El documento ofrece recomendaciones para aumentar de peso, incluyendo comer más alimentos como avena, huevos y frutos secos, aumentar la actividad física para ganar masa muscular, reducir el estrés con masajes o yoga, y dividir las comidas en varias tomas a lo largo del día para mantener el metabolismo activo.

1. Algunas personas recomiendan aumentar la cantidad de alimentos que se
consumen diariamente, o que se deben comer alimentos como: avena,
huevo, mantequilla, dulces, galletas y frutos secos.
Si tu bajo peso es debido a tu ritmo de vida o a tus hábitos las siguientes
recomendaciones te pueden servir:
Aumenta tu actividad física. Haz ejercicio para aumentar tu masa
muscular. Puedes consultar con el entrenador del gimnasio sobre una
rutina especial para ti o consulta nuestra sección de ejercicios de
resistencia.
Disminuye tu estrés. Puedes tomar algún masaje relajante, leer o hacer
alguna actividad física como el yoga que además de ser bueno para tu
salud te mantendrá relajada.
Evita fumar. Además de que el cigarro es malo para tu salud, la nicotina
inhibe la sensación del apetito.
Es importante repartir la comida diaria en varias tomas, cuatro o cinco
tomas diarias y que el organismo no esté más de dos horas sin recibir
comida y en ningún caso saltarse ninguna comida. En caso de que tengas
ansiedad o nerviosismo, acude al médico para controlarla y evita
fumar, ya que estos problemas, pueden ejercer un bloqueo sobre el deseo
de comer. También se puede subir el número de calorías que consumes.