Conoce todos los secretos de la mejor dieta para diabeticos.

1. LA MEJOR DIETA PARA DIABETICOS

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• Lo primero que estamos obligados a conocer
son los alimentos que, como diabeticos, no
debemos tomar. Son los conocidos como
alimentos ricos en azúcares, y se componen
principalmente de: dulces, bollería industrial,
todo tipo de refrescos, etc.

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• Existen otro tipo de alimentos que los
diabeticos tenemos que evitar, nos referimos a
la pasta, arroz, fruta y embutidos.
• ¿Por qué?
• El arroz se compone básicamente de glúcidos,
lo que hará que nuestros niveles de glucosa se
eleven estrepitosamente. Más de lo mismo
ocurre con la pasta.

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• Al conocer los alimentos que nos pueden
llegar a perjudicar, podemos hablar de los que
sí podemos tomar. Lo haremos a través de un
pequeño ejemplo.

5. • Desayuno
• La comida más importante del día. Aquí
podremos tomar leche desnatada, una
infusión o una pieza de fruta sin problemas. Si
nos quedamos con hambre, podemos
completar con una tostada de pan de integral
pequeña o un café.

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• ·Comida
• ¡Dale a la imaginación! Es realmente
beneficioso tomar verduras, hortalizas,
pescados… Como ejemplo, podemos añadir
un suculento gazpacho de tomate, o un
hervido de brócoli y coliflor.

7. • ·Merienda
• Tenemos que empezar a restringir el consumo
de azúcares, por lo que evitaremos la fruta. Lo
mejor para la hora de la merienda es
quitarnos el hambre con yogur desnatado sin
azúcar o, si queremos darnos un pequeño
capricho, comer 3 ó 4 galletas.

8. • ·Cena
• Evitamos el consumo de azúcares lo máximo
posible. Las opciones que nos quedan, aun así,
se cuentan por centenas. Tenemos la opción
de preparar un suculento salmón al horno,
disfrutar con unas pechugas de pavo (que nos
ayudarán a dormir por su alto contenido en
proteínas) o, simplemente, un yogur
desnatado. Tú eliges.

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