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1. ESCALA DE EVALUACIÓN DEL ESTRÉS (ALUMNOS)
Curso:________________ Sexo: M / H
Modalidad: Ciencias / Letras
Ante una situación de estrés…
REACCIONES
NADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO
1- Inquietud, incapacidad
de estar tranquilo
2- Sentimiento de
depresión y tristeza
3- Tendencia a echar la
culpa a algo o alguien de
los problemas
4- Aumento de la
agresividad e irritabilidad
5- Necesidad de estar solo
CONSECUENCIAS
NADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO
1- Pérdida de apetito
2- Disminución de la
actividad física
3- Dolor de cabeza
4- Mayor necesidad de
dormir, agotamiento
excesivo o fatiga
5- Morderme las uñas,
frotarme, rascarme…
MEDIDAS
NADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO
1- Facilidad de
desentenderme del
problema y pensar en otra
cosa
2- Esfuerzo por razonar y
mantener la calma
3- Tomarme un tiempo
para mi y hacer algo que
me guste
4- Intentar ser positivo
5- Buscar apoyo en los
demás