El documento define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedades. Explica que el ejercicio físico planificado tiene numerosos beneficios psicológicos y físicos como mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer el corazón y los pulmones. Recomienda que todas las personas deben realizar ejercicio de forma segura y adaptada a su edad, entre 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana, e incluir tanto ejercicios aeró
Una pequeña contribución a la salud, extraído de mis años de personal trainer ( avalado por la asociacion de medicina deportiva de U.S.A) de mis años de con la correspondiente actualización, como promover el compromiso personal de cada quien con ocasión de no faltar a la promesa del año por llegar
Una pequeña contribución a la salud, extraído de mis años de personal trainer ( avalado por la asociacion de medicina deportiva de U.S.A) de mis años de con la correspondiente actualización, como promover el compromiso personal de cada quien con ocasión de no faltar a la promesa del año por llegar
¿Qué es la actividad física?
La OMS (2018) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física saludable hace referencia a todo movimiento intencionado, incluso durante el tiempo de ocio.
La actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es “aquélla que se realiza con las características de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo” (OMS, 2010). Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los periodos sedentarios (evitar estar en la misma postura mucho tiempo, hacer breves sesiones de estiramientos o dar un breve paseo).
Revisa el siguiente video sobre actividad física vs actividad sedentaria para niñas y niños y responde cuál es la importancia de inculcar como docente hábitos de actividad física. https://youtu.be/PMXR7vXApYg
¿Qué es la actividad física?
La OMS (2018) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física saludable hace referencia a todo movimiento intencionado, incluso durante el tiempo de ocio.
La actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es “aquélla que se realiza con las características de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo” (OMS, 2010). Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los periodos sedentarios (evitar estar en la misma postura mucho tiempo, hacer breves sesiones de estiramientos o dar un breve paseo).
Revisa el siguiente video sobre actividad física vs actividad sedentaria para niñas y niños y responde cuál es la importancia de inculcar como docente hábitos de actividad física. https://youtu.be/PMXR7vXApYg
En esta presentación podrás encontrar información básica con respecto al voleibol, el cual es uno de los deportes que se trata y practica a lo largo del programa.
Con esta presentación se busca mejorar la técnica de los deportistas que practican este deporte y fortalecer el conocimiento para todos.
Esta mini guía fue realizada en base a documentos de importantes organizaciones, revistas científicas, libros, programas y como ser la OMS (Organización Mundial de la Salud); OPS (Organización Panamericana de la Salud), ACSM (Asociación Americana de Medicina del Deporte), Manual Rector de Actividad Física y Salud (Ministerio de Salud de la República Argentina), Programa Vivelo 10 (Comunidad de Madrid), Scielo (Revista Científica), etc.- // Esta ordenado de modo que lo puedas imprimir y se hace un librito fácil de llevar a cualquier lado =)
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
2. Índice
Definición de Salud
Definición Ejercicio Físico
Beneficios sobre la salud
¿Quién debe hacer ejercicio físico?
¿Cuánto tiempo?
¿Qué tipos de ejercicios?
Prevención de la Obesidad
3. Definición de SALUD
Estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones
o enfermedades. (OMS)
La salud implica que todas las necesidades
fundamentales de las personas estén cubiertas:
- Afectivas
- Sanitarias
- Nutricionales
- Sociales y Culturales
4. Ejercicio Físico
Actividad física planificada y repetida
Actividad Física
• Es cualquier ejercicio de la musculatura
esquelética que genera un gasto
energético y que se realiza en mayor o
menor medida en la mayoría de las
ocupaciones de la vida diaria.
6. Beneficios sobre la salud
Psicológicos Físicos
Autoestima Efectos + sobre el
Estrés, Ansiedad, crecimiento
Agresividad Mejora el rendimiento
Rendimiento académico ( de sistemas del
memoria y concentración) organismo ( cardiaco-
vascular, respiratorio…)
Desarrollo lenguaje
corporal Fuerza y resistencia
Le ayuda a formarse Equilibrio y agilidad
socialmente (Superación de Mejora la percepción
retos, asumir éxitos y espacio-temporal
fracasos)
7. ¿Quién debe hacer ejercicio físico?
TODOS
(si no está contraindicado)
Adaptado a la edad,
características
físicas y
personales.
10. Obesidad
La obesidad se origina por una ingesta de
alimentos con aporte calórico superior al
requerido para las necesidades energéticas del
individuo
11. La obesidad se ha incrementado
dramáticamente en los últimos tiempos
debido a:
los cambios en el estilo de vida
una actividad física reducida
la disminución en el consumo de alimentos ricos
en azúcares complejos, ricos en almidón y fibra
un aumento en la ingesta de azúcares simples y
de grasas.
12. Recuerda
Es necesaria una dieta rica en calcio junto con
actividades de fuerza para alcanzar una buena
mineralización de los huesos.
El esfuerzo moderado es suficiente para
mejorar la salud.
Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir
nuevas actividades físicas a lo largo del día.
13. La actividad física debe ser segura. Evalúa
los riesgos y capacidades, y elige las
actividades y los espacios más seguros.
Si la actividad física es larga, es muy
importante tomar líquidos abundantes.
En las actividades deportivas competitivas
es mejor contar con el apoyo de un
profesional.
14. Camine en lugar de usar medios de transporte
Haced las cosas por vosotros mismos. No pidáis
que os traigan algo, buscarlas.
¡¡ TODO ÓRGANO QUE NO
SE TRABAJA, SE ATROFIA!!
15. Video:
Os adjuntamos un vídeo como material de
refuerzo para afianzar las ideas
http://www.youtube.com/watch?v=tRrY-
Hf_50o