Este documento describe algunas enfermedades y afecciones relacionadas con el uso prolongado de computadoras y ofrece recomendaciones para prevenirlas. Se mencionan problemas como molestias cervicales, tendinitis, síndrome del túnel carpiano y fatiga visual. También recomienda usar monitores con buen contraste, tomar descansos cada hora y utilizar teclados y mouse ergonómicos para evitar lesiones en brazos, manos y muñecas.

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Universidad Cesar Vallejo
Centro de Informática y Sistemas
Examen Final de CI
Murguia Guerrero Luis
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Afecciones a la Vista
Regulable
Ubicación

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Enfermedades Tecnológicas o Patologías
Informáticas
Molestias cervicales, tendinitis, inclusive el síndrome del túnel carpiano [si bien no hay
datos contundentes que la relacionen con el uso del mouse bien puede ser producto de
una tendinitis no controlada], stress e irritabilidad son algunas de las patologías
producidas por el trabajo constante frente al computador.
Si bien pueden ser enfermedades pasajeras no necesariamente son patologías simples y
requieren control (por ejemplo las graves consecuencias que puede acarrear el stress),
además como tales debiesen ser consideradas como enfermedades profesionales.
“Una persona que utiliza el pc ejecuta entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y
ojos, las pupilas reaccionan de cuatro mil a 17 mil veces y además se suelen ejecutar unas
30 mil pulsaciones de teclado”.
Afecciones a la Vista
Al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, puede que algunas deficiencias oculares
sin importancia se conviertan en lesiones más o menos graves. Por ello, la primera recomendación
antes de iniciarse en un trabajo que implique el uso regular o constante con computadores es
recomendable someterse a un examen oftalmológico a fin de determinar nuestra condición de
visibilidad.

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Picazón, parpadeo, visión borrosa, fatiga visual pueden ser producto de un excesivo brillo de la
pantalla, por ello se recomienda:
➔ Monitor de colores claros y mates, para así evitar reflejos. Los caracteres e iconos bien
definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo.
➔ La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o
reverberaciones, esto se puede regular a través de los des magnetizadores o ajustando
la frecuencia de la pantalla.
➔ Distancia del monitor: entre 50 y 60 ms.
➔ Altura del Monitor: Directo hacia los ojos o ligeramente más baja. [5 y los 35 grados por
debajo de la horizontal visual, y desde la cual se contempla todo sin ningún esfuerzo. De
esta forma, la vista no se resiente y se evitan posturas que lesionen la vista.
Espacialmente la pantalla debe colocarse perpendicular a las
ventanas [ni enfrente ni a espaldas] para evitar deslumbramientos
o reflejos de la luz natural sobre el cristal.
1. Para el manejo de documentos es conveniente el uso de soportes o atriles colocado a una
distancia equivalente a la pantalla y a su altura.
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3. Descansar la vista unos 5 minutos cada hora, viendo escenas lejanas. Afecciones a nivel
de brazo – mano – muñeca producidas por el uso del Teclado y el Mouse
4. Una posición incómoda o forzada movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar
tendinitis o Teno sinovitis. Esto generalmente se da por el uso de teclados rectos o por
mala postura del mouse o ratón, en que el codo queda o por sobre o a mismo nivel de la
muñeca, produciendo una postura incómoda para el trabajo.
5. Uso de teclado ergonómico, que otorga un mejor ángulo de trabajo y una posición de
descanso.

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Regulable
En cuanto a inclinación, en un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos
forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Se recomienda que la línea media
del teclado (tercera fila), no se levante más de tres centímetros de la superficie de trabajo.
Ubicación
El mueble debe permitir el apoyar cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga en los
brazos y la tensión en la espalda. Situado a partir del borde de la mesa, así se evitan posturas
forzadas, como trabajar con los brazos estirados