El documento presenta un resumen de dos artículos sobre la psicología del amor. Describe habilidades importantes para parejas duraderas como la resolución de conflictos y la comunicación. Identifica 11 factores que contribuyen al amor, especialmente el compromiso y la comunicación. Finalmente, propone varios ejercicios probados científicamente para aumentar el afecto entre parejas, como abrazarse, mirarse a los ojos y sincronizar la respiración.

2. La siguiente presentación es un resumen de 2 excelentes artículos, aparecidos recientemente en la prestigiosa revista Scientific American Mind de febrero 2010, escritos por dos reputados investigadores en la Psicología del amor: Robert Epstein, Editor de Psychology Today, PH. D. en Psicología de la U. de Harvard y profesor de la misma universidad Suzann Pileggi Master en Psicología positiva especializada en la ciencia de la felicidad y como afecta nuestra salud.

5. Los investigadores de la psicología del amor, han desarrollado una serie de ejercicios en pareja, que en estudios clínicos han demostrado que aumentan el vínculo, el afecto entre los miembros de una pareja y lo hacen florecer cuando los practican regularmente y con empeño. Los estudios se han basado en más de 90 artículos de investigación que ha realizado esta nueva disciplina de la psicología. En las siguientes diapositivas se van a describir una serie de ejercicios que ayudan a las parejas que los practican con empeño a mejorar su vínculo.

6. DOS QUE SE SIENTEN COMO UNO SOLO Abrácense suavemente, presten atención a la respiración del otro y gradualmente traten de sincronizarse con la respiración de su pareja. Después de estar unos minutos sincronizados, podrán darse cuenta que empiezan a tener la sensación de que son uno solo.

7. TRATANDO DE “VERSE” EL ALMA Sentados o de pié separados por unos 60 cms, mírense de manera muy profunda a los ojos, buscando ver casi la esencia del otro; háganlo por 2 minutos y luego hablen de todo lo que sintieron. En este ejercicio no deben tomarse de las manos ni dirigir a ellas la mirada, esto distrae el objetivo del ejercicio.

8. AMOR ENTRE MONOS (No tengan pena de hacerlo) De pié o sentados cerca del otro, comiencen a mover las manos, los brazos y las piernas de la manera que les provoque espontáneamente hacerlo, pero tratando de imitar perfectamente los movimientos del otro . Esto es divertido pero si lo hacen bien, sentirán cómo se están moviendo voluntaria mente, pero sus movimientos están “ligados” o “coordinados” con los de su pareja.

9. CAER PARA EL AMOR Este es un ejercicio de confianza en el otro, incrementa sentimientos de vulnerabilidad pero se demostró que aumenta el amor mutuo. Colocado de espaldas a su pareja, déjese caer para que la/lo sostengan evitando que se golpee. Repítalo varias veces y luego hablen de lo que sintieron. ( Si hay diferencias de peso notables, haga arreglos para que no se golpeen en caso de una caída )

10. INTERCAMBIANDO SECRETOS Cada uno escriba en un papel un secreto que aún no haya revelado al otro, pero que sienta que pueda hacerlo con su pareja, intercámbienlo con el otro, léanlo y luego hablen de lo que han leído. Hagan este ejercicio tantas veces como puedan, hasta que casi no hayan secretos entre los dos, o solo queden aquellos que no puedan ser revelados definitivamente.

11. DEJAME ENTRAR EN TI Párese a unos 1,20 mts frente a frente; uno de ustedes dé pasos pequeños cada 10 segundos hacia el otro. Después de un tiempo estará en la frontera del espacio personal del ser humano, que se establece en unos 45 cms. Siga moviéndose sin llegar a tocarse. Hagalo varias veces cambiando el turno de moverse. Este ejercicio frecuentemente termina en besos.

12. AMANDO EL AURA Coloque la palma de su mano tan cerca como sea posible de la de su pareja sin tocarla. Mantengala así por varios minutos, durante ese tiempo sentirá no solo el calor del otro sino, que a veces, podrán sentir que se produce alguna clase de “chispitas”

13. Estos ejercicios han sido investigados y han demostrado aumentar el afecto en quienes los practican con cierta frecuencia. Para leer el artículo original: Robert Epstein: How science can help you fall in love. Scientific American Mind. Volumen 20 Numero 7, January/February 2010. Pags 26-36 (se obtiene en la Librería Nacional en Colombia) Si los practica y tiene comentarios por favor escribanos Desarrollo de concepto, traducción, resumen y adaptación : Raul Erazo, M.D. h [email_address] Cali, Colombia. Enero de 2010 Música: Jessica Simpson - I'm Gonna Love Your Forever (Te voy a amar por siempre)