El documento ofrece consejos para cuidar el corazón como evitar el tabaco y alcohol, hacer ejercicio diario, comer una dieta saludable rica en frutas y verduras y baja en sal, controlar el peso y el colesterol, y acudir al médico para revisiones regulares y seguir el tratamiento recetado. También recomienda una dieta balanceada con cereales integrales, verduras, frutas y proteínas como pescado y huevos, así como el consumo de aceites vegetales y agua en lugar de otras bebidas.

1. 29 DE SEPTIEMBRE DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN
¿CÓMO CUIDAS TU CORAZÓN?
Evita el tabaco.
No consumas alcohol.
Haz ejercicio diario: 30 minutos.
Alimentación saludable: frutas y verduras.
Reduce el consumo de sal.
Controla tu peso.
Controla el colesterol.
Acude a revisión si tienes alguna dolenciano te automediques.
Si tomas tratamiento farmacológico por alguna enfermedad sigue
las pautas indicadas por el profesional y no abandones el
tratamiento.

2. Cereales integrales ¼ de su plato: pan, pasta y
arroz integrales.
Verduras y frutas ½ de su plato.
Proteína ¼ de su plato: pescado, pollo, huevos,
legumbres y nueces.
Aceites de plantas saludables : aceite de oliva,
soja, maíz, girasol.
Tome agua, café, o té.
JUNTOS NOS CUIDAMOS DE
CORAZÓN A CORAZÓN
TOMA CADA DÍA DECISIONES SALUDABLES DE CORAZÓN.
“CUIDAR TU CORAZÓN ESTA EN TUS MANOS"
Según La Organización Mundial de la Salud (OMS) una dieta saludable ayuda a
protegernos de enfermedades no transmisibles, como: la diabetes, las
cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.