Danilo Díaz Granados - ¿Cómo Manejar Tu Ansiedad en El Trabajo?, Parte III

1. ¿Cómo manejar tu ansiedad en el
trabajo?
Parte III
Danilo Díaz Granados

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Lidiar con tu fobia social
La clave para superar tu ansiedad estará en prepararte con anticipación y en el uso de
técnicas de afrontamiento que puedes aprender en otros entornos y generalizar al entorno
laboral, por ejemplo, lo que aprendas para manejar tu ansiedad social en una cena puede
servirte en el trabajo.

3. Danilo Díaz Granados
Algunos consejos prácticos pueden ser:
Acepta tu ansiedad y no trates de suprimirla. Todos nos enfrentamos con situaciones
estresantes que nos pueden poner nerviosos, pero si le damos importancia a nuestra
ansiedad y luchamos contra ella, añadimos estrés a la situación.
Comenta tus problemas de ansiedad con algún compañero o incluso con tu jefe. Tratar
de esconder tus nervios te genera mucha más tensión. Incluso en ocasiones puede ser tu
única fuente de ansiedad.

4. Danilo Díaz Granados
Identifica las situaciones que disparan tu ansiedad, prepárate para esas situaciones y
analiza tus pensamientos. En nuestra mente, modelamos el mundo que nos rodea de
acuerdo a nuestras propias experiencias y a lo que nos decimos a nosotros mismos.
Si te descubres anticipando situaciones como, “seguro que me quedo en blanco y todos se
reirán de mi”, trata de reemplazar ese pensamiento por uno más positivo que se adecue
más a la realidad.

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Sal de tu zona de confort poco a poco. Exponerte a las situaciones que te generan
ansiedad te ayudará a superar tu fobia social. Trata de avanzar paso a paso.
Si no te ves capaz de solucionar el problema por ti mismo busca ayuda en tu entorno, o
acude a un profesional. Hay muchos psicólogos especializados que pueden ayudarte a
superarla.

6. REFERENCIAS
- http://danilodiazgranados.info/danilo-diaz-granados/danilo-diaz-granados-vio-como-
manejar-tu-ansiedad-en-el-trabajo/
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