El documento trata sobre la ergonomía informática. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre las personas y su entorno de trabajo para optimizar la eficacia, seguridad y confort. Luego detalla algunos accesorios ergonómicos como teclados, sillas y escritorios adecuados, así como ejercicios para prevenir lesiones en las muñecas, vista, espalda y cuello.

1. ERGONOMIA INFORMATICA
Jorge Valenzuela Rodriguez

2. 321
Ergonomía informática
Significado
y
concepto
Ejercicios
para
evitar
lesiones
Accesorios

3. 1 SIGNIFICADO Y CONCEPTO

4. SIGNIFICADO
• La palabra ERGONOMÍA es la actividad de carácter
multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta
y las actividades de las personas, puestos de trabajo,
limitaciones y necesidades de sus usuarios, buscando
optimizar su eficacia, seguridad y confort.

5. CONCEPTO
• Estudio científico de las relaciones entre el hombre y
su ambiente de trabajo, donde el término ambiente,
es un sentido más global, incluyendo también
equipos, aparatos, herramientas, materiales,
métodos y la propia organización del trabajo.
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6. ACCSESORIOS2

7. Teclado
Teclado para acomodar
correctamente las manos.

8. Silla
Que tenga una buena postura y
no aya espacio entre la espalda y
la silla.

9. ESCRITORIO
Que los ojos queden a la altura de
la maquina y que haya espacio
para los objetos.

10. Mouse
Sea pequeño y cómodo para
agarrar.

11. Apoyo de pies
&
Tapete para
mouse
Para que los pies estén en 90° y el
tapete sea cómodo para la mano.
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12. EJERCICIOS PARA EVITAR LESIONES
3

13. Muñecas
&
Dedos
Hacer extensión y flexión y apoyarse de la otra mano para
estírala, también hacer un puño y estirar.

14. Vista
Taparse los ojos y sobarlos lentamente y hacer ejercicios viendo
de un lado a otro y circularmente

15. Columna
&
Hombros
Retracción de hombros para trabajar el trapecio, estiramiento de
brazos hacia atrás y adelante, tocarse los pies con las manos y
después los hombros flexionándose de lado a lado

16. Pies
Estiramiento de pies moviendo la punta de los dedos de arriba
abajo, de un lado a otro.

17. Cuello
Movimientos que pueden ayudar encontramos la
flexión lateral del cuello, la rotación cervical,
la extensión y flexión.
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