El documento describe diferentes técnicas de respiración consciente para practicar mindfulness. Explica que la herramienta clave es la respiración y proporciona instrucciones para una postura cómoda. Luego detalla varios ejercicios de respiración como aterrizar en el aquí y ahora, respiración torácica y diafragmática, y respiración sincronizada; todos ellos ayudan a entrenar la atención y a luchar contra el piloto automático.