El documento habla sobre la menstruación en las adolescentes. Explica que después de la pubertad la menstruación comienza entre 2 a 3 años después y que los primeros años puede ser irregular. Describe algunos síntomas comunes premenstruales como cambios de humor, dolor de cabeza o fatiga. Recomienda que las adolescentes pueden realizar sus actividades normales durante la menstruación y que ejercicio y una dieta saludable pueden aliviar molestias. También da consejos sobre el cuidado íntimo e higiene durante la menstruación.

1. Menstruación Angélica Milagros Mejía Chávez

2. La menstruación se inicia después de dos o tres años después de la pubertad. El primer y hasta el segundo año, el ciclo menstrual puede ser irregular y puede variar el número de días de sangrado. Posterior a los dos años toda mujer debe ser regular. Menstruación

3. ¿Qué te han dicho? Si estás en tus días… “ No te ba ñ es, puedes enfermarte ”. “ No hagas ning ú n esfuerzo f í sico ”. “ No comas limón”. “ etc., etc., etc.

4. Que el Síndrome premenstrual Se presenta en algunas menores. Ellas sienten molestias antes de la menstruación, como cambios en el estado de ánimo, ligero dolor de cabeza o fatiga, cierta molestia en senos y abdomen u otros. Debes tener presente

5. El 50% de las adolescentes lo padece Dismenorrea primaria Es el flujo menstrual difícil Es el dolor abdominal o pélvico durante la menstruación. Puede iniciar hasta 48 horas antes de la misma. Usualmente persiste por 48-72 horas Disminución del flujo por presión del miometrio contracción contracción contracción dolor dolor dolor

6. ¿Por qué duele? Por unas sustancias, las prostaglandinas, que aumentan en el útero durante la menstruación y causan contracciones uterinas y vasoconstricción, lo cual produce dolor. Las mujeres con dolor menstrual producen más prostaglandinas y tienen excesivas contracciones uterinas en respuesta a éstas. Distensión por el sangrado del cuello cervical cerrado de la adolescente Pequeña cantidad de sangre que puede caer por las trompas al peritoneo, a la cavidad abdominal, dando el malestar de la regla. Factores psicológicos: sugestión, imitación de la madre o compañeras, tabúes sociales... dolor dolor dolor

7. Pero la menstruación No es una enfermedad Las niñas pueden realizar sus actividades cotidianas sin problema. Pueden Hacer Ejercicio mejora la circulación y relaja los músculos

8. PUEDEN COMER SUS ALIMENTOS REGULARES . Estas molestias disminuyen notablemente si se evita el exceso de sal o la comida insana, si se realiza ejercicio y se descansa adecuadamente durante la segunda y tercera semana del ciclo menstrual .

9. Es indispensable el baño diario, pasar suavemente agua y jabón por el área genital. La menor debe contar con ropa interior de algodón, adecuada para sostener la toalla sanitaria con comodidad. Deben tener un Baño Diario Evita los ba ñ os calientes pues incrementa el flujo menstrual

10. En caso de manchado, la menor debe limpiar de inmediato su ropa interior o la sábana para evitar que quede marcado. Flujo: transparente o ligeramente blanco, sin olor típico, no produce molestias /semanas o meses antes de menarca Y sobre todo la limpieza de ropa interior o la sábana

11. ¿Cuál es su tratamiento? Favorecer la vasodilatación, realizando ejercicio suave y utilizando calor sobre el abdomen. Se debe comenzar el tratamiento con el inicio de la hemorragia (o mejor aún, si las menstruaciones muy regulares, el día previo a la fecha prevista del comienzo de la hemorragia), y solo es necesario continuarlo mientras dure el dolor, generalmente el 1º y 2º días de regla. Si es necesario, usar analgésicos inhibidores de las prostaglandinas: como el ibuprofeno, naproxeno o ácido mefenámico.

12. Consume mucha vitamina B6, que encuentras en: vegetales verdes, papas, yema del huevo, levadura . Puede ayudar evitar el café durante el periodo premenstrual, Obt é n la vitamina A al comer zanahorias, tomate, cereales, naranja y aceites vegetales, que te ayuda a no padecer estre ñ imiento . Tomar suplementos de calcio, magnesio y potasio (sobre todo de calcio) que encuentras en el plátano, pera, uvas, papas, arroz, chicharos, avellanas y almendras . tratamiento

13. Cualquier tipo de actividad manual que requiera una cierta concentración es positiva porque distrae la sensación de dolor. También ayuda en el tratamiento

14. Saber doblar y guardar una toalla sanitaria cuando ha sido usada, cómo tirarla y deberá cambiarse varias veces al día cuando se empiece a menstruar Es necesario que las niñas se limpien la zona genital hacia atrás , en varias ocasiones con papel diferente. Es importante la limpieza en la intimidad

15. Limpiar con suavidad entre los labios al bañarse (no es necesario introducir jabón a la vagina, esto genera resequedad y favorece las infecciones) Se recomienda que las mujeres orinen con las piernas ligeramente separadas y no usar pantiprotectores diariamente. Para prevenir infecciones, es importante :

16. Evita comer Frituras Chocolates Mucha carne Bebidas Alcoh ó licas. Por último