Este documento describe los daños que causa el tabaco en el cuerpo humano. Explica que el humo del cigarrillo contiene químicos tóxicos como la nicotina, el monóxido de carbono y el formaldehído, los cuales dañan los pulmones, dientes y sistema cardiovascular. También advierte que fumar durante la adolescencia reduce la capacidad pulmonar y aumenta el riesgo de enfermedades. El documento recomienda dejar de fumar para proteger la propia salud y la de los seres queridos.

1. ¿Fumas? ¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo el
fumar está afectando tu cuerpo y tu vida? La mayoría
de los adolescentes saben que la gente que ha fumado
por un tiempo puede enfermarse de cáncer de pulmón y
enfisema y eventualmente morir, pero muchos no saben
sobre todas las cosas malas que el cigarro les puede
causar desde ahora. Si tú fumas, te debes a tí mismo
investigar sobre los efectos del tabaco en tu vida
actual. Esta guía tiene información sobre lo que el
fumar te hace al cuerpo y algunas de las razones por la
cual la gente fuma aunque sepa que es malo para ellos.
Estas son cosas importantes en las que debes pensar
para ayudarte a decidir si debes continuar fumando.

2.  Nicotina: un veneno mortal
 Arsénico: utilizado en veneno para ratas
 Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
 Amonio: encontrada en la solución limpiadora de pisos
 utilizado en las baterías
 Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
 Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas
condiciones) los tejidos del cuerpo
 Butano: líquido de los encendedores
 Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas
 Cada vez que inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de
estos químicos se van hacia la sangre a través de tus pulmones.
Ellos viajan a todas partes de tu cuerpo y te causan daño.

3. Fumar hace que huelas mal, te saca arrugas, mancha tus dientes, y te
da mal aliento.
Los fumadores tienen 3 veces más caries que los no fumadores. Fumar
disminuye tus niveles hormonales.
Fumar baja tu niveles de hormonas.
Cuando los fumadores se agarran un resfriado, es más probable que la
toz le dure más tiempo que lo que le dure a los no fumadores. Además,
es más probable que tengan bronquitis y pneumonía en comparación
con los no fumadores.
Los fumadores adolescentes tienen pulmones más pequeños y un
corazón más débil que los adolescentes no fumadores. Además se
enferman más seguido que los adolescentes que no fuman.

4.  ¿Qué le sucede a mis pulmones cuando fumo?
 Cada vez que tú inhalas humo de cigarro, tu matas algunos de los sacos
de aire en tus pulmones, llamados alveólos. Estos sacos de aire es donde
el oxígeno que tú respiras es llevado hacia la sangre. Los alveólos no
vuelven a crecer. Así es que cuando los destruyes, también destruyes
permanentemente una parte de tus pulmones. Esto significa que
batallarás en actividades donde la respiración es importante, como
deportes, baile o canto.
 Fumar paraliza los cilios que se alinean en tus pulmones. Los cilios son
pequeñas estructuras como vello que se mueven hacia adelante y hacia
atrás para barrer las partículas fuera de tus pulmones. Cuando fumas, los
cilios no pueden moverse y no pueden realizar su trabajo. Por lo tanto, el
polvo, el polen y otras cosas que inhalas se asientan en tus pulmones y se
acumulan. Además, hay muchas partículas en el humo que van hacia tus
pulmones. Dado que tus cilios están paralizados debido al humo y no
pueden limpiar tus pulmones, las partículas se asientan en tus pulmones y
forman sarro.

5.  Bebe sorbos de agua en lugar de comer cuando tengas esa
sensación desagradable.
 Come zanahorias o apio u otra comida saludable y baja en
calorías.
 Haz ejercicio. Esto también te ayudará a mantener tu mente
alejada del cigarro, y además te hará más saludable.
 Mantente ocupado. Es menos probable que comas si
realmente no estás hambriento, si estás haciendo otras
cosas.

8.  Fumar puede tener efectos muy serios en tu vida.
Entre más tiempo fumes, mayor será el daño que
hagas a tu cuerpo y tu salud. La mayoría de gente
que comenzó a fumar en la adolescencia dicen
que desean nunca haber empezado. La decisión
de empezar o continuar fumando es enteramente
tuya y nadie puede impedírtelo, pero debes pensar
si en verdad es lo mejor para tu cuerpo y tu vida.
 Hazlo por tus hijos!

10. Cada 31 de mayo, la Organizacion Mundial de la Salud organiza el Dia Mundial
sin Tabaco, una iniciativa destinada a recordar los grandes perjuicios que causa
el tabaco a la sociedad, no solo a los fumadores, sino a todos los que conviven
con ellos, siendo este uno de los tantos problemas mas graves de salud publica.
Fortalece tu decisión de dejar de fumar reflexionando en los daños
que el tabaco causa en diferentes partes de tu cuerpo.
En el cerebro: Aumenta la posibilidad de ataques cerebrales, contribuye a la
acumulación del colesterol.
En la boca: Mancha la dentadura, causa mal aliento, afecta las cuerdas
vocales.
En la laringe: Provoca cáncer.
En las vias respiratorias: Disminuye el flujo de aire, causa bronquitis.
En los Pulmones: Provoca uno de los canceres mas agresivos, enfisema
pulmonar.
En el corazón: Aumenta el ridmo cardiaco, genera arterioesclerosis, provoca el
desarrollo de trombosis, Dificulta el riesgo del corazon, Aumenta las necesidades
de oxigeno del organismo, imponiendo una carga extra para el corazon, Aumenta
las necesidades de oxigeno del organismo, imponiendo una carga extra para el
corazón.
En el desempeño sexual: Disminuye la capacidad sexual.
Durante el embarazo: Provoca bebes de bajo peso y anomalías fetales, Niños
con problemas de atención o nerviosismo por afectación del sistema nervioso,
Abortos y niños nacidos muertos. Un hombre que continua fumando cuando su
pareja esta embarazada, daña al bebe al convertir a la madre en fumadora
pasiva.