Los ejercicios con cargas externas han sido utilizados por un gran número de
entrenadores e investigadores con el objetivo de poder mejorar el rendimiento
en la aceleración, el sprint o la agilidad. Estos métodos son aquellas formas de
entrenamiento en las que se imita la técnica específica del sprint o acción
deportiva, añadiendo una sobrecarga al deportista que puede mejorar la
habilidad del atleta para generar una mayor fuerza horizontal, vertical, o ambas,
dependiendo de la dirección, la aplicación, el dispositivo y la carga impuesta
sobre el ejercicio [1]. No obstante, en cualquiera de las variantes que se utilice,
es necesario mantener una adecuada correspondencia mecánica con la
estructura del gesto deportivo, sin producir variaciones significativas respecto
de la técnica implicada. La resistencia impuesta al atleta va a ser diferente
dependiendo del método de entrenamiento resistido o asistido, en consecuencia
cada método o implemento tiene diferentes efectos sobre la velocidad del atleta
así como en la mecánica del sprint [2]. También se hace necesario monitorizar la
sobrecarga aplicada, en el sentido de poder valorar certeramente hasta qué
punto puede ser beneficiosa y no perjudicial en relación a los objetivos del
rendimiento condicional, por esta razón se sugiere una perdida máxima del 10%
de la velocidad pico [3] o una sobrecarga del 10% del peso corporal [4]. A
continuación se mostraran los resultados de trabajos realizados con diversos
medios.
Análisis crítico de un artículo de investigación (1) la velocidad de eje...Fernando Farias
Excelente trabajo de investigación llevado a cabo por González-Badillo et al.
(2014). En esta investigación se analizó el efecto sobre la 1RM en el ejercicio del
press de banca (PB) y otras variables de rendimiento de un trabajo de fuerza
realizado a una velocidad de ejecución máxima (MaxV) y/o a mitad de la
velocidad (HalfV). En general y como muestran los autores en la Tabla 1, se
produjo una ganancia media (sobre la 1RM) del 18% en aquel grupo que entrenó
a máxima velocidad, mientras que la ganancia del grupo que entrenó a mitad de
velocidad de ejecución fue del 9.7%.
GUÍA PRÁCTICA Y CONSIDERACIONES PARA EL USO DE LAS BANDAS ELÁSTICAS EN EL ...Fernando Farias
Las bandas elásticas son una forma de resistencia variable y una modalidad de entrenamiento de fuerza utilizada con
frecuencia en el ámbito del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico. Son consideradas como una herra-
mienta de entrenamiento efectiva debido a que la resistencia se alinea con la fuerza de la musculatura durante todo el
rango de movimiento de diferentes tareas motrices. Este artículo explorará las formas en que las bandas elásticas pueden
ser utilizadas para difi cultar o facilitar el rango de un movimiento, proporcionando un estímulo más específi co en el
entrenamiento de fuerza.
En la actualidad, son pocos los que dudan de la importancia que ha adquirido la
prevención de lesiones en el deporte contemporáneo en general, y en el fútbol
en particular. Al elevado coste económico derivado de la lesión (puede alcanzar
los 500.000 euros por mes para un jugador europeo de primer nivel) (Ekstrand,
2013), se añade la más que posible relación entre la incidencia lesional y
rendimiento deportivo (Eirale, Tol, Farooq, Smiley, & Chalabi, 2013; Hagglund et
al., 2013). Estos hechos, han provocado un aumento de la investigación
relacionada con el tema, y una elevada preocupación y ocupación de los
integrantes del cuerpo técnico para intentar reducir la incidencia lesional de sus
equipos. Por ello, el primer objetivo de cualquier preparador físico al trabajar con
un equipo de fútbol (y posiblemente sobre el que pueda tener más incidencia el
trabajo bien realizado) debería ser siempre la prevención de lesiones (Jarvis,
2015).
Entrenamiento concurrente de fuerza y resistenciaFernando Farias
La combinación del entrenamiento de la fuerza y la resistencia en la misma sesión (intra-sesión),
en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como
entrenamiento concurrente, entrenamiento combinado, entrenamiento simultáneo, entrenamiento
concomitante, o entrenamiento multicomponente. Con esta combinación de estímulos de
entrenamiento se pretende estimular simultáneamente adaptaciones asociadas a ambos tipos de
entrenamiento, una necesidad a menudo forzada por la falta de tiempo disponible para realizar
cada entrenamiento por separado. En otras ocasiones los objetivos pueden ser de otro tipo,
como por ejemplo inducir un alto gasto energético total, aumentar la pérdida de peso graso, etc.
Pruebas de velocidad aeróbica máxima con jóvenes futbolistasFernando Farias
En un deporte de carácter intermitente como el fút-
bol, la evolución de las capacidades cardiorespiratorias sólo
se produce en el joven futbolista mediante la realización de
ejercicios a elevada intensidad (Midgley, McNaughton, &
Wilkinson, 2006). El ejercicio intermitente realizado con
los porcentajes de VAM obtenidos a partir de pruebas
como el 45-15 y 30-15 se ha reconocido hoy por su efica-
cia (Billat, 2001).
