . Este
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5. punto fue realizado por dos investigadores de forma independiente, quienes
analizaron la asignación al azar, ocultamiento de la asignación, el cegamiento y
el análisis de los datos de resultados incompletos. Se resolvió cualquier
discrepancia mediante consenso o discusión con un tercer autor.
Se evaluó la variabilidad de los estudios mediante las pruebas de Chi-cuadrado
(Chi2) en conjunto con el test de inconsistencia (I2). La importancia de Chi2 se fijó
en P <0,1 . Los valores de I2 superiores a 50% fueron considerados como una
heterogeneidad significativa . En el caso de no existir pruebas de
heterogeneidad del efecto (p>0,1), se utilizó un modelo de efectos fijos para el
metanálisis. En los casos en que existían pruebas de heterogeneidad estadística,
se registraron los resultados mediante un modelo de efectos aleatorios.
La validez de la evidencia obtenida en este estudio se presenta en la Tabla I.
Tabla I. ¿Es válida la evidencia obtenida de este estudio?
Resultados
Tabla II. Comparación de resultados.
Comentarios y aplicación práctica
Validez
La revisión sistemática presenta un bajo riesgo de sesgo, responde a una
pregunta específica, lógica y presenta una búsqueda amplia incluyendo
múltiples bases de datos. Los autores hicieron el esfuerzo de buscar información
en resúmenes de congresos, contactaron a expertos en el tema, revisaron
registros de estudios clínicos aleatorizados y cuasi-aleatorizados, no hubo
limitación de idioma. Los criterios de inclusión fueron claros y apropiados.
Según la evaluación realizada por los autores de la revisión sistemática, el
significado de las variaciones en el riesgo de sesgo es catalogado como
“incierto” ya que los estudios no pudieron ser divididos en subgrupos por alto y
bajo riesgo de sesgo. Ello podría afectar la validez de la revisión debido a que
estos resultados podrían sobrestimar o subestimar el efecto real de la inmersión
de agua fría posterior al ejercicio de alta intensidad.
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6. Resultados
Esta revisión sistemática demuestra que la inmersión en agua fría podría
disminuir el dolor muscular de inicio tardío posterior al ejercicio. A las 24 horas
después de la intervención se presentó una diferencia media estandarizada de
-0,55 (IC: 95%; -0,84 a -0,27); a las 48 horas la diferencia media estandarizada
fue de -0,66 (IC: 95%; -0,97 a -0,35); a las 72 horas la diferencia media
estandarizada que se registró fue de -0,93 (IC: 95%; -1,36 a -0,51); y hasta 96
horas de seguimiento la diferencia media estandarizada fue de -0,58 (IC: 95%;
-1,00 a -0,16).
El impacto de la inmersión en agua fría sobre el dolor muscular de inicio tardío
fue evaluado en 14 estudios incluidos en la revisión [27],[28],[29],[30],[31],[32],
[33],[34],[35],[36],[37],[38],[39],[40].
Comentarios acerca de la aplicabilidad
El dolor muscular de inicio tardío es producido por ejercicios a altas
intensidades, actividades deportivas que involucren pliometría y prácticas
deportivas poco frecuentes que incluyan contracciones musculares excéntricas.
Lo mencionado anteriormente converge en dolor, percepción de fatiga y
reducción de la función contráctil muscular que pueden durar varios días
después del ejercicio. Esto se traduce en una disminución del rendimiento
deportivo [43],[44],[45],[46]. La atenuación de estas consecuencias son
importantes para maximizar el desempeño deportivo tanto para los deportistas
aficionados como para los de elite [47],[48],[49].
En el entorno de la rehabilitación física, la inmersión en agua fría se ha utilizado
de manera complementaria o por separado a los diferentes métodos para aliviar
el dolor ocasionado por el daño muscular que produce el ejercicio a altas
intensidades [50],[51].
Esta herramienta terapéutica es de fácil acceso y puede implementarse en el
hogar y en los diferentes centros kinésicos, no requiere de una gran
implementación y gastos adicionales. Actualmente no se han reportado eventos
adversos.
Entre los distintos efectos de la inmersión en agua fría, la revisión sistemática
analizada incluyó 17 estudios primarios, donde:
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7. 1. Catorce estudios evaluaron los efectos de la inmersión en agua fría
comparados con la intervención pasiva (reposo/sin intervención) [27],[28],
[29],[30],[31],[32],[33],[34],[35],[36],[37],[38],[39],[40].
