el CTE 6 DOCENTES 2 2023-2024abcdefghijoklmnñopqrstuvwxyz
Consejos para una vida más relajada
1.
2. Dar prioridad a nuestro bienestar y
cuidar nuestra salud. No abusar de
nada: ni de la comida, ni del trabajo,
ni de la actividad física, etc.
Buena organización.
3. Vida mas relajada y positiva.
No irritabilidad a cualquier cosas.
Contractura muscular, ulceras de
estomago, dolor de cabeza.
4. Proverbio chino: “Si tienes un problema y
lo puedes solucionar, soluciónalo. Si no
tiene solución: ¿Por qué te preocupas?
Tenemos que diferencia en lo que es
urgente y lo que es importante para
nosotros.
Vive el presente y recuerda que el ayer
ya paso y el mañana esta aun por
llegar.
5. No debemos enfadarnos con nosotros
por lo que no hemos hecho, sino estar
contentos por lo que hemos realizado.
Deberíamos controlar y descansar
nuestra mente, al igual que hacemos
con el cuerpo.
Pensamientos que nos provocan tensión:
“Debo hacer”, “Debo ir”, “Me han
dicho”, “Tengo que llamar”, “No debería
de”
6. Si contralamos la mente y le damos
descanso, o pensamos en cosas
agradables (“Como me reí”, “Que bien
estaba en”, “Voy a disfrutar cuando
haga”..) o pensar en algo lindo, nuestra
mente estará relajada y evitaremos
tensión muscular, dolores de cabeza de
origen nervioso.
7. Prueba: Piensa en algo muy importante
que tienes que hacer pero falta algo…
ahora en un recuerdo agradable notas
la diferencia?
TRANQUILIDAD
El simple hecho de sonreír estimula la
secreción de la hormona betaendorfina
que tiene la función de tranquilizar el
cerebro.
8. Todos buscamos el placer y olvidamos
que los mejores placeres sean el
sentirnos bien y el reír.
9. Cambiar de actividad.
Actividades fuera de rutina.
Observar paisajes.
10. Cuídate no hay ninguna pastilla que lo
pueda hacer por ti.
Actividades recomendadas.
11. 3 relajaciones: levantarnos, antes de
comer y otra antes de cenar o dormir.
Cuesta relajarnos, cuando estamos
cansados.
Un gramo de practica, vale mucho mas
que una tonelada de teoría.