ENTRENAMIENTO MULTIARTICULAR VS ENTRENAMIENTO ANALÍTICO: ADAPTACIONES Y FUNCI...Fernando Farias
Hoy en día los centros deportivos y salas de musculación están aumentando
mucho su concurrencia, ya que la apariencia de un cuerpo trabajado y “fitness”
está adquiriendo un mayor peso en la sociedad. Muchas personas se apuntan
buscando un cambio de apariencia, pero no buscando prioritariamente un estilo
de vida más saludable. Por otro lado, con esta masificación de los gimnasios,
aparecen muchos monitores que no tienen realmente conocimiento sobre la
fisiología del ejercicio, y se basan en costumbres inculcadas del culturismo de
los años 70-80. Este tipo de entrenamiento tiene como principio el máximo
aislamiento muscular, y volúmenes de entrenamiento muy elevados.
Análisis crítico de un artículo de investigación (1) la velocidad de eje...Fernando Farias
Excelente trabajo de investigación llevado a cabo por González-Badillo et al.
(2014). En esta investigación se analizó el efecto sobre la 1RM en el ejercicio del
press de banca (PB) y otras variables de rendimiento de un trabajo de fuerza
realizado a una velocidad de ejecución máxima (MaxV) y/o a mitad de la
velocidad (HalfV). En general y como muestran los autores en la Tabla 1, se
produjo una ganancia media (sobre la 1RM) del 18% en aquel grupo que entrenó
a máxima velocidad, mientras que la ganancia del grupo que entrenó a mitad de
velocidad de ejecución fue del 9.7%.
GUÍA PRÁCTICA Y CONSIDERACIONES PARA EL USO DE LAS BANDAS ELÁSTICAS EN EL ...Fernando Farias
Las bandas elásticas son una forma de resistencia variable y una modalidad de entrenamiento de fuerza utilizada con
frecuencia en el ámbito del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico. Son consideradas como una herra-
mienta de entrenamiento efectiva debido a que la resistencia se alinea con la fuerza de la musculatura durante todo el
rango de movimiento de diferentes tareas motrices. Este artículo explorará las formas en que las bandas elásticas pueden
ser utilizadas para difi cultar o facilitar el rango de un movimiento, proporcionando un estímulo más específi co en el
entrenamiento de fuerza.
En la actualidad, son pocos los que dudan de la importancia que ha adquirido la
prevención de lesiones en el deporte contemporáneo en general, y en el fútbol
en particular. Al elevado coste económico derivado de la lesión (puede alcanzar
los 500.000 euros por mes para un jugador europeo de primer nivel) (Ekstrand,
2013), se añade la más que posible relación entre la incidencia lesional y
rendimiento deportivo (Eirale, Tol, Farooq, Smiley, & Chalabi, 2013; Hagglund et
al., 2013). Estos hechos, han provocado un aumento de la investigación
relacionada con el tema, y una elevada preocupación y ocupación de los
integrantes del cuerpo técnico para intentar reducir la incidencia lesional de sus
equipos. Por ello, el primer objetivo de cualquier preparador físico al trabajar con
un equipo de fútbol (y posiblemente sobre el que pueda tener más incidencia el
trabajo bien realizado) debería ser siempre la prevención de lesiones (Jarvis,
2015).
Entrenamiento concurrente de fuerza y resistenciaFernando Farias
La combinación del entrenamiento de la fuerza y la resistencia en la misma sesión (intra-sesión),
en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como
entrenamiento concurrente, entrenamiento combinado, entrenamiento simultáneo, entrenamiento
concomitante, o entrenamiento multicomponente. Con esta combinación de estímulos de
entrenamiento se pretende estimular simultáneamente adaptaciones asociadas a ambos tipos de
entrenamiento, una necesidad a menudo forzada por la falta de tiempo disponible para realizar
cada entrenamiento por separado. En otras ocasiones los objetivos pueden ser de otro tipo,
como por ejemplo inducir un alto gasto energético total, aumentar la pérdida de peso graso, etc.
Pruebas de velocidad aeróbica máxima con jóvenes futbolistasFernando Farias
En un deporte de carácter intermitente como el fút-
bol, la evolución de las capacidades cardiorespiratorias sólo
se produce en el joven futbolista mediante la realización de
ejercicios a elevada intensidad (Midgley, McNaughton, &
Wilkinson, 2006). El ejercicio intermitente realizado con
los porcentajes de VAM obtenidos a partir de pruebas
como el 45-15 y 30-15 se ha reconocido hoy por su efica-
cia (Billat, 2001).
ENTRENAMIENTO MULTIARTICULAR VS ENTRENAMIENTO ANALÍTICO: ADAPTACIONES Y FUNCI...Fernando Farias
Hoy en día los centros deportivos y salas de musculación están aumentando
mucho su concurrencia, ya que la apariencia de un cuerpo trabajado y “fitness”
está adquiriendo un mayor peso en la sociedad. Muchas personas se apuntan
buscando un cambio de apariencia, pero no buscando prioritariamente un estilo
de vida más saludable. Por otro lado, con esta masificación de los gimnasios,
aparecen muchos monitores que no tienen realmente conocimiento sobre la
fisiología del ejercicio, y se basan en costumbres inculcadas del culturismo de
los años 70-80. Este tipo de entrenamiento tiene como principio el máximo
aislamiento muscular, y volúmenes de entrenamiento muy elevados.
