El documento describe varios remedios caseros efectivos para combatir los dolores menstruales, incluyendo aplicar una bolsa térmica o paños húmedos con agua tibia en la zona del vientre, beber té de manzanilla, tilo, jengibre o anís estrellado, masajear suavemente el vientre, mantener los pies abrigados, beber mucha agua, comer alimentos ricos en fibra y hacer ejercicio.

1. Por: Daniel Rangel Barón.
Dolores menstruales: remedios caseros
para combatirlos

2. Por: Daniel Rangel Barón.
Antes y durante el período menstrual, la mayoría de las
mujeres experimenta dolores en la zona del vientre como
punzadas, presión o hinchazón abdominal. La causa principal
de este dolor menstrual es la producción de prostaglandinas;
una sustancia similar a las hormonas que causan
contracciones uterinas. En algunos casos, estos malestares se
extienden hacia otras zonas del cuerpo o se presentan como
malestar general acompañados de dolores de cabeza,
mareos, vómitos, sudoración o retención de líquidos, lo cual
impide continuar la rutina diaria con normalidad. A
continuación, los remedios caseros más efectivos para
combatir los dolores menstruales o dismenorrea.

3. Por: Daniel Rangel Barón.
Bolsa térmica o
paños húmedos con agua tibia
Aunque el calor aumenta el flujo menstrual, aplicarlo en la zona del
vientre reduce los espasmos musculares que se producen durante la
menstruación.

4. Por: Daniel Rangel Barón.
Té de manzanilla o de tilo
Estas infusiones son un analgésico natural que propicia la relajación
de todo el cuerpo. Son un remedio casero eficaz ante los dolores
premenstruales y ante los que se presentan durante la
menstruación.

5. Por: Daniel Rangel Barón.
Té de jengibre o de anís estrellado
Por sus propiedades, actúan como antiinflamatorio y
antiespasmódico.

6. Por: Daniel Rangel Barón.
Masajea la zona afectada
Acuéstate y realiza suaves movimientos circulares en el
vientre durante unos minutos. Puedes aplicar aceites
esenciales que posean efectos calmantes como lavanda,
caléndula o aceite de soja.

7. Por: Daniel Rangel Barón.
Mantén tus pies abrigados
Según la medicina china, los pies son las extremidades asociadas con
el útero, de manera que mantenerlos en calor, propicia la relajación
de la zona.

8. Por: Daniel Rangel Barón.
Para evitar futuros dolores menstruales
 Bebe mucha agua.
 Come frutas y alimentos con alto contenido de fibra, y
evita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas
saturadas. Recuerda que la alimentación interviene
directamente en el proceso hormonal.
 Ejercítate: los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto
o algunas posiciones de yoga permitirán la producción de
endorfinas; el compuesto químico que reduce los dolores
naturalmente.

9. Por: Daniel Rangel Barón.
Fuentes:
https://mejorconsalud.com/10-maneras-naturales-
aliviar-dolor-menstrual/
http://www.cromos.com.co/estilo-de-vida/salud-y-
belleza/articulo-150180-remedios-caseros-aliviar-
los-dolorosos-colicos-menstruales
Daniel Rangel Barón.