El estreñimiento puede ser causado por deshidratación, una dieta pobre en fibra y agua, ciertos medicamentos, problemas de salud subyacentes o el consumo excesivo de lácteos. Algunas formas de tratar el estreñimiento incluyen aumentar el consumo de fibra a través de frutas, semillas y granos enteros, usar aceites esenciales como el de canela o sándalo, masajes abdominales, suplementos de magnesio y realizar terapias de colon para mejorar el tránsito intestinal.

1. ESTREÑIMIENTO
Causas del estreñimiento
Las causas del estreñimiento pueden ser deshidratación, dieta, suplementos,
medicamentos y problemas de salud como el hipotiroidismo.
Los lácteos son una de las causas más frecuentes de estreñimiento en niños,
especialmente en menores de dos años que consumen sustitutos de leche
materna. Quesos, yogures, leche y en general, cualquier producto lácteo es
susceptible de causar o empeorar un episodio de estreñimiento, ya que
aumentan la producción de mucosa en intestinos y esófago. Se recomienda
suspenderlos por al menos una semana para ayudar a aliviar el problema.
También existen diversos medicamentos y suplementos alimenticios que
pueden ocasionar estreñimiento como reacción secundaria. Suspenda
suplementos que contengan calcio y/o hierro, y consulte a su médico sobre la
posibilidad de eliminar o reducir las dosis de estatinas.
La falta de agua en la dieta también es causante de estreñimiento (además de
otros problemas, como la infección de vías urinarias). Divide tu peso en kilos
entre 8 y tendrás el número de vasos de agua que debes tomar al día.
También la hipertensión y el exceso de sal pueden tener como consecuencia el
estreñimiento.
Remedios contra el estreñimiento
 Fibra
La fibra, tanto la dietética como la no dietética, tiene efectos positivos
en el trabajo intestinal. Ambas son necesarias y ninguna debe ser
consumida en exceso, por lo que es mejor limitarse a fuentes naturales,
que contienen ambas.
Las frutas son especialmente ricas en fibras y tienen combinaciones
que benefician el tránsito intestinal. Come albaricoques, ciruelas,
duraznos, higos, papaya, piña y peras. Todas ellas mejorarán tu
digestión, aunque recuerda comerlas sin combinarlas con otros
alimentos.
Otras fuentes de fibra que son poderosos agentes contra el estreñimiento
son el psyllium, la linaza y el amaranto.
 Aceites
La terapia con aceites esenciales es efectiva para tratar padecimientos
leves de estreñimiento. Utiliza aceite de canela o aceite de sándalo.
También puedes combinarlos. Funcionan como aromaterapia pero
también los puedes frotar en el vientre, en movimientos circulares en
dirección de las agujas del reloj.
Si utilizas aceites puros, mézclalos con un aceite neutro, como el aceite
de almendras, para evitar reacciones alérgicas.
Un antiguo remedio popular es el aceite de ricino. Es un excelente
estimulante intestinal. Es tan efectivo que muchos prefieren evitarlo,
porque puede provocar fuertes malestares. Una alternativa es, igual que

2. antes, frotarlo en el estómago, es menos poderoso pero igualmente
efectivo.
El jarabe de saúco, popular en Europa, se recomienda como
tratamiento para el estreñimiento. Es rico en vitamina C y es un
poderoso depurativo.
Es un remedio contraindicado durante el embarazo.
 Shiatsu
Los masajes realizados por un profesional son útiles para aliviar el
estreñimiento. El shiatsu es una alternativa, pero hay otras terapias,
como el drenaje linfático, el Chi Nei Tsang y otras que estimulan el
movimiento intestinal.
El masaje debe ser realizado por un especialista, ya que puede causar
molestias si no se hace adecuadamente, o hasta empeorar el problema.
Un punto particular es Hegu, pero todo el Meridiano del Intestino
Grueso ayuda a este malestar.
 Magnesio
El magnesio es importante para la salud de los músculos, y entre ellos,
de los músculos peristálticos que ayudan a ir al baño. Estudios han
reportado que existe una relación entre las personas que sufren
estreñimiento y déficit de magnesio.
Son ricos en magnesio: las almendras, el germen de trigo, la levadura
de cerveza, el cacao, el perejil y el arroz integral.
 Terapia de colon
Los colónicos evidentemente resuelven los problemas de estreñimiento.
Solo en casos severos pueden ser dañinos, pero son casos raros. Por lo
general son positivos, e incluso alivian la salud general.
para mejorar la sensación, es recomendable usar agua a 37 grados, y
puede disolverse en un litro una cucharada de café orgánico.