Este documento trata sobre la educación emocional y reconocer sentimientos. Explica que al aprender a reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, así como las causas de los mismos, podremos comprenderlos y controlarlos mejor. También habla sobre cómo hacer frente a emociones como la tristeza, el miedo y la ira de manera constructiva.

1. EDUCACIÓN EMOCIONAL.
DESCUBRIR SENTIMIENTOS
José Luis Gisbert García

2. RECONOCER SENTIMIENTOS
EN NOSOTROS MISMOS.
• Si aprendes a reconocer tus
sentimientos, podrás comprender sus
causas y cómo cambiarlos.
• Nuestros sentimientos suelen ir
acompañados de cambios en nuestro
cuerpo (latidos del corazón más rápido,
sudor de manos), es importante ser
consciente de ello.
• Nuestros pensamientos son los que
determinan el sentimiento en cuestión
(si pensamos que alguien nos ofendió
nos enfadamos, si creemos estar en

3. IMPORTANTE
SI APRENDEMOS A
CONTROLAR NUESTROS
PENSAMIENTOS Y NUESTRO
CUERPO PODREMOS
CONTROLAR NUESTROS
SENTIMIENTOS.

4. DESCUBRIR NUESTRAS
EMOCIONES…

8. RECONOCER QUÉ SENTIMOS
Y POR QUÉ NOS AYUDA A
SUPERAR LAS SITUACIONES
EMOCIONALMENTE
DIFÍCILES

9. DESCUBRIR EMOCIONES EN
LOS DEMÁS…

13. RECUERDA:
LOS DEMÁS NOS DAN MUCHOS
INDICIOS DE CÓMO SE SIENTEN:
SU CARA, SU VOZ, SU CUERPO.
SI QUIERES MANTENER BUENAS
RELACIONES CON LOS DEMÁS Y
PODER AYUDARLOS CUANDO LO
NECESITEN, ESTATE ATENTO/A A
DICHOS SIGNOS Y PONTE SIEMPR
EN SU LUGAR (CÓMO ME SENTIRÍA
YO SI…..).

14. HACER FRENTE A LA
TRISTEZA.
• La tristeza es un sentimiento
provocado por una pérdida o por un
acontecimiento desagradable.
• Todos perdemos algo un amigo, un
familiar, un objeto querido, o
sufrimos acontecimientos trágicos
(un accidente, una perdida
importante), discutimos o nos
alejamos de alguien querido.

19. HACER FRENTE A LA
TRISTEZA
• En estos casos hay que valorar:
– ¿Puedo recuperar lo perdido?
• Sí ¿merece la pena?
– Sí (trato de recuperar la pérdida).
• No (debo resignarme). La vida debe seguir y
hemos de aprender a superarlo

20. LA CLAVE DE LA FELICIDAD
CONSISTE EN SUPERAR LOS
MALOS MOMENTOS Y DISFRUTAR
DE LAS COSAS BUENAS QUE TE
OCURREN

21. RECONOCER Y HACER
FRENTE AL MIEDO…
• El miedo nos avisa de que estamos
en peligro y debemos protegernos.
• Sentimos miedo cuando vamos en
bici y estamos a punto de
estrellarnos…
• Sentimos miedo cuando un chico/a
mayor quiere pegarnos.
• El miedo nos ayuda a protegernos,
pero a veces tenemos miedos
infundados.

28. SUPERAR NUESTROS
ENFAFADOS
• En muchas ocasiones sentimos
enfado o ira hacia uno mismo o hacia
otras personas.
• Cuando sentimos que alguien nos ha
ofendido o abusa de nosotros
sentimos ira.
• En todo momento debemos defender
nuestros derechos, pero para ello no
debemos recurrir a la violencia.
• Por ello debemos aprender a
controlar nuestra ira.

35. RECUERDA:
NO HACE FALTA PELEARSE
PARA DEFENDER TUS
DERECHOS.
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