Las células satélite son un tipo de células que están indiferenciadas, es decir, no
son células musculares, neuronas o cualquier otro tipo de células, no obstante,
pueden convertirse con el estímulo apropiado en una célula diferenciada, como
por ejemplo una célula muscular o fibra muscular. Se puede decir que son
iguales, en este sentido, que las células madre.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
entrenamiento de fuerza para atletas de resistenciaCristian Salazar
Compatibilidad del entrenamiento de fuerza y resistencia.
nivel II IAAF
ejercicio de desarrollo neuromuscular
ejercicios de programación de la forma de carrera
ejercicio de fuerza general
Pliometria
Pesas
Resistencia física y mental, Una cualidad increíble Gustavo Jofre
Este trabajo fue elaborado para el curso de acondicionamiento físico del instituto AIEP. Su contenido es en base a libros especializados en el tema.
J. Weineck. (2005) Entrenamiento total. Editorial Paidotribo.
Wilmore. J.H. & Costill, D. (2007). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Badalona.
López Chicharro. J. (2006) Fisiología del ejercicio. Editorial Panamericana.
Agradecimientos a: Pía Reyes y Nicolás Paredes por indicarnos sus datos de Test de Cooper.
Influencia del entrenamiento de la fuerza en el fútbolFernando Farias
Los sprints, los saltos, las acciones de uno
contra uno son acciones que se dan a una
intensidad muy alta y con un predominio
metabólico anaeróbico (Wragg, Maxwell &
Doust, 2000) siendo estas las acciones que en
la mayoría de las ocasiones finalizan en gol.
Podemos concluir que la resistencia siendo una cualidad física básica, es mejorable, sobre todo la velocidad, fuerza y capacidad aeróbica, donde se trabaja en base a estímulos de adaptación en corto plazo llamados adaptaciones agudas, las cuales al sumar varias sesiones de entrenamiento pasan a formar parte de las adaptaciones crónicas y nuestra capacidad física de resistencia aumenta
Preparacion fisica en corredores fondistasmarlenorantes
La preparación física para un atleta fondista debe basarse en diferentes factores que le proporcionaran una capacidad condicional prevalente, en todas las etapas tanto físicas, volitivas, psicológicas, sociales, el cual le darán confianza al atleta en el desarrollo y crecimiento deportivo.
tipos de entrnenamiento recomendados antes de hacer cualquier tipo de activida fisica
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.
Existen diferentes metodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta por si solo, sino que la planificación debe contener un perfecto equilibrio de muchos de ellos.
Es en ese momento que entra en juego el entrenador.
Metodo Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos
Aceleran los procesos regenerativos
Lograr rápidas recuperaciones
Metodo Continuo Intensivo o carrera continua rápida
Este metodo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico
Objetivos
Entrenar el metabolismo glucogénico
Multiplicar el deposito de glucógeno.
Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
Desplazar el umbral anaeróbico
Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento).
Método Fartlek
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.
Metodos Fraccionados
Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método Interválico
Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle:
Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento.
A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le produc
Las células satélite son un tipo de células que están indiferenciadas, es decir, no
son células musculares, neuronas o cualquier otro tipo de células, no obstante,
pueden convertirse con el estímulo apropiado en una célula diferenciada, como
por ejemplo una célula muscular o fibra muscular. Se puede decir que son
iguales, en este sentido, que las células madre.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
entrenamiento de fuerza para atletas de resistenciaCristian Salazar
Compatibilidad del entrenamiento de fuerza y resistencia.
nivel II IAAF
ejercicio de desarrollo neuromuscular
ejercicios de programación de la forma de carrera
ejercicio de fuerza general
Pliometria
Pesas
Resistencia física y mental, Una cualidad increíble Gustavo Jofre
Este trabajo fue elaborado para el curso de acondicionamiento físico del instituto AIEP. Su contenido es en base a libros especializados en el tema.
J. Weineck. (2005) Entrenamiento total. Editorial Paidotribo.
Wilmore. J.H. & Costill, D. (2007). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Badalona.
López Chicharro. J. (2006) Fisiología del ejercicio. Editorial Panamericana.
Agradecimientos a: Pía Reyes y Nicolás Paredes por indicarnos sus datos de Test de Cooper.
Influencia del entrenamiento de la fuerza en el fútbolFernando Farias
Los sprints, los saltos, las acciones de uno
contra uno son acciones que se dan a una
intensidad muy alta y con un predominio
metabólico anaeróbico (Wragg, Maxwell &
Doust, 2000) siendo estas las acciones que en
la mayoría de las ocasiones finalizan en gol.
Podemos concluir que la resistencia siendo una cualidad física básica, es mejorable, sobre todo la velocidad, fuerza y capacidad aeróbica, donde se trabaja en base a estímulos de adaptación en corto plazo llamados adaptaciones agudas, las cuales al sumar varias sesiones de entrenamiento pasan a formar parte de las adaptaciones crónicas y nuestra capacidad física de resistencia aumenta
Preparacion fisica en corredores fondistasmarlenorantes
La preparación física para un atleta fondista debe basarse en diferentes factores que le proporcionaran una capacidad condicional prevalente, en todas las etapas tanto físicas, volitivas, psicológicas, sociales, el cual le darán confianza al atleta en el desarrollo y crecimiento deportivo.
tipos de entrnenamiento recomendados antes de hacer cualquier tipo de activida fisica
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.
Existen diferentes metodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta por si solo, sino que la planificación debe contener un perfecto equilibrio de muchos de ellos.
Es en ese momento que entra en juego el entrenador.
Metodo Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos
Aceleran los procesos regenerativos
Lograr rápidas recuperaciones
Metodo Continuo Intensivo o carrera continua rápida
Este metodo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico
Objetivos
Entrenar el metabolismo glucogénico
Multiplicar el deposito de glucógeno.
Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
Desplazar el umbral anaeróbico
Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento).
Método Fartlek
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.
Metodos Fraccionados
Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método Interválico
Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle:
Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento.
A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le produc
Yhteisomanagerointia Espoon kaupungin tiedottajilleTyöterveyslaitos
Mitä yhteisöt ovat? Miten yhteisömanageri toimii yhteisöissä? Mikä on oma lähiyhteisöni? Miten sitä voitaisiin tukea ja aktivoida yhteisömanageroinnin keinoin?
Minna Janhonen @Työterveyslaitos ja Johanna Hytönen @Otavan Opisto
Presentatie marathon training Statina 8 feb 2016Gerard Smit
Over trainingsonderdelen voor de marathon.
Over het nut van de lange duurloop (LSD - Long Slow Distance), korte intensieve interval training (TABATA als voorbeeld) en het nut van intensieve interval training (Hiit).
Wat kun je hier als recreatieve marathonloper mee, wat moet je hier als ervaren loper mee?
Vanuit mijn eigen ervaring op met de marathon en wat ik geleerd heb van andere coaches hanteer ik principes voor marathontraining bij Statina.
Ik hoop dat deze informatie je helpt de vele marathon schema's op internet en zoals recent voor Utrecht Marathon te beoordelen.
ARTICULO ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS ANTROPOMETRICAS Y DE LA RESISTENCIA ...mbbm2128
Trabajo investigativo que describe las caracteristicas antropometricas de los atletas fondistas del Putumayo y su capacidad fisica de la resistencia, posteriormente son evaluadas y analizados sus cambios en un periodo de de tiempo determinado.
Entrenamiento de la marcha en casa en pacientes que han sufrido un ictus en f...Almudena Sanz Leal
Un 66% de los pacientes con hemiplejía presentan disfunciones en la movilidad. Sabemos que la perdida de la capacidad de deambular lleva a desacondicionamiento, aumenta el riesgo de caídas y predispone a un estilo de vida sedentario; es por ello que recuperar y mantener la marcha se convierte en una prioridad.
ENTRENAMIENTO DE LA MARCHA EN CASA EN EL PACIENTE QUE HA SUFRIDO UN ICTUS EN ...Almudena Sanz Leal
Como se conoce desde 1990 que ni las actividades que requieren esfuerzo ni el entrenamiento de la fuerza muscular no incrementan la espasticidad en pacientes con ictus, se plantea si es posible aplicar programas de entrenamiento en casa para mantener y mejorar la capacidad de marcha.
El entrenamiento en tareas especificas, en este caso de la deambulación con la ayuda de un metrónomo para marcar la cadencia, sería lo más efectivo, objetivándose mejoras en los parámetros cinéticos y cinemáticos, así como en la velocidad .
A pesar de no ser supervisado parece una actividad segura y con altas tasas de cumplimiento debido a su simplicidad.
Hacen falta más estudios que apoyen la implantación de programas de marcha en casa.
A universalidade das Regras do Jogo significa que o jogo é essencialmente o
mesmo em todas as partes do mundo e em todos os níveis. Bem como promover um
ambiente justo e seguro para a sua prática, as Regras também devem promover a
participação e a diversão.
O jogo deve ser jogado e arbitrado da mesma maneira em todos os campos de
futebol pelo mundo, desde a final da Copa do Mundo FIFA™ até um jogo em um
vilarejo remoto. No entanto, as características locais de cada país devem determinar
a duração da partida, quantas pessoas podem participar e como algumas atitudes
inapropriadas devem ser punidas.
Os resultados atuais indicaram que a ocorrência de lesões de isquiotibiais podem estar associadas a uma mudança hierárquica na distribuição da atividade metabólica dentro do complexo muscular do isquiotibial após o trabalho excêntrico em que o Semitendinoso provavelmente deveria tomar a parte principal, seguido pelo BÍceps Femural e Semimembranoso. Quando o BF aumenta sua contribuição e é ativado em uma extensão proporcionalmente maior, o risco de sofrer uma lesão do isquiotibial pode aumentar substancialmente.
Acute effect of different combined stretching methodsFernando Farias
The purpose of this study was to investigate the acute effect of different stretching methods, during a warm-up,
on the acceleration and speed of soccer players. The acceleration performance of 20 collegiate soccer players (body height:
177.25 ± 5.31 cm; body mass: 65.10 ± 5.62 kg; age: 16.85 ± 0.87 years; BMI: 20.70 ± 5.54; experience: 8.46 ± 1.49
years) was evaluated after different warm-up procedures, using 10 and 20 m tests. Subjects performed five types of a
warm-up: static, dynamic, combined static + dynamic, combined dynamic + static, and no-stretching. Subjects were
divided into five groups. Each group performed five different warm-up protocols in five non-consecutive days. The
warm-up protocol used for each group was randomly assigned. The protocols consisted of 4 min jogging, a 1 min
stretching program (except for the no-stretching protocol), and 2 min rest periods, followed by the 10 and 20 m sprint
test, on the same day. The current findings showed significant differences in the 10 and 20 m tests after dynamic
stretching compared with static, combined, and no-stretching protocols. There were also significant differences between
the combined stretching compared with static and no-stretching protocols. We concluded that soccer players performed
better with respect to acceleration and speed, after dynamic and combined stretching, as they were able to produce more
force for a faster execution.
