Este documento trata sobre el estilo de vida saludable y la importancia del ejercicio físico. En primer lugar, señala la necesidad de combatir el sedentarismo y la inactividad física. Luego, explica que variables como la obesidad, la hipertensión, la diabetes y el tabaquismo aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Finalmente, recomienda realizar ejercicio de resistencia interválico de alta intensidad con descansos prolongados para mejorar la salud y disfrutar de la vida.

1. Mueve tu cuerpo,
mueve tu corazón
Dr. Carlos de Teresa Galván
IMUDS
CAMD Granada

3. Estilo de vida saludable
Ejercicio físico
Alimentación
Descanso

4. PUNTO 1.
Combatir el sedentarismo
y la inactividad física

7. PUNTO 2.
Qué variables hay que modificar?

8. Riesgo relativo CV de la obesidad
7.1 7.7
Enfermedad cardiovascular
0,0
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0
Índice Masa Corporal
Riesgorelativo

14. > 8 METs
Myers. N.Engl. J.Med. 2002.
Riesgorelativodemuerte
0
0,5
1.0
1.5
2.0
2.5
5- 8 METs
< 5 METs
HTA Diabetes Tabaco Hcolest. IMC >30

15. 0
10
20
30
40
50
60
Deaths/10,000MY*
Low Mod High
0
1
2 or 3

16. Laukkanen, JA J Am Coll Cardiol 2010

22. Ejercicio a realizar:
• Resistencia: Interválico
• Series cortas a intensidad moderada
• Con descansos prolongados
• Muscular: movimientos rápidos

24. Una vida no es saludable si no
aprendemos a disfrutarla