El documento proporciona 5 consejos para controlar la ansiedad: 1) practicar mindfulness y enfocarse en el presente; 2) realizar 30 minutos de ejercicio diario para generar endorfinas; 3) practicar yoga o meditación; 4) alimentarse de manera saludable con 5 comidas al día que incluyan frutas, verduras y proteínas, y evitar el alcohol y la cafeína; y 5) identificar y reemplazar pensamientos negativos por pensamientos más positivos, y buscar momentos positivos del pasado.

1. 5 tips para
controlar la
ansiedad
Una técnica inspirada en las anteriores
es el Mindfulness que significa atención
plena, céntrate en el aquí y el ahora.
Es una emoción que nos alerta de aquellas situaciones que son
peligrosas o amenazantes en nuestro rendimiento en aquello que
tenemos que desempeñar en las diferentes áreas de nuestra vida
Realiza 30 min de ejercicio diario
1.
El ejercicio es el mejor antidepresivo
que hay. Generamos endorfinas de
manera natural.
2.Práctica yoga o meditación
3. Aliméntate sanamente
Haz 5 comidas diarias, tres principales y dos
tentempiés incluyendo en ellas frutas, verduras,
proteínas y algo de hidratos. Evita el alcohol y
la cafeína ya que son estimulantes y generan
una mayor activación fisiológica.
4. No te enfoques en lo negativo
Identifica aquellos pensamientos negativos que
te generan fuerte ansiedad. Cuando estamos
pensando en algo, muchas veces son
pensamientos catastrofistas. Cámbialos por
otros más realistas o positivos.
5. Busca lo positivo
Busca momentos que hayan sido positivos o que
te hayan gustado. Son pequeños detalles que
pasan desapercibidos pero que ayudan a tu
ansiedad y a tu estado de ánimo.
¡TÚ
PUEDES!