Consejos para que el alumnado mejore el rendimiento de sus horas de estudio.

1. CONSEJOS PARA ESTUDIA R
MÁS Y MEJOR EN MENOS
TIE M P O
XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE – A CORUÑA - pag 1
I .E .S. R AFAE L
D I E STE
Ronda de Outeiro esquina Manuel Murguía.
15011 A Coruña
Tel. 981 277 911 Fax 981 266 226
ies.rafael.dieste@edu.xunta.es
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2. Antes de empezar a estudiar comprueba si los
factores ambientales son los adecuados.
Mira a tu alrededor y revisa lo siguiente :
Lugar de estudio : Casa.Biblioteca(hay silencio y ambiente de
estudio).
Temperatura : Templada y ambiental ,nunca cerca del foco(adormece).
Silencio : De no tenerlo ,usar música ambiental suave y relajante.
Caso extremo usar tapones.
Iluminación : General(en la habitación) . Local(en mesa) y desde la
izquierda(para diestros).
Ventilación : El aire viciado resta eficacia cerebral.
Mobiliario y pustura : Silla y mesa de tamaño adaptado a cada uno —>
permitirá estar con espalda recta , plantas de los
pies en el suelo . Es útilel uso de atril.
A continuación vamos a conocer algunos factores
internos que también influyen en el estudio.
Échales un vistazo ya que pueden mejorar tu
rendimiento.
Relajación : Aprende a relajarte .Técnica relajación-
contracción . Técnica de gravidez corporal ( busca
información sobre estas técnicas en I-net)
Atención-Concentración : Es selectiva ( escoges a que atender) y
exclusiva (sólo atiendes una cosa cada vez)
Distracción externa : Ruidos . Malos factores ambientales . Carencia de
horario . Inercia de pasividad . Excesiva facilidad
o dificultad de la materia .
Monotonía . Atracción por otras actividades.
Distracción interna : Conflictos personales . Ansiedad . Desinterés .
Acumular tareas . Fatiga física o psíquica
Mantener la concentración : Planifica horas de estudio y descanso .
Adopta y conserva una buena postura . Lugar
adecuado . Introduce amenidad en tu horario de
estudio . Concédete pequeños premios en los
descansos . Mantente relajado y
respira lenta y profundamente .
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3. Motivación : ¿Por qué o para qué estudias?
Razones por las que estudias : Lograr una meta . Saber cosas . Para
contentar a los que me quieren . Por ser útil a la
sociedad . Por dignidad ante los compañeros .
Mejorar la motivación
Ponte objetivos : Atender en clase . Llevar al dia las
materias. Preguntar dudas y participar . Entregar
trabajos sin demora …
Usa técnicas activas : Subraya . Esquema . Resumen .
Dar la lección . Contestar preguntas por escrito.
Prémiate por objetivos conseguidos (pospón hasta
entonces ciertas “necesidades”).
Se curioso , busca el aspecto positivo de cada materia.
Bien, ya llegó la hora de ponernos manos a la
obra. Veamos cuales son las técnicas de estudio
que harán que estudies más en menos tiempo.
Exploración
Del libro : Captar el todo antes que las partes . Ver portadas y tapas ;
prólogo ; indices y sumarios ; en cada capítulo retener apartados ,
gráficos y esquemas , y resumen.
De apuntes : Elabora un indice de los mismos.
Lectura
Prelectura : Lectura rápida para tener visión de conjunto.
Comprensiva : Entender cada frase ––> usar diccionario . Distinguir
idea principal y secundarias . Subrayado .
Subrayado
Es para destacar sólo las ideas más importantes.
Cuando ? : En segunda o tercera lectura
Qué ? : Sólo palabras claves . Para trozos usar rayado vertical.
Cómo ? : simple , doble , rodeando , recuadrando ,interrogando ? ,
asterisco *
Ventajas : Adoptas posición activa . Incrementa la atención . Facilita
comprensión . Ayuda para repasar . Facilita esquema-resumen
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4. Esquema
Es un resumen , estructurado y lógico , de lo ya subrayado . Establece
lazos entre ideas principales y secundarias
Ventajas : Técnica activa , incrementa concentración y memorización .
