Cualidades FíSicas 2
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Este documento presenta información sobre diferentes cualidades físicas como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que la fuerza se refiere a la capacidad de generar tensión muscular contra resistencia a una velocidad específica, mientras que la resistencia es la capacidad de soportar la fatiga bajo esfuerzos prolongados. También describe la velocidad como la habilidad de aplicar fuerza de manera óptima para alcanzar la velocidad máxima, y la flexibilidad como la propiedad de amplitud de movimiento en las articul
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Cualidades Fisicas Basicas
Este documento describe las cuatro cualidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se pueden mejorar mediante el entrenamiento o la preparación física, y proporciona detalles sobre los diferentes tipos de cada cualidad. Finalmente, insta al lector a elegir un deporte y dar ejemplos de cómo se utilizan estas cualidades físicas en él, así como en actividades de la vida diaria.
Principios del Entrenamiento Deportivo.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 2021
La carga de entrenamiento se refiere al trabajo o estímulo aplicado al organismo del atleta para producir adaptaciones. Existen dos tipos de carga: externa (datos objetivos como intensidad y volumen) e interna (efecto sobre los sistemas funcionales). Los componentes de la carga son el volumen, intensidad, densidad y complejidad. La intensidad se mide por velocidad, frecuencia cardiaca u otros indicadores, mientras que el volumen se cuantifica por tiempo, distancia o repeticiones. Ajustar adecuadamente estos component
Entrenamiento funcional
El documento describe los objetivos y métodos del entrenamiento funcional para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Los objetivos son 1) evitar lesiones durante el entrenamiento, 2) reducir lesiones a través de un entrenamiento efectivo, y 3) mejorar el rendimiento a través de movimientos eficientes. Se recomienda realizar evaluaciones como FMS antes de diseñar un plan de entrenamiento. El entrenamiento debe incluir calentamiento, ejercicios de fuerza, cardio y énfasis en la movilidad, el core y los ejercicios
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.CefocadeBahia Cursos E Instructorados
Este documento presenta las claves para un entrenamiento inteligente. La clave 1 es evaluar y corregir la movilidad, estabilidad y alineación postural mediante pruebas funcionales. La clave 2 es restaurar la función mediante ejercicios de movilidad, estabilidad, control motor y fortalecimiento. La clave 3 es entrenar patrones de movimiento funcionales y globales.áReas funcionales anaeróbicas
El documento describe tres tipos de entrenamiento anaeróbico por áreas funcionales: resistencia anaeróbica, tolerancia anaeróbica y potencia anaeróbica. La resistencia anaeróbica implica esfuerzos submáximos de 2-4 minutos que acumulan 10-12 mmol/lt de lactato. La tolerancia anaeróbica incluye esfuerzos máximos de 1-3 minutos que acumulan 12-25 mmol/lt de lactato. La potencia anaeróbica consiste en esfuerzos breves de menos de
Implementing a Mechanical Model for Plyometric Progressions
In this slidedeck, Mike provides a framework for plyometric training progressions based on Newtonian mechanics.
Mesociclos concentrados, planificación atr
Este documento describe los principios de la preparación física específica para el deporte. Explica que la preparación debe centrarse en dos capacidades físicas principales por mesociclo, así como un componente adicional como la técnica. Los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) deben combinarse de manera coherente para lograr los objetivos de preparación.
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Science & Practice of Elite Speed Development
The document discusses determinants of speed and principles of elite speed development. It covers muscular, mechanical, kinetic, and neuromuscular factors that influence speed. Some key points include:
- Sprinting requires complex interactions between eccentric, isometric, and concentric muscle contractions under extreme time constraints.
- Mechanical factors like ground contact time, stride length and frequency differentiate acceleration from maximum velocity.
- Faster sprinters apply more mass-specific force to the ground in a shorter period of time.
- Training should target the force-velocity continuum from maximum strength to maximum speed. Both horizontal and vertical strength are important for acceleration and top speed respectively.
Asca 2018 explosive lifting for swimming power
Charlie Hoolihan's 2018 ASCA World Clinic presentation on Explosive dryland training for swimming speed and power
Entrenamiento de la fuerza
El documento describe diferentes aspectos de la fuerza muscular y métodos de entrenamiento de la fuerza. Describe la morfología de diferentes tipos de músculos y métodos como el entrenamiento concéntrico, excéntrico e isométrico. También cubre métodos para desarrollar fuerza máxima, velocidad, resistencia, reactividad y métodos especiales como circuitos máximos y superseries.
Capacidades Físicas
Este documento resume la importancia de las capacidades físicas para el rendimiento deportivo. Describe las principales capacidades físicas condicionantes (fuerza, velocidad, resistencia) y coordinativas, y los períodos óptimos para su desarrollo a diferentes edades. Explica que las capacidades físicas son facultades que permiten mejorar el rendimiento a través del entrenamiento y constituyen la base para el aprendizaje motor y éxito deportivo.
Entrenamiento De Resistencia
Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests de valoración como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia y las adaptaciones del cuerpo a través del entrenamiento, así como los beneficios que aporta a la salud y rendimiento deportivo.
Athlete Specific Strength Training Lecture
This is part of a series of lectures I gave at Wilmington College for the class, "Strength Programming for Sport".
Preparacion fisica
Este documento habla sobre los componentes y direcciones de la preparación deportiva. Resume los principales componentes como la preparación física, técnica, táctica y teórica. Describe brevemente cada componente y sus etapas y métodos de entrenamiento.