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and IllnessFernando Farias
This paper provides a comprehensive review of the litera-
ture that has reported the monitoring of longitudinal
training load and fatigue and its relationship with injury
and illness. The current findings highlight disparity in the
terms used to define training load, fatigue, injury and ill-
ness, as well as a lack of investigation of fatigue and
training load interactions. Key stages of training and
competition where the athlete is at an increased risk of
injury/illness risk were identified. These included periods
of training load intensification, accumulation of training
load and acute change in load. Modifying training load
during these periods may help reduce the potential for
injury and illness.
Melhorar ou até mesmo manter o desempenho atlético em jogadores de esportes de equipe competitivos durante o longo período da temporada é um dos maiores desafios para qualquer treinador comprometido. Tempo muito limitado está disponível entre as partidas semanais para introduzir sessões intensivas de treinamento de força e poder, com uma freqüência normal de 1-2 unidades por semana. Este fato estimula a busca de métodos de treinamento mais eficientes capazes de melhorar uma ampla variedade de habilidades funcionais, evitando ao mesmo tempo os efeitos de fadiga.
Maximal sprinting speed of elite soccer playersFernando Farias
Current findings might help individuals involved within the physical preparation of players (e.g. technical coaches, fitness coaches, and sport science staff) when developing training programs and training sessions in line with the playing positions, and with the levels of high speed running targeted to reach during specific training drills like sided-games.
Indeed, the closer to match-play situations regarding the rules with goals, goalkeepers, the larger pitch sizes and greater number of players involved, the higher sprinting speed running players would reach during sided-games. However, coaches are advised to add specific speed drills to sided-games in order to elicit a stimulus of high-speed running high enough to prepare players for competition.
Recovery in Soccer Part I – Post-Match Fatigue and Time Course of RecoveryFernando Farias
In elite soccer, players are frequently required to play consecutive matches
interspersed by 3 days and complete physical performance recovery may not
be achieved. Incomplete recovery might result in underperformance and in-
jury. During congested schedules, recovery strategies are therefore required
to alleviate post-match fatigue, regain performance faster and reduce the risk
of injury. This article is Part I of a subsequent companion review and deals
with post-match fatigue mechanisms and recovery kinetics of physical per-
formance (sprints, jumps, maximal strength and technical skills), cognitive,
subjective and biochemical markers.
Sprint running acceleration is a key feature of physical performance in team sports, and recent
literature shows that the ability to generate large magnitudes of horizontal ground reaction force
and mechanical effectiveness of force application are paramount. We tested the hypothesis that
very-heavy loaded sled sprint training would induce an improvement in horizontal force
production, via an increased effectiveness of application. Training-induced changes in sprint
performance and mechanical outputs were computed using a field method based on velocity-
time data, before and after an 8-week protocol (16 sessions of 10x20-m sprints). 16 male
amateur soccer players were assigned to either a very-heavy sled (80% body-mass sled load)
or a control group (unresisted sprints). The main outcome of this pilot study is that very-heavy
sled resisted sprint training, using much greater loads than traditionally recommended, clearly
increased maximal horizontal force production compared to standard unloaded sprint training
(effect size of 0.80 vs 0.20 for controls, unclear between-group difference) and mechanical
effectiveness (i.e. more horizontally applied force; effect size of 0.95 vs -0.11, moderate
between-group difference)
Hip extension and Nordic hamstring exercise training both promote the elongation of
biceps femoris long head fascicles, and stimulate improvements in eccentric knee
flexor strength.
Hip extension training promotes more hypertrophy in the biceps femoris long head
and semimembranosus than the Nordic hamstring exercise, which preferentially
develops the semitendinosus and the short head of biceps femoris
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring archi...Fernando Farias
The architectural and morphological adaptations of the hamstrings in response to training
33 with different exercises have not been explored. PURPOSE: To evaluate changes in biceps
34 femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size following 10-weeks of
35 Nordic hamstring exercise (NHE) or hip extension (HE) training. METHODS: Thirty
36 recreationally active male athletes (age, 22.0 ± 3.6 years, height, 180.4 ± 7 cm, weight, 80.8 ±
37 11.1 kg) were allocated to one of three groups: 1) HE training (n=10), NHE training (n=10),
38 or no training (CON) (n=10). BFLH fascicle length was assessed before, during (Week 5) and
39 after the intervention with 2D-ultrasound. Hamstring muscle size was determined before and
40 after training via magnetic resonance imaging.
Differences in strength and speed demands between 4v4 and 8v8 SSGFernando Farias
Small-sided games (SSGs) have been extensively used in training
footballers worldwide and have shown very good efficacy in
improving player performance (Hill-Haas, Dawson, Impellizzeri,
& Coutts, 2011). As an example, it has been shown that the
technical performance (Owen, Wong del, McKenna, & Dellal,
2011) and physical performance (Chaouachi et al., 2014; Dellal,
Varliette, Owen, Chirico, & Pialoux, 2012) of footballers can be
enhanced using SSG-based football training programmes.
In the last two decades, extensive research has been pub-
lished on physical and physiological response during SSGs in
football (for refs, see Halouani, Chtourou, Gabbett, Chaouachi,
& Chamari, 2014). It was found that the time-motion charac-
teristics of SSGs could vary greatly depending on certain
structural (e.g., pitch size, number of players, type and number
of goals) and rule (e.g., number of ball touches) constraints.
