El documento describe los beneficios del ejercicio durante el embarazo, incluyendo la reducción de dolores, aumento de energía, y mejora de la capacidad para soportar el dolor del parto. Recomienda actividades de bajo impacto como nadar, usar bicicleta estacionaria, y caminar. Advierte evitar deportes de alto riesgo y detener el ejercicio ante cualquier síntoma anormal.
Memorias 2013 - 5a Conferencia Científica Anual sobre Síndrome Metabólico:
Taller de prescripción de actividad física para la salud
* LN Mariana Juárez Platas
Memorias 2013 - 5a Conferencia Científica Anual sobre Síndrome Metabólico:
Taller de prescripción de actividad física para la salud
* LN Mariana Juárez Platas
ВЕРВИЦЯ ЯК ЕТНОРЕЛІГІЙНИЙ МАРКЕР АКЦІОНАЛЬНОЇ ПІДСИСТЕМИ СИГНІФІКАТИВНОГО ПОЛ...volodymyr_kryachko
Здійснено спробу експлікації вервиці як етнорелігійного маркера акціональної сигніфікативної підсистеми католицького сигніфікополя у контексті дослідження інтеракції та кореляції структурних елементів різних етнорелігійних просторів та систем в етносоціології релігії за допомогою різносоціоевалюційних інструментативних методотехнологій. Проаналізовано частину сучасних наукових та інформаційних ресурсів, пов’язаних із візуальною культурою, релігійними обрядами та догматикою католицизму, а також виявлено деякі подібності між певними сигніфікантами акціональної атрибутики католиків та деякими ідентифікаційними маркерами-паттернами різних етнорелігійних спільнот минулого та сучасного соціумопростору. Виявлено деякі етнорелігійні зв'язки та кросскореляції між певними структуроелементами католицького сигніфікативного поля і етнорелігійними маркерами індуїстських, буддійських, ісламських тощо етнічностей.
Cоціоевалюаційно-ідентифікативні, аналітико-контентуальні, а також соціодіагностичні аутоінтенцієспроби експлікації етнорелігійних маркеро-сигніфікативних спільнозалежностей-кореляцій між різними сигніфікативними структурополями у соціопросторі здійснені на базі розробленої атором моделі структури сигніфікативного поля католицизму.
Виртуальная выставка подготовлена на основе комплекта открыток : Мѐртвые души. Гоголевские типы по рисункам художника
П. М. Боклевского [Изоматериал]: комплект открыток /реставрация изображений и версия в цвете А. Орлеанского. Рыбинск : [б. и.], 2009.
Prabhudas Lilladher reiterates overweight outlook on cement sectorIndiaNotes.com
All‐India cement production grew 1.9% YoY at 46.4 million for the Jan‐Feb period, as per the published data of Economic Advisor of India. Growth was held back due to sluggish demand from private sector and curtailment in government spending in order to meet fiscal deficit target.
En esta presentación se exponen los principales conceptos de activación física, ejercicio físico y el Deporte. además se explica de manera sintetica ¿Qué tipo de actividad fíisica necesitamos? los beneficios de la actividad física de acuerdo a la edad y los niveles de intensidad necesarios para realizar cualquier actividad física, se agregan 13 beneficios más de la actividad física y algunas recomendaciones importantes.
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Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
2. Efectos del ejercicio
El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir
positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y
mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular.
Realizar actividad física moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la
semana o tres veces en semana) es uno de los factores clave en la mejora de
salud.
Una actividad física frecuente y regular ha demostrado ser eficaz para prevenir o
tratar enfermedades crónicas graves y potencialmente mortales como la
hipertensión, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, insomnio
y depresión.
3.
4. Efectos del ejercicio a nivel cardiovascular
Aumentos del volumen sistólico por incrementos de la masa muscular miocárdica
y la cavidad ventricular.
Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón en un minuto.
Aumento del número de glóbulos rojos, circunstancia que favorece la elevación de
los niveles de hemoglobina y consecuentemente incrementa la captación de
oxígeno.
