Este documento describe algunas enfermedades y afecciones relacionadas con el uso prolongado de computadoras, como molestias cervicales, tendinitis y estrés. También discute recomendaciones para prevenir problemas de visión y lesiones en brazos, manos y muñecas causadas por el uso del teclado y mouse, incluyendo usar monitores con buen contraste, tomar descansos regulares y equipos ergonómicos.

1. Enfermedades Tecnológicas o Patologías Informáticas
Molestias cervicales, tendinitis, inclusive el síndrome del túnel carpiano [si bien
no hay datos contundentes que la relacionen con el uso del mouse bien puede
ser producto de una tendinitis no controlada], stress e irritabilidad son algunas
de las patologías producidas por el trabajo constante frente al computador.
Si bien pueden ser enfermedades pasajeras no necesariamente son patologías
simples y requieren control (por ejemplo las graves consecuencias que puede
acarrear el stress), además como tales debiesen ser consideradas como
enfermedades profesionales.
“Una persona que utiliza el pc ejecuta entre 12.000 y 33.000 movimientos de
cabeza y ojos, las pupilas reaccionan de cuatro mil a 17 mil veces y además se
suelen ejecutar unas 30 mil pulsaciones de teclado”.
Afecciones a la Vista
Al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, puede que algunas
deficiencias oculares sin importancia se conviertan en lesiones más o menos
graves. Por ello, la primera recomendación antes de iniciarse en un trabajo que
implique el uso regular o constante con computadores es recomendable
someterse a un examen oftalmológico a fin de determinar nuestra condición de
visibilidad.
Picazón, parpadeo, visión borrosa, fatiga visual pueden ser producto de un
excesivo brillo de la pantalla, por ello se recomienda:
Monitor de colores claros y mates, para así evitar reflejos. Los caracteres e
iconos bien definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo.
La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o
reverberaciones, esto se puede regular a través de los des magnetizadores o
ajustando la frecuencia de la pantalla.
Distancia del monitor: entre 50 y 60 ms.

2. Altura del Monitor: Directo hacia los ojos o ligeramente más baja. [5 y los 35
grados por debajo de la horizontal visual, y desde la cual se contempla todo sin
ningún esfuerzo. De esta forma, la vista no se resiente y se evitan posturas que
lesionen la vista.
Espacialmente la pantalla debe colocarse perpendicular a las ventanas [ni
enfrente ni a espaldas] para evitar deslumbramientos o reflejos de la luz natural
sobre el cristal. Para el manejo de documentos es conveniente el uso de
soportes o atriles colocado a una distancia equivalente a la pantalla y a su
altura.
Descansar la vista unos 5 minutos cada hora, viendo escenas lejanas.
Afecciones a nivel de brazo – mano – muñeca producidas por el uso del
Teclado y el Mouse
Una posición incómoda o forzada movimientos rápidos y repetitivos pueden
provocar tendinitis o Teno sinovitis. Esto generalmente se da por el uso de
teclados rectos o por mala postura del mouse o ratón, en que el codo queda o
por sobre o a mismo nivel de la muñeca, produciendo una postura incómoda
para el trabajo.
Uso de teclado ergonómico, que otorga un mejor ángulo de trabajo y una
posición de descanso.
Regulable
En cuanto a inclinación, en un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar
movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Se
recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de
tres centímetros de la superficie de trabajo.
Ubicación
El mueble debe permitir el apoyar cómodamente brazos y manos, a fin de
reducir la fatiga en los brazos y la tensión en la espalda. Situado a partir del
borde de la mesa, así se evitan posturas forzadas, como trabajar con los
brazos estirados