For example, it was observed that higher maximum speeds are
reached during SSGs played on bigger pitches (Casamichana &
Castellano, 2010). Furthermore, heart rate (HR) and lactate
concentrations were shown to be sensitive to structural and
rule changes in SSGs.
Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
The quadriceps femoris is traditionally described as a muscle group com-
posed of the rectus femoris and the three vasti. However, clinical experience
and investigations of anatomical specimens are not consistent with the text-
book description. We have found a second tensor-like muscle between the
vastus lateralis (VL) and the vastus intermedius (VI), hereafter named the
tensor VI (TVI). The aim of this study was to clarify whether this intervening
muscle was a variation of the VL or the VI, or a separate head of the exten-
sor apparatus. Twenty-six cadaveric lower limbs were investigated...
Nossos dados sugerem que um macrociclo com ênfase na capacidade técnica e tática foi capaz de promover aumentos no desempenho físico e tático de jovens jogadores de futebol em situações reais de disputa. Assim, a distribuição das cargas de treinamento utilizadas neste estudo, além de possibilitar uma formação mais específica e contextual, proporcionou um aumento da intensidade do jogo no final da temporada, variável diretamente relacionada ao resultado do jogo (17). Além disso, verificou-se que o protocolo de treinamento causou reduções nos marcadores de danos musculares, revelando um estímulo benéfico para o sistema muscular, o que pode contribuir para a prevenção de lesões por sobreentrenamento ao longo da temporada. Apesar da importância bem documentada da avaliação de parâmetros sangüíneos (ie, marcadores de dano) durante a prática de futebol (3, 4, 23, 29), verificamos que a redução relacionada foi associada com maior taxa de trabalho durante o jogo, Através de um treinamento técnico-tático de periodização, mostrando a importância do monitoramento desses parâmetros em longo prazo.
HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
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Medios resistidos y asistidos para la mejora de la velocidad entrenamiento en
1. Medios resistidos y asistidos para la mejora de la Velocidad
Introducción
Los ejercicios con cargas externas han sido utilizados por un gran número de
entrenadores e investigadores con el objetivo de poder mejorar el rendimiento
en la aceleración, el sprint o la agilidad. Estos métodos son aquellas formas de
entrenamiento en las que se imita la técnica específica del sprint o acción
deportiva, añadiendo una sobrecarga al deportista que puede mejorar la
habilidad del atleta para generar una mayor fuerza horizontal, vertical, o ambas,
dependiendo de la dirección, la aplicación, el dispositivo y la carga impuesta
sobre el ejercicio [1]. No obstante, en cualquiera de las variantes que se utilice,
es necesario mantener una adecuada correspondencia mecánica con la
estructura del gesto deportivo, sin producir variaciones significativas respecto
de la técnica implicada. La resistencia impuesta al atleta va a ser diferente
dependiendo del método de entrenamiento resistido o asistido, en consecuencia
cada método o implemento tiene diferentes efectos sobre la velocidad del atleta
así como en la mecánica del sprint [2]. También se hace necesario monitorizar la
sobrecarga aplicada, en el sentido de poder valorar certeramente hasta qué
punto puede ser beneficiosa y no perjudicial en relación a los objetivos del
rendimiento condicional, por esta razón se sugiere una perdida máxima del 10%
de la velocidad pico [3] o una sobrecarga del 10% del peso corporal [4]. A
continuación se mostraran los resultados de trabajos realizados con diversos
medios.
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2. Figura 1. Comparación de diferentes carreras (a) corriendo sin cargas, (b) trineo,
(c) paracaídas, y (d) cinturón lastrado. Las flechas muestran la dirección de la
fuerza aplicada al atleta por el dispositivo de entrenamiento. Tomado de Alcaraz
y col [2].
Trineos
West y col. [5] reclutaron a 20 jugadores de rugby profesional que participaron
de un estudio, donde fueron divididos en 2 grupos experimentales para recibir
entrenamientos durante 6 semanas. En una de las intervenciones se realizaron 3
repeticiones (r) x 20 metros (m) de sprints usando un trineo con 12.6% del peso
corporal y 2 series (s) de 3 r x 20 m. En el otro grupo de entrenamiento
tradicional se realizaron 3r x 20 m sprints y 2 s de 3r x 20 m. Se tomó el tiempo
en 10 y 30 m antes y después del plan de entrenamiento. Los resultados
indicaron que ambos grupos mejoraron con diferencias mínimas, aunque dichas
mejoras fueron mayores para el grupo que uso el trineo [10 m (trineo -2.43 ±
0.67 vs. tradicional -1.06 ± 0.80 %) 30 m (trineo -2.46 ± 0.63 vs. tradicional -1.15
± 0.72 %] (Figura 2). Estos resultados coinciden con los encontrados en una
intervención similar por Spinks y col. [6].
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3. Un trabajo de Bachero-Mena y González-Badillo [7] encontró que luego de 7
semanas de entrenamientos de velocidad con cuatro cargas diferentes [peso
corporal, 5 % del peso corporal (carga baja), 12.5% del peso corporal (carga
media) y 20% del peso corporal (carga alta)] solo el grupo que movilizaba una
carga alta mejoraba los tiempos de sprint en 0-20 m, 0-30 m y 0-40m. El CMJ y
el SJ mostraban cambios significativos solo en el grupo que había entrenado con
carga alta. La velocidad media propulsiva del miembro inferior solo fue mejorada
en los grupos con carga media y alta.
Figura 2. Porcentaje de cambio en el tiempo de sprint entre el trineo y un
método tradicional. Tomado de West y col [5].