2. Cinco investigaciones midieron los efectos de la inmersión en agua fría
versus baños de contraste [27],[29],[33],[35],[36].
3. Cuatro artículos evaluaron los efectos de la inmersión en agua fría
comparados con la inmersión en agua caliente ,,[41],[42] .
4. Un artículo estudió los efectos de la inmersión en agua fría versus
recuperación activa (ejercicios a baja intensidad) .
5. Un estudio midió los efectos de la inmersión en agua fría comparándolos
con la terapia compresiva .
6. Una investigación analizó los efectos de la inmersión en agua fría en
diferentes dosis .
Limitaciones metodológicas contenidas en los estudios primarios
La investigación realizada por Bailey presenta un riesgo de sesgo poco claro,
esto se debe a que los autores no detallan la forma en que realizaron el
ocultamiento de la secuencia de asignación. El estudio no presenta cegamiento.
El trabajo de Buchheit evidencia un elevado riesgo de sesgo, dado que los
autores no entregan información sobre el proceso de ocultamiento de la
asignación y cegamientos.
El artículo de Cessar manifiesta un riesgo de sesgo poco claro, debido a que el
estudio no describe la forma en que se llevó acabo el ocultamiento de la
asignación, los datos de los resultados están incompletos y hay reporte selectivo
de los desenlaces de interés. No presenta cegamiento.
La investigación de Eston presenta un elevado riesgo de sesgo, puesto que los
autores no realizaron el ocultamiento de la secuencia de asignación y no da
cuenta de cegamiento. No hay claridad en el reporte selectivo del desenlace de
interés.
El estudio de Goodall tiene un riesgo de sesgo poco claro debido a que no
describe el procedimiento con el cual se llevó a cabo el ocultamiento de la
asignación. El trabajo no presenta cegamiento.
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8. El trabajo de Halson evidencia un elevado riesgo de sesgo, puesto que los
investigadores no describen la forma en que realizaron la aleatorización, lo
mismo ocurre con los datos de resultados que están incompletos. El estudio no
da cuenta de cegamiento.
El artículo de Ingram exhibe un riesgo de sesgo poco claro, porque los autores
no describen la forma que llevaron a cabo el ocultamiento de la asignación. El
estudio no muestra cegamiento.
La investigación de Jakeman ostenta un elevado riesgo de sesgo, puesto que el
trabajo no describe la forma en que se llevó a cabo el ocultamiento de la
asignación. No presenta cegamiento.
El trabajo de King tiene moderado riesgo de sesgo, dado que en el proceso de la
investigación el terapeuta, paciente y evaluador no estaban ciegos.
Los manuscritos de Kuligowski [36] y Montgomery [37], exhiben un elevado
riesgo de sesgo, esto es debido a que no hay claridad en la forma que los
investigadores realizaron la secuencia de aleatorización, el ocultamiento de la
asignación, no hay claridad cómo se realizó el cegamiento del evaluador y no se
describen claramente los datos de resultados incompletos. No muestra
cegamiento de los participantes y del personal.
La investigación de Skurvydas tiene un elevado riesgo de sesgo, puesto que los
investigadores no describen el proceso de aleatorización y no hubo ocultamiento
de la asignación ni cegamiento (participantes, personal del estudio, evaluador de
los resultados).
Los trabajos de Yanagisawa a [39] y Yanagisawa b ostentan un elevado riesgo de
sesgo, debido a que no hay claridad en la forma en que llevaron a cabo el
proceso de aleatorización, ocultamiento de la asignación, cegamiento del
evaluador de los resultados y datos de resultados incompletos. No da cuenta de
cegamiento del participante y del personal del estudio.
Conclusión
A pesar de las limitaciones metodológicas presentes en los estudios incluidos en
la revisión sistemática analizada, se encuentra razonable recomendar la
inmersión en agua fría como un complemento a la terapia kinésica estándar en
http://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/Revisiones/CAT/5967 4/10/16, 12:44 AM
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9. sujetos con dolor muscular tardío, provocado por la práctica deportiva de alta
intensidad.
Notas
Declaración de conflictos de intereses
Los autores han completado el formulario de declaración de conflictos de
intereses del ICMJE traducido al castellano por Medwave, y declaran no haber
recibido financiamiento para la realización del CAT y no tener conflictos de
intereses asociados a la materia de este estudio. Los formularios pueden ser
solicitados al autor responsable o a la dirección editorial de la revista.
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