Este documento ofrece consejos para manejar la ansiedad en el trabajo, incluyendo defender tus ideas preparando argumentos y practicando presentaciones, hacer llamadas telefónicas de práctica para superar la ansiedad de llamadas de trabajo, y prepararse para reuniones anticipando temas y respuestas para sentirse más seguro.

1. ¿Cómo manejar tu ansiedad en el
trabajo?
Parte II
Danilo Díaz Granados

2. Danilo Díaz Granados
Defender tus ideas/Debatir con tus compañeros o con tu jefe
En el entorno laboral pueden surgir situaciones en las que hay que debatir un tema
conflictivo con un compañero de trabajo, y defender tu punto de vista. En estos
casos muchas personas con fobia social optan por evitar el debate y aceptar las ideas de los
demás, acabando frustradas. Si deseas desarrollarte laboralmente, es necesario que aprendas
a defender tus ideas.

3. Danilo Díaz Granados
Dentro de lo posible, elige un buen momento para hablar, en que la otra persona esté
receptiva. Prepara tus argumentos con anticipación. Piensa en que quieres decir y que
podría responderte. Practica como vas a presentar tu punto de vista y como contestarías a
los suyos. Si te preocupa quedarte en blanco, prepárate un pequeño guión y léelo varias
veces hasta que ganes confianza. Trata de conectar con la conversación. ¿Qué te está
diciendo tu compañero o jefe? ¿Qué quieres expresar tú?

4. Danilo Díaz Granados
¿Las conversaciones telefónicas te producen ansiedad?
Algunas personas, incluso las que no padecen de fobia social, pueden sentir ansiedad al
tener que realizar una llamada telefónica de trabajo. Normalmente se debe a que al hablar
por teléfono no puedes ver el lenguaje corporal de la otra persona, por lo que puede ser más
difícil ver su estado de ánimo y conectar. Un método efectivo que puedes practicar en casa
es hacer llamadas telefónicas, como una empresa para hacerles una pregunta simple
respecto a su horario de trabajo.

5. Danilo Díaz Granados
¿Cómo lidiar con la ansiedad fóbica en una reunión?
Antes de la reunión, prepara los temas que puedan tocar de tu área de trabajo. ¿Qué quieres
expresar? ¿Qué te pueden preguntar? ¿Qué responderías? La preparación es parte de la
clave. Probablemente tu primer instinto sea llegar a la reunión en el último momento para
evitar tener que hablar con los demás antes de tiempo. Pero si llegas el último, los grupos y
las dinámicas ya estarán formados y puedes sentirte desplazado.

6. REFERENCIAS
- http://danilodiazgranados.info/danilo-diaz-granados/danilo-diaz-granados-vio-como-
manejar-tu-ansiedad-en-el-trabajo/
Danilo Díaz Granados