Mejoras globales en el sistema de retorno venoso, evitando trastornos por
insuficiencia venosa y estancamientos sanguíneos que den lugar a procesos de
tromboflebitis en etapa adulta.
5. Efectos del ejercicio a nivel respiratorio
Combate el sobrepeso y la obesidad.
Utilización de sustratos energéticos.
Producción de HDL-colesterol.
Liberación de beta-endorfina: genera una situación placentera.
Regulación de la insulina.
Gasto energético y ejercicio.
6. Efectos del ejercicio a nivel articular
Mejor irrigación de las cápsulas articulares que mejoran su funcionalidad dentro
de la articulación.
Regulación en la producción de líquido sinovial que mejora los movimientos
articulares.
Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de
movimientos.
Mejora del estado funcional de los cartílagos articulares, que retrasa la aparición
de procesos artrósicos en etapas posteriores.
7. Mayor tono muscular e incremento de la fuerza debido al aumento del número de
miofibrillas sarcoplasmáticas.
Mejoras en los procesos de coordinación intermuscular, circunstancia que otorga
fluidez y economía a los movimientos.
10. Beneficios
El ejercicio puede:
Disminuir los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación
Aumentar el nivel de energía
Ayudar a modificar la postura
Ayudar a tonificar, fortalecer y dar más resistencia a los músculos
Mejorar su capacidad para sobrellevar el dolor de la labor de parto
Así mismo disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, aumenta el
bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio y crea
hábitos de vida saludables.
11. Deportes recomendados y de alto riesgo
Los ejercicios más cómodos son aquellos que no requieren que su cuerpo sostenga
peso adicional. Nadar y usar una bicicleta estacionaria pueden continuarse a través del
embarazo. Caminar y hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto usualmente son bien
tolerados.
Deben evitarse todos los deportes de contacto, aquellos que se practican sobre
superficies duras, aumentan la presión abdominal (salto, baloncesto, voleibol...), o
exigen un excesivo trabajo de la musculatura abdominal, la gimnasia aeróbica y de
aparatos, esquí náutico, patinaje, esquí alpino y deportes de raqueta (tenis o
bádminton) salvo si se realizan en sesiones cortas y se evita el gesto deportivo del
saque por la amplitud de movimientos que requiere.
Todas las actividades que involucren grandes cambios de presión o estrés físico
profundo, como el buceo y el triatlón, deben evitarse en TODO momento del
embarazo.
12.
13. Recomendaciones
Las mujeres embarazadas deben interrumpir el ejercicio inmediatamente si
comienzan a tener síntomas como sangrado vaginal, mareos, dificultades para
respirar, dolores de cabeza, dolor en el pecho, debilidad muscular, dolor o
hinchazón en las pantorrillas, contracciones uterinas o pérdida de líquido
amniótico.
El ejercicio no se debe llevar a un nivel en el que cause dolor, sensación de "falta
de aire" o cansancio excesivo.
El ejercicio debe convertirse en una rutina más en tu vida. Cuanto más en forma
estés durante los dos primeros trimestres, más llevadero será el último, el parto y
la recuperación.
14. Conclusión
Los efectos del ejercicio ya sea durante el embarazo o no, tiene beneficios ya que eso
mejora el organismo tanto físico como psicológico o biológico. Lo más recomendable
es practicar un deporte donde no se tenga contacto. El deporte más recomendable para
aplicar en la vida cotidiana es la natación y/o hacer caminatas, para relajarse se
recomienda el yoga.
Todo debe ser con la supervisión de un medico ya que puede ver complicaciones
durante el embarazo.
Esto llega a la conclusión que el ejercicio durante el embarazo ayuda a muchas de las
mujeres en el mundo pues les contribuye bastante a la salud a pesar de que tenga
algunas mujeres problemas con el ejercicio les ayuda más de lo que les perjudica y esto
ya esta comprobado por medio las diferentes biografías que ya han sido consultadas
haciendo que tenga una referencia que se tenga un respaldo de las personas ya
interesadas.