Para ser justos hay que decir, que no todo sobrepeso es igual a enfermedad. Numerosas personas que tienen mas grasa de lo habitual disfrutan de una vida sana. Pero sin embargo, hay otro tipo de personas a las que el exceso de grasa puede serle muy perjudicial. Y desencadenar enfermedades como una mala circulación aumentando la presión arterial, infarto de miocardio, fallos cerebro-vasculares... La grasa del vientre se calcula habitualmente midiendo la circunferencia de alrededor de la cintura, utilizando una cinta métrica. Si supera los 102 cm en los hombres y 88 cm en las mujeres, se puede concluir que existe un exceso de grasa abdominal.

2. Dieta para quemar grasa abdominal

3. ,Para ser justos hay que decir que no todo sobrepeso es
.igual a enfermedad Numerosas personas que tienen
.mas grasa de lo habitual disfrutan de una vida sana Pero
,sin embargo hay otro tipo de personas a las que el exceso
.de grasa puede serle muy perjudicial Y desencadenar
enfermedades como una mala circulación aumentando
, , -la presión arterial infarto de miocardio fallos cerebro
...vasculares

4. La grasa del vientre se calcula habitualmente
,midiendo la circunferencia de alrededor de la cintura
. 102utilizando una cinta métrica Si supera los cm en
88 ,los hombres y cm en las mujeres se puede concluir
.que existe un exceso de grasa abdominal

5. z
Evitar el azúcar
Las investigaciones al respecto dejan muy claro que
el azúcar tiene efectos perjudiciales para la
salud metabólica. Cuando se ingiere una cantidad
,elevada de azúcar refinada el hígado tiende a
colapsarse y se ve obligado a transformar el
azúcar en grasa, y en cuestión de horas forma
.parte de tu grasa abdominal

6. Esto repercute a la larga a un empeoramiento
,de la salud ya que puedes terminar con un
hígado graso que no funcione a pleno
,rendimiento lo que lleva a una resistencia
de la insulina y una cadena de problemas
metabólicos.

7. ,El azúcar líquido es una trampa muy peligrosa ya que el
cerebro no lo registra igual que el azúcar de
origen sólido. Por lo tanto incorporar mas de lo que
,realmente puede metabolizar y al no poder funcionar
, .correctamente lo transforma en grasa Grasa
.abdominal

8. Los estudios muestran que las bebidas
endulzadas con azúcar diariamente están
directamente relacionadas con el
sobrepeso en niños. Lo ideal es comer y
beber azúcar natural como el de las frutas
, ,frescas es mucho mas saludable y nutritivo
,ademas de que contiene fibra de calidad nos
,ayuda a metabolizar y eliminar los residuos no
.acumulándolos

9. Comer mas proteínas
,Comer alimentos con proteínas de calidad
60%reduce los antojos en un y contribuye a
441 .comer calorías menos por día Estudios han
demostrado que la cantidad y calidad de la
proteína consumida estaba relacionada con la
grasa abdominal. Otra investigación en
Dinamarca mostró que al consumir mas y
mejores proteínas reducía significativamente el
riesgo de aumentar la grasa del vientre en un
5 .período de años

10. ,Los carbohidratos y aceites refinados
están estrechamente relacionados con el
.aumento de la grasa abdominal
Las proteínas de mayor calidad son las
que provienen de las ,hortalizas frutos
,secos legumbres y cereales
integrales.

11. Reducir o eliminar el consumo de
Hidratos de carbono
Frenar su consumo es sinónimo de pérdida
.de peso inmediata Debido a los estudios
podemos afirmar que al reducir su consumo
drásticamente nuestro metabolismo
,cambia disminuye nuestro apetito y
perdemos peso.

12. Numerosas investigaciones han
demostrado que las dietas que
restringen los carbohidratos
3tienen un efecto veces mayor que
.las dietas bajas en grasas
,Evitar toda harina blanca no integral
porque es una bomba de hidratos de
.carbono y esta desprovista de fibra
.Al igual que la pasta blanca

13. Comer mas fibra
Es cierto que comer fibra mejora la perdida de
,peso pero también es verdad que existen
.diferentes tipos de fibra Las fibras solubles y
viscosas son las que tienen un efecto mayor en
la perdida de peso.

14. Son fibras que dentro del organismo se agarran a
las moléculas de agua y forman un gel que se
.interna en el intestino El gel disminuye los
,movimientos de los alimentos ralentizan la
digestión .y la absorción de nutrientes Lo cual
hace que tengamos menos apetito y tengamos
una sensación de saciedad.

15. Hacer ejercicio
El ejercicio es una de las mejores formas
de perder peso y mantener una vida
saludable y duradera. Estudios han
demostrado que no por hacer múltiples
ejercicios abdominales este relacionado
.con reducir la grasa abdominal

16. Lo que si tiene resultados son los ejercicios
, , ,aeróbicos como correr caminar andar
.nadar… La perdida de peso es muy
,considerable al quemar el combustible
( ) .Grasa e hidartos y no almacenarlo Al seguir
haciendo ejercicio y no seguir una dieta
,estricta no reduces peso pero tampoco lo
.aumentas Asique el entrenamiento semanal
.es muy positivo para mantener un peso ideal

17. Dieta para quemar grasa abdominal