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1. PNP YERBATEROS –
PSICOLOGÍA
EFECTOS PSICOLOGICOS CIVID
– 19
ESTRÉS
Estado de cansancio mental provocado por la
exigencia de un rendimiento muy superior al
normal; suele provocar diversos trastornos
físicos y mentales.
Conjunto de alteraciones que se producen en el
organismo como respuesta física ante
determinados estímulos repetidos, como por
ejemplo el frío, el miedo, la alegría, etc.
FISIOLOGÍA DEL ÉSTRES
Psi. A. CALTA A.
Eutrés
Normal,
adaptativo y
necesario para
activar el
organismo frente
a las exigencias
del entorno.
Estrés
Desadaptativo y
potencialmente
dañino para el
organismo.
Se produce cuando
los recursos del
individuo no son
suficientes para
resolver la situación.
Mantener y fortalecer redes de apoyo
 Reduce la sensación de soledad.
 Favorece la expresión de emociones,
temores y necesidades.
 Permite recibir otras opiniones y
perspectivas sobre las situaciones difíciles.
Otras recomendaciones
 Reducir la intoxicación.
 Evitar la apatía, el aburrimiento y la rutina.
 Realizar ejercicios de relajación y
meditación.
 Planificar actividades en casa.
 Explora nuevas actividades, hobbies,
estudia, aprende.
Contagio emocional
Lenguaje emocional, empatía, optimismo,
respeto y asertividad.
Planificación de objetivos
 Establecer metas a corto y mediano plazo.
 Mentalizarse en el futuro.
 Mantener la mente activa, distanciarla del
problema.
 Buscar alternativas y desarrollar la
creatividad.

2. REACCIONES DEL ESTRÉS
Signos y síntomas
 Taquicardia
 Sensación de ahogo
 Sudoración
 Entumecimiento
 Contractura muscular
 Dolor de cabeza
 Nauseas
 Diarrea
 Poliurea
 Alteraciones del sueño
 Fallas en la concentración
 Fallas en la memoria
 Labilidad emocional
 Embotamiento
 Irritabilidad
 Depresión
Estrategias de afrontamiento
Son formas como las personas enfrentan las
situaciones difíciles o crisis vitales.
 Flexibilidad, cambio de perspectiva y
enfoque en lo positivo.
Control de ideas irracionales
 El hombre no está preocupado tanto por los
problemas reales, como por sus ansiedades
imaginadas por los problemas reales.
Epicteto.
 Ideas de ruina, catástrofe, focalización en lo
negativo, control o atribución, son algunas
de las ideas que pueden afectar nuestra
estabilidad emocional.
 Es necesario el pensamiento crítico,
cuestionar y valorar la racionalidad y
relevancia de esas ideas.
Estrategias
1.- Confrontación
2.- Distanciamiento
3.- Autocontrol
4.- Búsqueda del apoyo social
5.- Aceptación de la responsabilidad
6.- Escape – Evitación
7.- Planificación de solución de problemas
8.- Reevaluación positiva
Afrontando la crisis
CRISIS: Es un estado temporal de trastorno y
desorganización, caracterizado principalmente
por:
Incapacidad del individuo para mejorar
situaciones particulares utilizando métodos
acostumbrados para la solución de problemas.
Por el potencial para obtener resultados
radicalmente positivos o negativos.
Tolerancia a la frustración
 La cuarentena puede generar cambios
importantes en nuestra rutina.
 Es importante tolerar los cambios y
comprender que es algo pasajero.