Un estudio reciente realizado con jugadores amateurs de deportes colectivos se
propuso indagar los efectos agudos en la fuerza de reacción del suelo con tres
condiciones diferentes de carga (30% de la masa corporal, 10% de la masa
corporal, propio peso corporal) a través del remolque de un trineo en un sprint
de 5 metros. El tiempo del sprint fue mayor y la velocidad menor en los grupos
con una sobrecarga externa añadida. El tiempo de contacto y la fase propulsiva
fue mayor en el grupo con el 30% del peso corporal, sin diferencias en los otros
grupos. La fuerza media vertical (N kg−1) fue menor para el grupo con 30% del
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4. peso corporal en relación a las otras condiciones (1.7 ± 1.1 vs. 2.6 ± 0.9 vs. 3.0 ±
1.6 respectivamente). El impulso de la fuerza horizontal (m s−1) fue mayor en
relación a las otras condiciones (0.97 ± 0.17 vs. 0.78± 0.10 vs. 0.75±0.28
respectivamente). Todas las variables de la fuerza de reacción del suelo de
frenado (pico, media e impulso) fueron menores para la condición del 30%, en
relación al 10 % y al grupo control. El impulso propulsivo fue significativamente
más largo para la condición del 30%. Los autores concluyen mencionando que el
remolque de un trineo con un peso del 30% de la masa corporal aumenta la
producción fuerza horizontal y el impulso propulsivo, permitiendo por más
tiempo aplicar fuerza contra el suelo.
Otro trabajo de corte longitudinal también presentado recientemente, indagó los
efectos de 6 semanas (16 sesiones) de entrenamiento resistido con trineo en 32
jóvenes voluntarios divididos en 2 grupos [14 pre “Peak height velocity “-(PHV) y
18 mid/post-PHV], en relación a diferentes variables de la cinética y la
cinemática del sprint en 30 metros (fuerza horizontal y vertical, potencia,
frecuencia y amplitud de paso). La carga total fue incremental a lo largo de las
semanas aumentando el número de sprints, la distancia total recorrida y el
porcentaje del peso corporal movilizado. Los resultados indicaron que el grupo
pre-PHV no modificaba ninguna variable medida antes de la experimentación,
mientras que el grupo mid/post-PHV registraba cambios significativos P < .05
(moderados-largos) en tiempo del sprint, velocidad media, fuerza pico
horizontal, fuerza media relativa vertical, desplazamiento vertical (cms) y
stiffness de las piernas.
El porcentaje promedio general de cambios pre a post-formación en aquellas
variables modificadas fueron 6.80% (± 3.19) para el mid/post-PHV y 3.75% (±
2.95) para el grupo pre-PHV [8].
Paracaídas
El uso de paracaídas se ha extendido desde hace largo tiempo, la resistencia que
genera este medio es proporcional a la velocidad desarrollada por la persona en
dirección horizontal. Se ha visto que en relación al trineo con el uso de
paracaídas la amplitud y la zancada son mayores [2]. La ventaja que tiene este
medio es que se puede trabajar la velocidad supramáxima al soltar el paracaídas.
El tamaño desproporcionado del paracaídas generará una mayor resistencia
perjudicando directamente la velocidad, cuestión que hay que valorar según la
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5. masa corporal total del sujeto.
Un trabajo comparó en velocistas la mecánica de la carrera en 40 yardas con 2
grupos (paracaídas, sin paracaídas). Por una cuestión obvia se encontraron
diferencias de tiempo entre ambas condiciones, sin embargo no existieron
grandes modificaciones en la cinemática medida en el plano sagital, por lo tanto
se concluyó que el uso de paracaídas no afectaba la mecánica de la carrera [10].
No se encontraron estudios que valoren los posibles cambios en el rendimiento
de la velocidad de forma crónica.
Cinturones y chalecos
Los cinturones o chalecos lastrados son dispositivos que se colocan sobre el
cuerpo del velocista incrementando ligeramente el peso del mismo. Bosco fué
pionero en generar evidencias con este tipo de sistemas encontrando efectos
benéficos que se producían hacia el salto vertical luego de algunas semanas
usando chalecos que contenían una sobrecarga del 13% del peso corporal [11].
Muy posterior a estos primeros indicios, Clark y col. [12] se propusieron
determinar los efectos largos del trineo vs chaleco lastrado vs control, sobre el
tiempo de sprint y la velocidad media en una distancia 18.3 - 54.9 m. Se
encontró que el grupo que había obtenido mayores mejoras había sido el que no
había utilizado una sobrecarga. Las variables cinemáticas no fueron diferentes
entre los grupos (longitud de zancada, ritmo de zancada, tiempo de contacto, y
el tiempo de vuelo). Es importante añadir que al usar un chaleco y situarse la
carga más lejos de la cadera el tronco estaría más erguido. Un trabajo muy
reciente de altísima calidad realizado por Cross y col [13], compararon los
efectos en la cinemática y la cinética de la aceleración y la velocidad máxima
durante sprints máximos de 6 segundos. El experimento fue realizado en un
tapiz no motorizado utilizando, ninguna resistencia (sin chaleco), y una
resistencia de 9 y 18 kgs (chalecos de carga). Los resultados indicaron que el
pico de velocidad decreció significativamente para ambas condiciones con
sobrecarga [-3.6, -5.6 %], la frecuencia no mostró cambios entre grupos,
mientras que la amplitud se redujo para ambas condiciones con sobrecarga
[-4.2%]. Durante la aceleración el tiempo de contacto no se modificó, mientras
que cuando se alcanzaba el pico de velocidad aumentó significativamente para
ambas condiciones con sobrecarga [5.9, 10%]. El tiempo de vuelo disminuyó
significativamente para ambas fases con las sobrecargas, especialmente frente
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6. a una sobrecarga mayor. Para todas las condiciones, la fuerza vertical fue en
decremento, mientras que la fuerza horizontal se mantuvo relativamente estable.