Facilita la comprensión. Moviliza la memoria visual , facilita el
recuerdo . Su confección desarrolla capacidad de análisis y síntesis .
Ahorra tiempo en la memorización y repaso .
¿Cómo hacerlo? : Cuaderno de anillas DIN A4 . Deja espacio por
todos los márgenes ; el texto no debe quedar apelmazado . Usa frases
cortas que recojan las palabras clave subrayadas . Incluirás todos los
conceptos importantes . Destacarás el título .
Tipos : De llaves . Alfanuméricos . De • y – .
El más visual es el de llaves , pero si es muy extenso es de dificil
plasmación.
Resumen
Consiste en condensar un texto manteniendo su estructura narrativo-
argumentativa.
Ha de ser breve , pero no de telegrama ( esto para el esquema).
Ventajas : Incrementa capacidad de expresion escrita . Adiestra para
examenes tipo redacción . Es técnica activa .
Inconveniente : Requiere mucho tiempo .
Recordar
Es pensar , recitar , escribir , esquematizar , … lo estudiado para
comprobar lo que se retiene y para reforzar la memoria.
Lo recuerdo mejor si lo entiendo.
Las ideas conectadas se recuerdan mejor ––> esquemas.
En cualquier lugar ( paseando , autobús , … ) y cuantas veces sea
necesario.
Repaso
Cómo ?
De Grabación : El primero , o cuando sabes muy poco . Leerás
texto integro , considerando lo que tienes subrayado y si falta algo .
Comprueba si el esquema refleja lo que lees .
De Refuerzo : Sólo leerás lo subrayado y el esquema.
Cuándo ?
Mucho de lo que estudias lo olvidas en las primeras 24 h. . En la
semana que sigue continúas olvidando mucho . Lo que retienes
después de una semana es más difícil de olvidar .
El primer repaso nada más acabar el tema.
Al día siguiente otro repaso.
A la semana otro repaso.
En las horas inmediatamente anteriores a un examen no repases.
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5. Técnicas activas para recordar mejor lo
estudiato ( “Recordamos mejor lo vivido que lo
leído....” )
Subrayar : Te concentras más . Te motiva para entendértelas
con el texto.
Esquemas y gráficos : Potencias la memoria visual , más eficaz que la
meramente lógica-abstracta . Ejercitas y desarrollas
tu capacidad de síntesis.
Resumir : Te concentra en la tarea . Facilita la comprensión y el
repaso.
Formularse preguntas ( e intentar resolverlas ) : Pueden surgir de ti, o del
profesor o de compañeros . Intentar responderlas
pone en juego tus conocimientos . Te prepara para
los examenes , ¡en los que tienes que contestar
preguntas! .
Lápiz y papel : Resuelve ejercicios y problemas . Repasa escribiendo
conceptos, esquemas,....
Contrastar : Siempre que puedas recurre a enciclopedias y
materiales alternativos a los usuales.
Charlar : En caso de desacuerdo , consultad textos.
Anotar : Un esquema ya es anotar lo leido . Además puedes
anotar en los márgenes de libros o apuntes . Si tomas notas de
lo que dice el profesor, aunque sean sólo palabras clave, te
estás concentrando
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6. Aspectos relacionados con la salud que influyen
en el estudio
Ansiedad : Aumenta con el miedo al fracaso , y este aumenta
si pospones tu tareas.
Ejercicio físico : Mejora el riego , facilita una buena respiración , liberas
toxinas , fortalece en general . “Mens sana in corpore
sano”
Sueño y descanso : Imprescindible para el buen funcionamiento
cerebral , memoria incluida. No trasnoches a diario
viendo la tele, escuchando música,...
Relajación y respiración : Presta atención a la fuerza con que coges un
lápiz , cómo estás sentado , lo tenso de tu
espalda , cuello , cara,… No lleves cinturones
apretados , permite que tu diafragma
funcione libremente.
Alimentación : La mitad de la ingesta debería ser cruda --> frutas ,
ensaladas . Dieta variada , con abundancia de verduras.
El desayuno debe ser algo más que leche bebida,
recuerda que al despertar ya llevas 8-10 horas ayunando
Tóxicos : Café , alcohol , tabaco,… No te automediques.
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