Danilo Díaz Granados - Alexitimia ¿Emocionalmente Tontos?, Parte II

1. Parte II
Danilo Díaz Granados

2. Danilo Díaz Granados
¿Cómo se trata la alexitimia?
El objetivo principal del tratamiento será ayudar al paciente a reconocer y poner nombre a sus
emociones. Para comprender y regular su emoción se debe:
- Aprender a descubrir la emoción propia y la ajena.
- Entender la emoción para poder llevar a cabo un razonamiento concreto.
- Comprender las señales emocionales.
- Autorregular las emociones mediante el conocimiento de estrategias de control emocional.

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Para una persona con alexitimia el proceso de crecimiento de su inteligencia emocional y
capacidad de reconocimiento puede ser difícil. Por ello, pueden ser útiles:
- La Terapia de grupo.
- La elaboración de un Diario emocional.
- Técnicas de modificación de conducta específicas, como imitar la conducta de una persona que
actúe como modelo.
- Entrenamiento en habilidades sociales.
- Participar en artes creativas.
- Técnicas de relajación.
- Leer libros o historias emocionales.

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Mi pareja es alexitímica ¿Cómo puedo ayudarla?
Algunas recomendaciones son:
1.- Entender la alexitimia. Cada persona es diferente, y algunas personas experimentan la
alexitimia con más fuerza que otras y por tanto con distintos grados de afectacion.
2.- Hablar sobre ello. Algunas personas con alexitimia están familiarizadas con el tema, pero
otras puede que ni siquiera sepan que lo tienen. Tener una charla honesta sobre dicho asunto
puede ayudar a comprender a tu pareja, y los dos pueden descubrir cómo manejar los problemas
que puedan surgir.

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3.- Mantener expectativas realistas. Dependiendo del grado de afectación de tu pareja, es
posible que no pueda relacionarse con en ciertos niveles emocionales. No puedes esperar que tu
compañero/a se convierta repentinamente en emocional y empático cuando no sepa o no pueda.
4.- Considera cómo satisfacer tus necesidades emocionales, con tu pareja y con otras
personas. Un compañero con alexitimia puede no ser siempre tu mejor confidente. Acercarse a
otras personas puede ayudarte a satisfacer tus necesidades y disminuir las expectativas puestas en
tu pareja.

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5.- Dile a tu pareja lo que necesitas. Piensa en lo que necesitas, y luego exprésale tus
sentimientos y necesidades de una manera honesta, clara y directa.
6.- Ayuda a tu pareja a trabajar con sus propios sentimientos. A veces, las personas con
alexitimia pueden enfrentar grandes emociones que no entienden o no saben cómo manejar.
Puedes ayudarle, expresando tus propios sentimientos, a etiquetar y trabajar sus emociones.

7. REFERENCIAS
- https://danilodiazgranados.info/danilo-diaz-granados/danilo-diaz-granados-vio-
alexitimia-emocionalmente-tontos/
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