El pico de potencia más alto observado se encontró en la velocidad máxima con
una carga de 18 kgs.
Otro trabajo interesante publicado hace algunos años, se propuso indagar sobre
los efectos de 2 programas asistido vs resistido (con un grupo control) durante 4
semanas con jugadoras de fútbol femenino. Las jugadores realizaron 20 sprints
de 18.3 m durante la intervención. Se evaluó antes y después el tiempo en 36,6
m. Los resultados indicaron que se vieron mejoras significativas en distancias
cortas y en parciales para el grupo asistido, mientras que el grupo resistido logro
mejores marcas en los parciales con distancias mayores [14]. Otro trabajo que
utilizó medios asistidos encontró que con diferentes porcentajes del peso
corporal (10, 20, 30, 40%), existía un mejor rendimiento creciente del sprint
hasta al 30% del peso corporal y hasta una distancia de 15 yardas.
Figura 3. Tiempo en el sprint en 0-5 yardas con los diferentes pesos corporales
asistidos. Tomado de Bartolini y col [15].
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7. La falta de aumento de la velocidad más allá de 15 yardas, es probablemente
debido a la pérdida de elasticidad de las gomas, mientras que la falta de mejoría
con el 40% del peso corporal es probablemente debido a una alteración de la
mecánica de carrera resultando un aumento de las fuerzas de frenado (Figura 3)
[15].
Los invitamos cordialmente al “Curso Internacional de Entrenamiento en
Deportes Colectivos” en donde se profundizará en diferentes aspectos
durante la asignatura “Entrenamiento de la Velocidad y la Agilidad”
Referencias
1) Delecluse, C. (1997). Influence of strength training on sprint running
performance. Sports Medicine, 24(3), 147-156.
2) Alcaraz, P. E., Palao, J. M., Elvira, J. L., & Linthorne, N. P. (2008). Effects of
three types of resisted sprint training devices on the kinematics of sprinting at
maximum velocity. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(3), 890-
897.
3) Lockie, R. G., Murphy, A. J., & Spinks, C. D. (2003). Effects of resisted sled
towing on sprint kinematics in field-sport athletes. The Journal of Strength &
Conditioning Research, 17(4), 760-767.
4) Sheppard, J. M. (2004). The use of resisted and assisted training methods for
speed development: coaching considerations. Modern athlete and coach, 42(4),
9-13.
5) West, D. J., Cunningham, D. J., Bracken, R. M., Bevan, H. R., Crewther, B. T.,
Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2013). Effects of resisted sprint training on
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Conditioning Research, 27(4), 1014-1018.
6) Spinks, C. D., Murphy, A. J., Spinks, W. L., & Lockie, R. G. (2007). The effects
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Conditioning Research, 21(1), 77-85.
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8. 7) Bachero-Mena, B., & González-Badillo, J. J. (2014). Effects of resisted sprint
training on acceleration with three different loads accounting for 5%, 12.5% and
20% of body mass. The Journal of Strength & Conditioning Research.
8) Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Mohamad, I. N., Mohamad, S., Oliver, J. L., &
Hughes, M. G. (2015). The effect of resisted sprint training on maximum sprint
kinetics and kinematics in youth. European journal of sport science, 15(5), 374-
381.
9) Kawamori, N., Newton, R., & Nosaka, K. (2014). Effects of weighted sled
towing on ground reaction force during the acceleration phase of sprint running.
Journal of sports sciences, 32(12), 1139-1145
10) Paulson, S., & Braun, W. A. (2011). The influence of parachute-resisted
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Strength & Conditioning Research, 25(6), 1680-1685.
11) Bosco, C., Zanon, S., Rusko, H., Dal Monte, A., Bellotti, P., Latteri, F., ... &
Bonomi, S. (1984). The influence of extra load on the mechanical behavior of
skeletal muscle. European journal of applied physiology and occupational
physiology, 53(2), 149-154.
12) Clark, K. P., Stearne, D. J., Walts, C. T., & Miller, A. D. (2010). The longitudinal
effects of resisted sprint training using weighted sleds vs. weighted vests. The
Journal of Strength & Conditioning Research, 24(12), 3287-3295.
13) Cross, M., Brughelli, M., & Cronin, J. (2013). Effects of Vest Loading on Sprint
Kinetics and Kinematics. Journal of strength and conditioning research/National
Strength & Conditioning Association.
14) Upton, D. E. (2011). The effect of assisted and resisted sprint training on
acceleration and velocity in Division IA female soccer athletes. The Journal of
Strength & Conditioning Research, 25(10), 2645-2652.
15) Bartolini, J. A., Brown, L. E., Coburn, J. W., Judelson, D. A., Spiering, B. A.,
Aguirre, N. W., ... & Harris, K. B. (2011). Optimal elastic cord assistance for
sprinting in collegiate women soccer players. The Journal of Strength &
Conditioning Research, 25(5), 1263-1270.
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