Este documento proporciona información sobre nutrición y entrenamiento físico. Explica la importancia de los macronutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos, así como los micronutrientes como vitaminas y minerales. También destaca la importancia del ejercicio regular para la salud cardiovascular, muscular y mental. Finalmente, promueve los productos y herramientas de Herbalife para apoyar un estilo de vida saludable a través de una nutrición balanceada y el ejercicio.

1. Entrenamiento nutrición y
productos

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La siguiente presentación es un material
elaborado por el profesional de la salud
que expone y que interviene en su
calidad de asesor, mismo que prepara
según su experiencia y conocimientos.
Recuerde que debe consultar con su
médico, nutricionista o especialista de la
salud, antes de iniciar o realizar cualquier
cambio en su dieta y alimentación.

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Mi bienestar,
El de mi familia,
El de mi comunidad,
Es una misión…
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La clave:
Darle a tu cuerpo lo que necesita todos los días
Ni menos…
Ni más…
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Pero… ¿Qué necesito?
Macronutrientes:
• Proteínas
• Grasas
• Carbohidratos
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Proteína:
Formación de masa muscular, como neurotransmisores,
como transportadores
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Atrofia muscular / Sarcopenia
Resulta de una pérdida gradual de la masa muscular
• Para la edad de 50 años, alrededor del 10% de la masa
muscular se ha perdido.
• Después de los 50 años, el porcentaje de pérdida se acelera
significativamente.
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Causas de Sarcopenia
• Disminución de la Actividad Física, Hospitalización,
Depresión, Demencia.
• Resistencia a la Insulina y Diabetes.
• Disminución de Hórmonas Anabólicas relacionadas con la
edad: testosterona, estrógenos, hórmona de crecimiento.
• Deficiencias nutricionales:
- Proteína
- Vitamina D
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El músculo y la fuerza disminuyen con la edad
La masa muscular y la fuerza declinan aproximadamente 15% por década
En los 60´s y alrededor de 30% en etapas posteriores.
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Rehabilitación y la garantía
de la calidad de vida
Edad
Los cambios ambientales
pueden reducir el umbral
de la discapacidad
Umbral de la
discapacidad
Vida temprana
Crecimiento y
desarrollo para
maximizar el pico
Vida adulta
Mantener el pico
Masamuscularyfuerza
Vida adulto mayor
Minimizando la pérdida
Modificado por la OMS, Ginebra 2000

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Obesidad sarcopénica
Se observa tanto en jóvenes como en adultos
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Una dieta rica en proteínas te puede ayudar a perder más
grasa saturada
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Fuente: Ensayo clínico Ulm
Kg

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La Grasa:
• Forma la membrana celular y las hormonas.
• Da energía.
• Forma parte de vitaminas A, K, D y E.
• Desarrolla el sistema nervioso (Ácido graso Omega 3).
• Coagulación de la sangre y crecimiento.
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Ácidos grasos esenciales
Omega 6 Omega 3
30% 70%
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Los Carbohidratos:
Es la principal fuente de energía
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Están en casi todos los alimentos:
Leche, fruta, verduras, semillas, leguiminosas, cereales,
almidones, papa, arroz, pasta, pan, harinas…
Los Carbohidratos
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Cuida los macronutrientes y los
micronutrientes
PROTEÍNA GRASA CARBOHIDRATOS
Cantidad y Calidad
es relativo a la grasa
muscular Magra
(George Bray MD)
Cantidad y Calidad
es relativo a la masa
grasa
Cosas en común:
Ambos esenciales para la buena salud.
Ambos mal suministrados en dieta moderna.
Ambos se almacenan a largo plazo.
Pequeña cantidad
almacenada (300 gr)
se quema a diario
Azucares simples o
carbohidratos refinados Vs.
Carbohidratos de
plantas/Fibra
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Micronutrientes:
Vitaminas
Enzimas, Coenzimas, Antioxidantes,
Transmisión del impulso eléctrico,
Inmunidad, Formación del S.N.C.
Minerales
Antioxidantes, Formación de
Huesos y Dientes, Transportadores del
Oxígeno, Contracción Muscular
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Pirámide de Alimentos y las Guías Alimentarias
para los Estadounidenses
En Julio 15, la CRN incluyo comentarios por escrito para las “Guías Diarias Para el Americano” del 2010.
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Necesidades
Especiales
Visión, corazón sano
Articulaciones flexibles,
menopausia, nutrición deportiva
Antioxidantes como
vitamina E y C
Protección y reparación celular
Suplemento de Calcio
Construir y mantener huesos fuertes y sanos
Multivitamínico con minerales y 400
gramos de ácido fólico
Cimiento de un plan suplementario para todo el mundo
Botánicos

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Si la cantidad de Radicales Libres producida es
superior a la fisiológica, nuestro sistema
antioxidante no es capaz de neutralizar este
exceso, por lo que estos radicales libres
agreden a las células provocando daños.
Vitamina A, E, C y ácido Alfa Lipo
Antioxidantes
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Fuente imagen: Internet

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Fibra
25 a 30 gramos diariamente para un buen
funcionamiento del sistema digestivo:
• Transporte
• Digestión
• Absorción
• Excresión de deshechos
• Regulación de líquidos
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Nutrición Herbalife
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Batido Fórmula 1
• Batido nutricional con proteína de soya.
• Vitaminas A, B, C, D y E, y minerales esenciales
para la nutrición.
• Contiene antioxidantes y fibra.
• Fuente de proteína vegetal.
• Bajo en calorías y grasa.
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Nutrición Básica
Desayuno nutritivo
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Fórmula 2 y Cell Activator
Antioxidantes y Multivitamínicos
Nutrición Básica
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La mejor forma de enamorarte:
Conociéndolo
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Y probándolo
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Entrenamiento de nutrición y productos

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Dr. Louis Ignarro
Premio Nobel 1998 por sus
descubrimientos acerca del
Óxido Nítrico
Integrante del Instituto de
Nutrición Herbalife y del
Consejo Consultor de Nutrición
La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife y no examina, aprueba ni endosa los productos Herbalife.
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Importancia del ejercicio
Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
El ejercicio más que un gusto, una necesidad…
Encuéntrele el placer…
Metas a corto y largo plazo
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Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y
respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte
de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
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Importancia del ejercicio

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Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana,
produciendo moderados efectos, pero positivos, sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio

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El ejercicio también mejora y fortalece el sistema
osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones)
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Importancia del ejercicio

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Mujer de 21 años
Mujer de 63 años
Ayuda a mantener y a aumentar la
masa muscular magra así como el
tono muscular.
Estas dos mujeres están
delgadas con IMC de 24,
pero su composición corporal
es muy diferente.
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Importancia del ejercicio

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Ayuda a mantener el peso y la composición corporal o
puede ser parte de un régimen de pérdida de peso
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio

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Herbalife promueve el ejercicio como parte de
un estilo de vida saludable
Entrenamiento de nutrición y productos

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Entrenamiento de nutrición y productos
Samantha Clayton
Directora de Educación sobre Condición Física

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Herramientas de Herbalife
Este producto no es un medicamento. Las etiquetas pueden variar por país.
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Si no mides lo que haces, será fácil el
abandono…
¡Póngase metas!
Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios y/o realizar cambios en su dieta o
alimentación.
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