1. ESCUELA SUPERIOR POLITÉCNICA DEL LITORAL
Facultad de Ingeniería en Mecánica y Ciencias de la Producción
Ingeniería en Alimentos
Materia:
PLANEAMIENTO ALIMENTARIO Y NUTRICIÓN
Profesora:
Ing. Grace Vásquez
Tema:
ELABORACIÓN DE UNA DIETA
Elaborado por:
Diana S. Coello Montoya
1 de diciembre del 2011
2. Valoración nutricional
Edad 21 años
Talla 158 cm 1,58 m
Peso 59,5 kg
Complexión grande
Radio muñeca 16 cm
Cintura 72 cm
Cadera 91 cm
IMC 23,83 Normopeso
PI Lorentz 54
PI Metropolitan 56
PI promedio 55
R 9,875 Grande
%PI 108,181818 Normalidad
C/C 0,79120879 ML
Cálculo del Gasto Energético Total
MB 1422,15 kcal
Actividades 997,456017 kcal
Termogénesis 157,47 kcal
GET 2577,08 kcal
Reparto calórico durante el día
Desayuno 515,415 kcal
Media mañana 257,708 kcal
Comida 901,977 kcal
Merienda 257,708 kcal
Cena 644,269 kcal
7. Confección de dieta
V.C.T 2577,1 kcal
55% Hidratos de carbono = 1417,39 /4 = 354,35 g
15% Proteínas = 386,56 /4 = 96,64 g
30% Grasas = 773,12 /9 = 85,90 g
Raciones
Hidratos de carbono = 35,43 raciones = 35,5 raciones
Proteínas = 9,66 raciones = 9,75 raciones
Grasas = 8,59 raciones = 8,75 raciones
Distribución de raciones
Hidratos de carbono + Proteínas
Desayuno 7,1 = 7,25 raciones + 1,95 = 2 raciones
Media
mañana 3,55 = 3,75 raciones + 0,975 = 1 raciones
Comida 12,425 = 12,25 raciones + 3,413 = 3,5 raciones
Merienda 3,55 = 3,5 raciones + 0,975 = 1 raciones
Cena 8,875 = 8,75 raciones + 2,438 = 2,25 raciones
TOTAL 35,5 raciones + 9,75 raciones
Hidratos de carbono Proteínas
Arroz (A) Carnes
Legumbres (L) Pescados Leche y
Reparto Verdura Fruta Pan Azúcares
Papas (P) Pollo derivados
Fideos (F) Huevos
Desayuno - - 1,25 HC 4 HC 1 HC - 1 HC
1,25
- - - 1 HC - 1,5 HC
Media mañana HC
4,25 HC (A)
Comida 2 HC 1 HC - 1 HC - -
4 HC (L)
Merienda - - - 2 HC 0,5 HC - 1 HC
Cena 1 HC 3,5 HC (P) 1,25 HC 3 HC - - -
Total 35,5 raciones de hidratos de carbono
8. Hidratos de carbono Proteínas
Arroz (A) Carnes
Legumbres (L) Pescados Leche y
Reparto Verdura Fruta Pan Azúcares
Papas (P) Pollo derivados
Fideos (F) Huevos
4 HC 1 HC
Desayuno - - 1 HC 1 HC -
0,75 Prot 1,25 Prot
1,25 HC 1 HC 1,5 HC
Media mañana - - - -
0,25 Prot 0,25 Prot 0,5 Prot
4,25 HC (A)
4 HC (L)
Comida 2 HC 1 HC - 1 HC 1,5 Prot -
0,5 Prot (A)
1,5 Prot (L)
2 HC 1 HC
Merienda - - - 0,5 HC -
0,5 Prot 0,5 Prot
3,5 HC (P) 3 HC
Cena 1 HC 1,25 HC - 1,25 Prot -
0,5 Prot (P) 0,5 Prot
5 raciones de proteína
Total 4,75 raciones de proteína vegetal
animal
Hidratos de carbono Proteínas Lípidos
Arroz (A) Carnes
Legumbres (L) Pescados Leche y
Reparto Verdura Fruta Pan Azúcares Grasas
Papas (P) Pollo derivados
Fideos (F) Huevos
4 HC 1 HC
Desayuno - - 1 HC 1 HC - 1,75 Lip
0,75 Prot 1,25 Prot
1,25 HC 1 HC 1,5 HC
Media mañana - - - - 1 Lip
0,25 Prot 0,25 Prot 0,5 Prot
4,25 HC (A)
4 HC (L)
Comida 2 HC 1 HC - 1 HC 1,5 Prot - 3 Lip
0,5 Prot (A)
1,5 Prot (L)
2 HC 1 HC
Merienda - - - 0,5 HC - 1 Lip
0,5 Prot 0,5 Prot
3,5 HC (P) 3 HC
Cena 1 HC 1,25 HC - 1,25 Prot - 2 Lip
0,5 Prot (P) 0,5 Prot
4,75 raciones de 8,75 raciones
proteínas de origen de lípidos,
Total 35,5 raciones de hidratos de carbono contabilizando
vegetal y 5 raciones de las grasas
origen animal sólidas y las
líquidas
9. Realización del menú
DESAYUNO MEDIA MAÑANA
- 200 ml de leche de vaca - 125 gramos de yogurt de
entera frutas
- 100 ml de jugo de naranja - 25 gramos de pan blanco
- 80 gramos pan molde con con - 10 gramos de
- 10 gramos de mantequilla mantequilla
- 10 gramos de azúcar - 10 gramos de azúcar
COMIDA
- Arroz con menestra: 64 gramos de arroz y 80
gramos de lenteja
- Ensalada: 450 gramos de tomate y 714 gramos de
lechuga
- 75 gramos de carne magra de ternera o lomo de
cerdo cocinada con 10 gramos de aceite
- 80 ml de jugo de piña con 10 gramos de azúcar
- 40 gramos de frutos secos
CENA
MERIENDA - 87,5 gramos de pollo con 263
- Tostada: 40 gramos de gramos de pepino y 50 gramos de
pan, 40 gramos de queso y cebolla
10 gramos de mantequilla - 175 gramos de papas cocidas
- 7,5 gramos de galletas de - 60 gramos de pan integral con 12,5
sal gramos de mermelada de frutilla
- 10 gramos de aceituna
- 10 gramos de aceite para cocinar el
pollo