Construcción de la identidad corporal

1. UNIVERSIDAD UTE
DIDÁCTICA DE CULTURA FÍSICA
III PARCIAL
DOCENTE: FANNY MIRANDA MSc.
TEMA: ACTIVIDADES QUE PERMITAN DESARROLLAR LA
CONSTRUCCIÓN DE LA IDENTIDAD CORPORAL
AUTOR: ADRIANA GESEENEA BARBA LOZANO
La Maná, 01 de agosto del 2018
NIVEL: NOVENO

2. BRAZOS ARRIBA
(BIOENERGÉTICA):
Ponte de pie. Bien asentado en tus plantas de
los pies sobre el suelo. Deja las rodillas libres
y relajadas. Mantén tu espalda y cuello
erguidos y a la vez sueltos. Siéntete en todo tu
cuerpo. Ahora eleva tus brazos al cielo.
Estíralos muy altos sin perder tu postura
natural. Respira fluido y profundo por la boca.
Mantén la postura un rato (de 1 a 5 minutos).

3. Apela a tu voluntad corporal para
mantener. Deja salir la voz para aguantar
un poco más este esfuerzo. Procura no
tensar tus mandíbulas. Si ocurre, deja
vibrar tus piernas para sostener tu fuerza.
No pierdas la atención a tu cuerpo que es
el que se activa y grita según necesita.
Confía en él y en su cuidado. Al acabar
relájate unos instantes.

4. TENSIÓN Y DISTENSIÓN
Respira fluido y al inspirar tensa una parte
de tu cuerpo (un brazo o una pierna por
ejemplo). Contén unos segundos (de 3 a 8)
la respiración mientras mantienes la
tensión y al soltar el aire libera toda tu
tensión con placer y gusto.

5. MOVIMIENTO DESDE LA QUIETUD:
Siéntete profundo, y deja que tu cuerpo se
mueva lentamente siguiendo el silencio.
Puedes ayudarte de una música muy lenta.
Sin prisa. Más despacio aún. Disfrutando
de tu lentitud. Abriendo tus músculos,
soltando, escuchando, parando… Desde lo
sutil. El tiempo para en tu conciencia. Tu
cuerpo disfruta del instante. Tu vida se
abre camino desde lo sencillo.

6. DINÁMICA DEL STOP:
De golpe para todo lo que estés
haciendo ¡Stop! Suelta y deja que este
stop profundo impregne todo tu cuerpo
y tu vida. Permanece como estás, ya
sea de pie, sentado o en mitad de
fregar los cacharros. Siéntete y no
hagas nada por unos minutos.

7. DANZA LIBRE:
Siguiendo una música que te guste mucho,
permite que tu cuerpo dance a su propio
ritmo y gusto. Deja que tu atención
acompañe relajada a lo que tu cuerpo está
expresando y a su propia espontaneidad
natural sin necesidad de control. Siente tu
libertad corporal. Ábrete al espacio que te
rodea. Siente tu propio espacio interno en
movimiento. Fúndete en la experiencia.

8. GRACIAS
ADRIANA BARBA LOZANO
La Maná, 01 de agosto del 2018