Tipos de Periodización.pptx
Este documento describe diferentes modelos de periodización del entrenamiento, incluyendo periodización lineal, no lineal, por bloques y ondulante. Explica las características clave de cada modelo como el número de picos de forma, variación del volumen y la intensidad a lo largo del tiempo, y objetivos específicos de cada fase o bloque. También proporciona ejemplos concretos de cómo aplicar estos modelos en programas de entrenamiento.
Strength Training & Cycling
The document provides guidance on incorporating strength training into a cyclist's training program throughout the competitive year. It recommends including 2 strength workouts per week during preparation and build phases, and 1 workout per week during maintenance phases. Workouts should focus on compound exercises like squats, deadlifts, and lunges during maximal strength periods and include more explosive exercises like plyometrics during explosive strength periods. Concurrent strength and endurance training provides numerous performance benefits with no reported negatives, including increased power, strength, economy, and fatigue resistance without risk of excessive muscle growth.
Entrenamiento de la fuerza
Este documento proporciona recomendaciones para un entrenamiento de fuerza efectivo, incluyendo la importancia del calentamiento, enfoque en la forma correcta, descansos entre series, y pedir ayuda cuando sea necesario. Explica conceptos como carga, repeticiones, series y recuperación. También lista ejercicios populares para diferentes grupos musculares y ofrece un ejemplo de sesión de entrenamiento.
ASCA SSCS workshop slideshare format 1-6-23.pptx
This workshop focused on developing swimming strength and conditioning. The goals were to start strength training journeys, provide programming information, link gym and swim training, and encourage enrollment in an ASCA certification course. The workshop instructor had a swimming, coaching and fitness industry background. They emphasized that all bodies are different and respond variably to training due to genetic, epigenetic and other factors. The presentation introduced concepts of conduit stability and muscle control for younger swimmers before progressing to more traditional strength exercises.
Atr fernando navarro
El documento describe dos enfoques para la periodización del entrenamiento deportivo: el enfoque convencional y el enfoque alternativo de cargas concentradas (ATR). El enfoque convencional tiene varias limitaciones como el desarrollo simultáneo de múltiples capacidades y períodos prolongados de entrenamiento. El enfoque ATR se basa en mesociclos sucesivos de acumulación, transformación y realización para concentrar la carga de entrenamiento en capacidades específicas.
Componentes de la Carga de Entrenamiento
La planificación del entrenamiento deportivo requiere considerar la carga externa o física y la carga interna o fisiológica. La carga externa incluye el volumen, intensidad y densidad del entrenamiento y puede medirse directamente, mientras que la carga interna son los efectos en el organismo del deportista. El volumen influye en la duración de la forma deportiva más que en los resultados, y existe un punto crítico. La intensidad produce cambios funcionales de corta duración. La densidad depende de la relación entre el
Capacidad condicional La Fuerza
El documento define la fuerza como la capacidad de vencer resistencia como resultado de la contracción muscular. Explica cinco tipos de fuerza y describe brevemente cada uno. También describe contracciones musculares como isotónicas, isométricas, alodinámicas y más, así como dos pruebas para medir la fuerza: salto horizontal y flexiones de brazos.
Los microciclos de entrenamiento nivel i
Este documento describe los conceptos clave de las estructuras intermedias del entrenamiento deportivo, con un enfoque en los microciclos. Explica que los microciclos son series de sesiones de entrenamiento organizadas en un corto período de tiempo para lograr la supercompensación. También describe los diferentes tipos de microciclos y sus características, así como los principios para diseñar microciclos efectivos. Finalmente, incluye dos actividades prácticas para organizar y distribuir microciclos de pretemporada y temporada.
Periodization framework of athletic training
The document discusses periodization, which is a process that divides an annual training plan into smaller phases to achieve peak performance and maintain it while transitioning afterwards. It provides a step-by-step framework for planning that includes identifying goals, preparing resources, planning phases through needs analysis and goal setting, implementing the plan, monitoring results, and providing feedback to improve future plans. The framework aims to enhance performance while preventing overtraining through systematic recovery between training cycles.
Plan escrito patinaje
Este documento presenta un análisis del deporte del patinaje de velocidad. Describe las generalidades y características del patinaje, incluyendo la técnica, táctica, capacidades coordinativas, condicionales y aspectos psicológicos. También considera diferencias entre géneros en el desarrollo físico de los patinadores.
Método de contrastes - Búlgaro
El método de entrenamiento de contrastes, desarrollado en Bulgaria en los años 80, combina series con cargas pesadas y ligeras en la misma sesión para mejorar la fuerza explosiva. Este método llevó a Bulgaria a dominar el levantamiento de pesas a nivel internacional durante esa época, ganando 12 títulos olímpicos, 57 mundiales y 64 europeos. Sin embargo, también ha recibido críticas debido a su intensidad y alto riesgo de lesiones.
Capacidades Coordinativas
El documento describe las etapas del desarrollo de las habilidades motrices en los niños, incluyendo las habilidades básicas entre los 3-6 años, las habilidades combinadas entre los 7-10 años, y las habilidades específicas entre los 11-13 años. También define las habilidades motoras básicas y la importancia de desarrollar las capacidades coordinativas dinámicas, visomotoras y segmentarias en las primeras etapas.
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollo 3ºESO
Este documento describe las diferentes cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, y describe los tipos de cada una. Explica que la resistencia puede ser aeróbica o anaeróbica. También detalla varios métodos para el entrenamiento de cada cualidad física, como carrera continua, intervalos, circuitos y levantamiento de pesas.
Apuntes condición-física.
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Cualidades FíSicas 2
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